Веома миленијумска контролна листа за преживљавање у самокарантину

Кључ реалистичног планирања у кризним временима је уравнотежење друштвене и личне одговорности. И сад кад јесмо у ванредном стању , најбоље што можемо у време ЦОВИД-19 је да радимо оно што је потребно, најбоље што можемо, да поравнати криву .

То значи предузимање заштитних и превентивних мера, тако да се број случајева временом шири, тако да наш здравствени систем реалније управља онима који су болесни и којима је потребна помоћ.

А најбоље мере које можемо предузети? Добровољни карантин. Ако то није одмах реално, онда екстремно социјално дистанцирање. Још увек имамо времена да се потрудимо да се побринемо за себе и једни за друге, симптоматично или не, јер лоше осећај није знак заразе. У овом времену, то је често одложен знак једног .

Ево ваше листе за провјеру да ли сте спремни за закључавање, добровољно или не.

1. Знајте своје симптоме и ризике

Раздвајање длака између симптома прехладе насупрот грипу и пелудне грознице вреди времена јер је, искрено, тешко знати у ком сте инкубацијском периоду инфекције, а мало сигурнији у своје стање може донети одређени комфор изолација.

Главни диференцијал ЦОВИД-19, према ЦДЦ , јесу ли ово три симптома: отежано дисање, врућица (која може довести до умора) и кашаљ. Ови симптоми обично започињу благо и полако се развијају. После 8 до 9 дана, симптоми се могу погоршати и почети да личе на симптоме грипа или прехладе.

урасле длаке на малим уснама

Познати ЦОВИД-19 у односу на симптоме грипа, прехладе и пелудне грознице

2. Заштитите мере предострожности

Ако имате потешкоћа са следећим мерама предострожности и ако се у наредних 14 дана можете ставити у карантин, то је најбоље што можете учинити да бисте помогли.

• Оперите руке сапуном 20 секунди након коришћења купатила или повратка кући.
• Не додирујте лице на јавним просторима или у зонама са великим прометом.
• Кијајте и кашљуците у лакат, а не у длан.
• Баците сва ткива одмах у смеће.
• Обришите површине високог контакта, као што су кваке на вратима, прекидачи за светло и управљачи.
• Не делите храну, посуђе или прибор.
• Имајте одећу изнутра у коју ћете се пресвући када се вратите кући.

Његово предложио вирус може преживети од 24 сата на картону до два до три дана на пластици или нерђајућем челику. Ако сте због тога забринути за испоруке, направите засебан простор за распакивање и дезинфекцију пре него што унесете предмете у свој дом.

3. Верујте у своју способност самокарантина

Замислите мокру боју и мермер у кутији. Што више има мермера, то ће се боја даље ширити. Смањивање броја куглица је начин на који ограничавамо колико се боја шири. (Да, сви смо мрамор.)

Посебно од КОЈИ је ЦОВИД-19 прогласио пандемијом , карантин и вежбање социјалног дистанцирања током следећих 14 дана најбољи је начин да не будете додатни мермер у кутији влажне боје. У овом тренутку се не ради о томе да ли сте заражени, већ да ли активно преносите вирус или не.

Запамтите, чак и ако не показујете симптоме или се не осећате сигурним у опоравак, и даље можете бити преносилац и ширити вирус.

Ово се посебно односи ако:

• путовали (или живе) у подручју где се јавља пренос ЦОВИД-19
• били у близини некога са потврђеном дијагнозом, контракцијом или преносом
• нису добри са хигијенским протоколима (не додирују лице или стубове)

4. Припремите комплет за смиривање-прехладу

Избегавајте да вам понестане симптома! Одвојите време сада да бисте код куће набавили залиху за борбу против симптома, али не прелазите на потпуно припремни режим, јер не желите да одузимате залихе онима којима је потребна.

За лекове који се продају без рецепта (ОТЦ), купујте само оно што вам треба 30 дана. За храну и залихе , ако је могуће, ограничите на 2 недеље истовремено, а не више. Имамо листу за куповину овде .

Ваш комплет за болесне болеснике треба да садржи:

• парацетамол или Адвил * за смањење грознице и ублажавање болова
• лек за кашаљ
• мултивитамини
• пића са електролитима
• сапун и / или средство за дезинфекцију руку
• лосион за руке (за суве руке)

*Белешка:Иако је француски министар здравља упозорио да би то могли запаљиви лекови попут ибупрофена, Адвила и кортизона потенцијално повећати ризик од тешке инфекције ЦОВИД-19 , СЗО не препоручује против употребе ибупрофена . Разговарајте са својим лекаром о томе који су лекови за смањење грознице најбољи за ваше здравствено стање.

како показати човеку да га цените

Храна и друга разматрања

Просечна здрава одрасла особа може самостално да се бори против инфекције, али ако живите са цимерима или породицом, размислите о залихама хране који ограничавају ваше време у заједничким животним просторима или храну коју други могу брзо да загреју за вас и оставе на вашим вратима.

Ако сте у стању да припремите олују, размислите о куповини кварљивог производа како би га имали они који требају смрзнута или конзервирана јела. Можете се држати утешни рецепти који користе мало састојака , или зарадите две недеље готова за микроталасна јела .

Иако још увек нема доказа да храна преноси вирус, и даље желите бити опрезни у вези са оним што једете. Будите пажљиви око отворене паковане хране јер вирус може да живи на површини. Сматра се да темељно кување убија вирус , али нема доказа који ће замрзнути вољу. Ако на крају замрзнете сирову храну, попут лука и белог лука, кувајте је пре него што једете.

Ако не можете да ставите у карантин, јер рад то не дозвољава, држите ову храну у замрзивачу када се појаве симптоми и морате остати код куће.

5. Пронађите алтернативе за дружење

Чак и ако имате најјачи имунолошки систем икада и бескрајно много средстава за дезинфекцију руку, немојте излазити ако вам то апсолутно није потребно (намирнице или лекови). Ако изађете, вежбајте социјално дистанцирање , што значи да се држите на удаљености од 3 до 6 стопа од људи.

То не значи потпуно изгубити контакт са светом. То може значити једноставно значење обуставе претплате на теретану на месец или два. Или стављање те веб камере на употребу Скипингом са давно изгубљеним пријатељима.

6. Ограничите разговоре о коронавирусима

Између друштвених медија, групних текстова и обавештења о вестима, информације су тренутно ужасно велике. Да бисте се томе супротставили, идентификујте пријатеље којима верујете због најновијих вести и поуздајте се у њих за новости о ЦОВИД-19.

За све остале - посебно и потенцијално родитеље - који шаљу вести на нивоу који изазива анксиозност, успоставите границе дајући им до знања да нећете читати или одговарати на њихове поруке о ЦОВИД-19.

Уместо тога, направите документ који сте ви и ваши поуздани пријатељи проверили и делите га у ћаскањима која обично ескалирају #ФакеНевс. Живи документ попут овог може вам помоћи ако осећате губитак контроле или стабилности у овом тренутном циклусу вести.

Укључите планове да ли се и када може догодити потпуна изолација и учините то специфичним за ваша животна искуства и међусобни однос. Одличан пример за то је „ Пола оцењени онемогућени припремни савети за припрему за карантин за коронавирус ”Леах Пиепзне-Самарасинха.

7. Успоставите реалне циљеве за кризе

Не претпостављајте да не морате ићи у контакт, ради већег добра, све док пандемија не заврши. Између климатских промена, политичке атмосфере и пандемије, ваши страхови важе! Али ваши поступци не би требало да се односе само на ваше страхове.

Морате научити и како да се бринете о себи, што значи да будете искрени у вези с тим како ова епидемија коронавируса утиче на ваше ментално здравље. Ако се осећате тескобно, разговарајте о томе са пријатељем. Не држите речи унутра, па чак и док сте унутра, препознајте да дајете све од себе.

са којом је била удата Линдзи Вон

Можемо дати све од себе да покушамо да утичемо на људе, али важно је препознати и границу између држања себе одговорним и одговорности за поступке других. Понекад је најбоље што можемо учинити поставити своје границе, попут отказивања планова и одбијања позива, а те радње шаљу поруку.

8. Вежбајте нове инстинкте

Сада је то више него икад савршено време да се поправите . Будите одговорни и комуникативнији него иначе. Ако имате цимере који су ризични, преиспитајте учесталост гостију.

Смислите како бити сами и водити те тешке разговоре са собом или их поделити са пријатељем. Покупите нове хобије (започео самукрштање) или гледајте ТВ серију коју нисте желели да започнете. Ако ово нисте радили већ неко време, покушајтепажљивогледати телевизор.

Лоше са рутином? Затим се држите оних које имате и не пуштајте их. Свако има бар једно рутину не треба да мењају „само зато“ и то је сан .

Правите се да још увек морате да путујете на посао и искористите то време за ментални прелазак у радни режим. Када се ово заврши, не желите да изгубите све извршне функције.

9. Имајте на уму своју заједницу

Ако ваши форуми нису превише токсични , користите Нектдоор да се пријавите код своје заједнице, посебно старијих одраслих у том подручју који тренутно немају додатну помоћ.

Можете ли да направите додатну храну за свог комшију и оставите је на њиховим вратима ако је болестан? Ако сте гомилали средства за дезинфекцију руку, можете ли си приуштити да их онесвестите?

Потражите на друштвеним мрежама да бисте видели да ли су студенти, посебно они са ниским примањима или прва генерација, могли бити погођени током карантина и да ли могу да користе залихе или донације.

Ево текућег док имунокомпромитовани људи у потреби који су посебно погођени недостатком залиха.

Размислите о куповини поклон картица од малих локалних предузећа, посебно азијских ресторана, јер ће на њих највише утицати смањени пешачки промет. Не вечерајте и не дајте напојнице као што бисте то обично чинили приликом испоруке.

Ако сте у могућности да се растанете од нечега од чега сте купили превише, можда је ово време да се бавите својим унутрашњим тинејџером. Напишите белешку о свом поклону, поставите га на нечија улазна врата, позвоните (лактом) и трчите.