Сазнајте Свој Број Анђела
На овом свету постоје две врсте људи: они који воле трчање и они који би дословно радије радили било који други облик вежбања. Додајте пљусак мешавини и мислим да се можемо прилично сви сложити да је прави одговор на трчањелол не хвала. Оквашена одећа, наквашене ципеле и истрошивање (ох,трљање) не правите најпријатнијих 5к.
Међутим, на неким местима (* кашаљ * у матичној држави Орегона * кашаљ * овог писца) ретко бисте икад успели да истрчите напоље ако би киша била олакшавајући фактор у вашој рутини вежбања. Осим тога, постоји само толико времена које можете провести у трчању на траци за трчање пре него што пожелите да бацате бучицу на ТВ екране необјашњиво играјућиВелика британска пекарска емисија(озбиљно, коме је потребан подсетник да колачићи постоје када & рскуо; покушавате да будете здрави?). Тако смо попричали са стручњацима како бисмо добили најбоље савете о томе како трчати по киши - а да то не буде потпуно срање.
Неки од њих су то и описали каозабавно.
& лдкуо; Трчање по киши је друго искуство - то је нешто ново, а само сорта га чини узбудљивијим, & рдкуо; Аарон Форрест, финалиста бостонског маратона и сертификовани тренер у Гико , каже. & лдкуо; Ничега се не треба бојати, а уз мало спремности можда се радујете и кишним капима. & рдкуо;
Можда ће ти се свидети
Да ли је трчање напољу заиста боље од миља на траци?Уз то, трчање по киши има невероватну корист: одржава вас хладним. & лдкуо; Заправо сам брже трчао по лудој киши / олуји ветра ове године у поређењу са прошлогодишњим маратоном, вероватно зато што ми је пулс био нижи током тренинга јер срце мора више да ради на врућим температурама , & рдкуо; Форрест објашњава. & лдкуо; Свакако, треба вам мало више менталне чврстине, и осећате се тврдо - али ко не жели да се осећа мало тврђе? & рдкуо;
Тачно. Спремни сте за хардцоре са својим трчањем? Ево како можете претворити трчање по киши у нешто у чему ћете заправо уживати.
1. Прихватите чињеницу да ћете се покиснути.
Умотајте главу око тога: Не враћате се до канцеларије с кишобраном и кишним чизмама, па да, мокри ћете ако кренете напоље кад киша пада. & лдкуо; Прилично често трчим по киши, & рдкуо; каже Схаун Бохнсацк, директор производа за категорију Натуре & рскуо; с Гим у Меррелл .
& лдкуо; Живећи у Мичигену, имамо сјајно јесење време и то доводи до забавних кишних - понекад снежних - трчања. Ако изађем на кратко на стазу и није прехладно, пуно пута ћу пригрлити кишу. Трчите у лаганој кошуљи дугих рукава, шортсу и ципелама које се добро исушују. & Рдкуо;
Паул Ронто, директор садржаја у РунРепеат , каже да, супротно ономе што можда мислите, током трчања требате прескочити кишну јакну. & лдкуо; Кад кренете на трчање по киши, смочићете се - поседујте је. Све што ће кишна јакна учинити је да вам помогне да се прегрејете, а шансе су да ћете је носити или везати око струка пре краја трчања, & рдкуо; он каже. & лдкуо; Уместо тога, слој поставите правилно како бисте били сигурни да вам је довољно топло, али да не заробите топлоту. & рдкуо;
2. Никада не носите памук.
Срсли тхо. Памук упија воду, што значи да када се смочите—што ћете—Ваша памучна одећа висиће на целој тој води и створити опште нежно искуство. & лдкуо; Свако ко се икад смочио у памуку зна да се не осећа добро, & рдкуо; каже Гиллиан Гоерзен , лични тренер и здравствени тренер који живи на & лдкуо; мокрој обали. & рдкуо;
& лдкуо; Не само да ће бити склонији трљању јер се мокра, хладна тканина лепи на вашој кожи - већа је вероватноћа да ћете се расхладити. Звучи смешно, али техничка вуна је заправо фантастична јер се не осећа хладно и покисло кад је мокра. & Рдкуо; Ронто додаје да материјали попут мерино вуне или полиестера имају термичка својства (чак и када су натопљени), што их чини топлијим, свестранијим бољим избором тканине за трчање по киши. Посебно волимо ово мајица од Смартвоол-а за хладније кишовите трке.
& лдкуо; Као што се каже, нема лошег времена, само лоша опрема, & рдкуо; додаје Мирна валерио , ултратркач и Меррелл амбасадор. & лдкуо; Ако имате праву опрему, ви и киша можете бити пријатељи. & рдкуо;
3. Ставите бејзбол капу.
Овај савет вам делује нимало паметно, али & рскуо; спосебноважно је ставити поклопац на главу ако носите контакте. & лдкуо; Ја сам носилац контактних сочива и нема ничег горег од кише у очима и иритираних контаката, & рдкуо; Гоерзен каже.
& лдкуо; Шешири се љуљају по киши - контактна сочива или не, & рдкуо; Каже Ронто. & лдкуо; Иако неће задржати главуСУВ, сачуваће део кише из очију, што ће олакшати видљивост. & рдкуо;
4. Праве чарапе ће вам спасити живот.
Те памучне чарапе за глежањ које сте купили у Амазону у пакету од 12 комада биле су сјајна понуда, али апсолутно неће доћи док трчите по киши. Време је да уништите тешке чарапе, јер ако вам стопала нису & рскуо; т сретна & хеллип; Па, знате како се каже. & лдкуо; Добре чарапе вреде улагања! & рдкуо; Гоерзен каже. Она је привржена вуненим чарапама (попут ове или ове ) и каже да је горњи врх без памукапосебноважно када су у питању чарапе. (Рецимочарапеопет.Чарапе!)
5. Не требају вам увек водонепропусне ципеле.
Водоотпорне ципеле изгледају као очигледан избор за кишу, али Гоерзен каже да то није увек случај. & лдкуо; Ако сте тркач на путевима, водонепропусна ципела може да помогне у одржавању стопала сувим, & рдкуо; она каже. & лдкуо; Али ако сте то учинилистазатркача, лично бих препоручио прескакање водонепропусних ципела. Више ћете вероватно наићи на џиновске локве које не можете увек да избегнете или на мале потоке. Узмите у обзир да кад вода једному, треба му путнапоље. & рдкуо;
Бохнсацк трчи у Флексибилност синтезе агилности. & лдкуо; Открио сам да чвршћа мрежа заиста добро рукује блатом и влагом. Иако није водоотпоран, делује на уклањање смећа, & рдкуо; он каже.
6. Набави себи вазелин.
Истрљавање је најнеправеднија ствар која се може догодити када се извучете као тотални гадна киши. Честитамо, мотивисали сте се да вежбате по киши: Ваша награда је сирово, изгорело месо!
човек који те воли
& лдкуо; Размислите о додавању мало вазелина у подручја попут места на којима се чарапе завршавају на зглобовима, испод пазуха и на нараменицама грудњака. Ништа се трка не завршава брже од жаришта и сирове коже, & рдкуо; Каже Ронто. Такође можете подићи штап против трења попут Мегабабе спасавање бутина за 14 долара, што штити кожу од отапања мешавином алоје, витамина Е и уљаног семена грожђа.
7. Промените начин размишљања.
Уместо да будемо свиУф, киша, покушајте да будете као,Хеј киша није идеална, али погоди шта? Моје тело је способно за хладне ствари, а ја нисам Зла вештица Запада, па ме нека небеска вода неће отопити.
Активни сте у мање од савршених услова и то вас чини толико снажнијим. & лдкуо; Ваш фокус треба да буде на трчању, како се осећате и резултатима, & рдкуо; каже Андрев Нунез , Барри'с а € ™ с Боотцамп и тренер трчања. & лдкуо; Погледајте кишу као алат и усредсредите се на то како вам може помоћи током трчања - може вас расхладити док корачате у темпу којем тежите. Схватите то као још једну мању препреку за јачање! & Рдкуо;
