Сазнајте Свој Број Анђела
Дизајн: Дана Давенпорт
познате личности неутралног тона коже
Не може се порећи да пандемија коронавируса подстиче сав страх и неизвесност - а мере самоизолације вероватно такође не помажу емоцијама. Не претјерујете. Изолација је посебно повезана са вишим нивоима анксиозности и стреса (којих, признајмо, сигурно нам је тренутно довољно).
Али као психолог саветовања Др Сарах Давиес каже: Дајте си одушка. Иако вам је принудно раздвајање изазовно или ако осећате кривицу због немогућности да издржавате пријатеље, ово није нешто што можете да контролишете.
„Осећај кривице је разумљив и заиста показује да вам је стало. Међутим, то није корисно за ситуацију “, каже она. „Важно је да ову кривицу покушате да ублажите саосећањем са собом и ситуацијом. Важно је и корисно је подсетити се да радите најбоље - и све - што можете, с обзиром на врло тешку и изазовну околност. “
Сада је време да се погледају различити начини да се удруже и покажу пажња на традиционалне и креативне начине. Чак и ако не можете да пружите лични ТЛЦ, радити оно што можете на удаљеном нивоу је једнако важно и може бити подједнако ефикасно.
1. Укључите се у стварне и дуге разговоре
У друштву у којем доминирају ВхатсАпп поруке и постови на друштвеним мрежама, често се нађемо како сустижемо људе помоћу неколико брзо откуцаних речи док стојимо у реду за јутарње латте или чекамо аутобус.
Међутим, наука јесте доказан вођење дубљих, садржајнијих разговора повезано је са бољим менталним благостањем од проласка кроз мали разговор. Дакле, дајте некоме до знања да нису заборављени и дајте оба ваша мозга оном топлом н ’мутном осећају.
Не бојте се да притиснете бројчаник и започнете прави разговор, чак и ако то значи да започнете разговор са: „Тренутно се избезумљујем“. Рањивост је лепа ствар .
2. Понудите се по лекове
„Највећи страх је да људи не добију медицинске потрепштине, тако да је ово нешто што мора бити приоритет свима“, каже Том Пејџ, генерални директор Вест Парк Царе . Ово је велики страх и извор анксиозности за људе у каснијим годинама и / или оне са ослабљеним имунолошким системом.
Без обзира на ЦОВИД-19, немогућност приступа њиховим лековима у коначници може бити питање живота или смрти. Понуда да буду ту за њих, да покупе лекове како не би ризиковали на отвореном, дефинитивно је знак љубави.
Није потребан стетоскоп и лекарска значка - већина апотека ће вам то омогућити сакупљати лекове у име некога другог. Само се побрините да особа наведена на рецепту назначи на обрасцу да то радите или да унапред позове апотеку како би обавестила особље да ћете доћи.
3. Искористите време на екрану
Технологија значи да смо повезани више него икад: Притиском на дугме наша лица могу упливати у домове других, ма где се налазили у свету. Одлично за разговор, али зашто не бисте искористили своју ногицу да бисте смислили нешто маштовитије?
„Можда је вријеме да креативно размислимо о начинима на које људи могу остати у контакту једни с другима и одржавати морал“, објашњава Царолине Абрахамс, директор добротворне организације Аге УК .
На пример, можда нећете моћи да играте традиционалну друштвену игру, али визуелне игре и игре засноване на квизу - попут Пицтионари, Цхарадес, Невер Хаве И Евер и 21 Питања - лако је играти уз помоћ неколико екрана.
Ово је такође тренутак за улазак Цалендли , да помогнете намерном распореду времена на екрану. Без обзира да ли ћаскате уз пиће или играте игру, будите сигурни да сте посветили сву пажњу - вирусни ТикТок или Инстаграм Ливе могу да сачекају.
4. Понуда продавници хране
„Према мом искуству, старији људи су врло издржљиви и често се не труде. Тако да ће само осигурање да имају оно најважније ... направити огромну разлику у њиховој добробити “, дели Пејџ, напомињући да би то могло укључивати само„ шољу чаја и мало свеже хране “.
То може бити случај са пријатељима који су ризични или људима из вашег стамбеног комплекса. Пре него што следећи пут кренете да се позабавите редовима у прехрамбеној продавници, обратите се својој заједници и питајте да ли можете нешто да им покупите.
Ако не живите у близини својих најмилијих, позовите их и питајте да ли им можете помоћи наручивањем хране у њихово име како би роба остала испред њихових врата.
како мушкарци ваге подносе раскид
5. Пошаљите пакете е-неге
Знате ли да ваш пријатељ воли пицу са четири сира код локалног Италијана или ваш рођак удише тацосе из оближњег Мексиканца? Иако не можете лично да уживате у овим оброцима, вимоћинаручите виртуелну поклон картицу за њихове омиљене ресторане или услугу ношења хране како бисте показали да су вам у мислима.
Прелазак на виртуелни начин омогућава им да наруче сигурну доставу у време које њима одговара - док истовремено помажу мањим предузећима која се суочавају са тешким временом.
Поклон картице су такође одличан начин да помогнете свом пријатељу да прати своје хобије и остане оптимистичан. Ако се печење опусти (и учини да кућа задиши невероватно кад се заглави у њој), пошаљите им поклон картицу. Можда није узбудљиво, али златна карта је испорука свих састојака који су им потребни.
Или, ако су стручњак за кист, изненадите их е-сертификатом у некој уметничкој продавници. Покупите и ви неке залихе да бисте се могли придружити преко ФацеТиме-а. Или их једноставно гледајте како стварају своје следеће ремек-дело док избегавате мрље боје на тепиху.
6. Вежбајте заједно
Договарање са пријатељем за истовремено вежбање преко Скипе-а пружиће моралну подршку и смех - плус, студије откривају да вас пријатељ са вежбањем подстиче да сиђете са софе и повећава ваше активне минуте. Вин-вин.
„Учинити све што можемо да подстакнемо старије људе да остану физички активни код куће ... биће од суштинске важности“, каже Абрахамс - мада се подразумијева да се исто односи на оне свих старосних група који тренутно нису у могућности да изађу на отвореном.
Иако ходање на месту док гледате телевизију није сјајно за коленске зглобове у било које доба живота, оне лименке које сте нагомилали могу се користити као мини тегови док се не поједу. Наслони столица могу помоћи кретању у чучњу и неколико кругова степеништа ће брзо повећати пулс.
ЈуТјуб је такође златни рудник видео снимака за вежбање који одговарају свим узрастима, способностима, дисциплинама и величинама соба - па пронађите неке од својих омиљених и поделите инспирацију.
7. Оснујте мини кино клуб
Сада је време да заиста претворите новац у те претплате на услуге стримовања. Али уместо да се сами укључите, зашто се не бисте упарили са својим БФФ-ом за гледање и расправу након тога - баш као што бисте то учинили када бисте седели на софи са врећом кокица или заједно кренули у биоскоп.
знаци да жели озбиљну везу са вама
Пошаљите СМС или назовите да бисте одлучили шта ћете гледати (без аргумената), договорите време за притискање репродукције и започните - гарантујемо да ће вам то помоћи да се осећате мање сами.
Ако филмови нису баш одговарајући,увек има књига. Абрахамс предлаже асуседски књижни клуб диал-ин, додајући, „Неке од ових опција такође могу бити добар начин да се дугорочно уклони усамљеност у пупољку.“
Какав год план акције да предузмете да бисте подржали своје вољене током овог времена, ваши напори ће сигурно бити цењени. И, као што нас подсећа др Давиес, важно је запамтити: „Цела ова ситуација није трајна. Проћи ће.' Само будите сигурни да јесте дајући све од себе да заштитимо вас и све остале .
