Сазнајте Свој Број Анђела
Да ли сте икада сањали један од оних снова који се осећа тако невероватно стварним да га се једноставно не можете отрести након што се пробудите? Као, не можете престати да проверавате уста да ли имате зубе за које се кунете да сте их управо извадили. Или тиозбиљноуправо слетео лет 1549 на Худсон без икаквих жртава (а тај Сулли-ов шок изгледа изненађујуће добро за вас).
Па у чему је ствар? Да ли је то путовање киселином које се неће истрошити? Бљескови прошлог живота? Увиђа вам у главу психичко биће које из неког разлога жели да останете без зуба (или поносног власника бркова Сали бркова)?
Професионалци спавања ове ноћне визије називају „живописним сновима“. Живи снови су управо то - снови којих се можемо сећати са живописним детаљима јер се осећају ... Дакле. Фреакинг. Прави.
Они могу бити лепи снови (чак и сексуални снови!) или лоши снови (попут пада са литице без жлеба). Они могу бити реални или чиста фантазија. Свим живим сновима заједничко је њихов интензитет и животни осећај.
геена давис јефф голдблум
Наше најдубље сањарење догађа се током нашег најдубљег сна (брзо кретање очима, или РЕМ, спавање). И, док немаједноствар која може објаснити зашто се наши снови осећају као да се дешавају ИРЛ, постоји неколико уобичајених осумњичених. Стрес, анксиозност, обилно пијење, поремећаји спавања, лекови и трудноћа могли би бити криви за те живописне снове.
Шта су живописни снови?
Живи снови више личе на стварни живот него на сан. Они су она врста сна у којој се пробудите, способни да се сетите сваког последњег мучног детаља, понекад вам остављајући емоционални мамурлук док покушавате да откријете шта се, доврага, управо догодило (и зашто !?).
Као и код свих снова, живописни снови се дешавају током вашег најдубљег сна. Спавамо у две основне фазе: РЕМ и не-РЕМ . Фазе се понављају неколико пута током ноћи, док се наши мождани таласи и активности мењају.
РЕМ циклуси почињу отприлике сат и по након што заспите, а према јутру су обично дужи и дубљи. Због тога се осећате као виувексањајте живописне снове непосредно пре него што се огласи аларм!
Око 25 процената вашег сна су РЕМ циклуси , па ако спавате препоручених 7 до 9 сати ноћу, могли бисте да проведете више од 2 сата у стању из снова.
различите врсте девојака
Током РЕМ-а ваши мождани таласи, дисање и пулс су ближи будности него спавању. Срећом, ваш мозак говори вашим мишићима да се расхладе, тако да не почињете да покушавате да „изводите“ своје снове. Ако се ваш аларм укључи током РЕМ циклуса, можда ћете моћи да се сетите својих снова.
Шта узрокује живописне снове?
Понекад можете да одредите шта је „проузроковало“ ваш живописни сан: Седмица равно без спавања пре финала. Болни прекид или други стресни догађај. Нови лек. Други пут је то мистерија, јер живописни снови то некако јесу.
Ово су неки од познатих узрока:
Старост, пол и личност
Сви сањамо, али неки од нас могу бити бољи у памћењу својих снова од других. Ако сте биолошки женски или испод 30 година , можда ћете се вероватније сетити својих живописних снова. Једна студија чак су открили да ће се дешњаци вероватније сетити својих снова из још непознатих разлога.
Поремећаји спавања
Било који поремећај сна што вас кратке хлаче на одмору могу повећати шансе за доживљавање живописних снова. То укључује апнеју у сну, нарколепсија , и несаница. А поремећај спавања познат као РЕМ поремећај понашања у сну може довести до тога акцијом испуњени живописни снови .
Стрес и анксиозност
Једна теорија о сновима сугерише да одражавају ваш стварни живот. Дакле, ако сте под стресом или узнемирени када сте будни, можда сте и у сну. Анксиозност је повезана са чешћим узнемирујућим сновима - попут дневне анксиозности, али када спавате (да ...).
Одређени лекови
Неки лекови на рецепт, укључујући одређене антидепресиве, бета блокаторе, лекове за Паркинсонову болест и лекове који помажу у одвикавању од пушења, сви могу изазвати чудне снове. Разговарајте са својим здравственим радником ако редовно узимате лекове на рецепт и ако сањате живописне снове.
Употреба супстанци
Супстанце, укључујући кетамин, марихуану и кокаин, могу довести до живих снова, што такође може бити уобичајено током процеса опоравка и повлачења.
Алкохол
Иако је алкохол депресив, спречава вас да се добро наспавате, јер вас спречава да уђете у РЕМ фазу. Повлачење од обилног пијења може довести до чудних снова. Разговарајте са својим лекаром ако сматрате да је пијење постало проблематично.
Трудноћа
Када је била последња менструација? Ноћне море и живописни снови могу бити уобичајени рани знак трудноће. Ако већ знате да очекујете, за ваше снове могу бити криви хормоналне промене или стрес због раста и на крају порођаја мајушног човека.
када Венера улази у вагу
Остала здравствена стања
И услови менталног здравља и телесне болести могу изазвати живописне снове. Шизофренија, депресија, рак и болести срца повезани су са интензивним сањањем.
Потенцијални нежељени ефекти живописних снова
Добра вест је да, осим што нису стварни, живописни снови нису штетни. Понекад се могу догодити само једном, па ћете добити откачену причу у замену за усрани ноћни сан. (ФИИ, Мари Схеллеи је добила идеју заФранкенстеиниз сна, тако да би ваш застрашујуће жив сан могао да постане следећи класични хорор роман.)
Живи снови ипак могу емоционално исцрпљивати и пореметити ваш сан, што може довести до других проблема. Ако се непрестано дешавају, живописни снови могу проузроковати здравствене проблеме.
Неки од уобичајених нежељених ефеката живих снова укључују:
- Поспаност током дана . Недостатак доброг затвореног ока може утицати на вашу продуктивност на послу или у школи, а поспаност може утицати на ваше памћење, концентрацију и време одзива.
- Проблеми са расположењем. Понављајући живописни снови такође могу исцрпити емоционално. Временом могу изазвати или погоршати симптоме анксиозности или депресије.
- Потешкоће са заспањем. Ако су живописни снови редовна појава, можда ћете почети да се бојите да ћете заспати, да не бисте сањали још један лош сан.
- Самоубилачке мисли или размишљања. Овај је озбиљан - и важно је одмах потражити помоћ . Ако размишљате о самоубиству или сте то покушали, обратите се кризној линији као што је Национална линија за спречавање самоубистава на 800-273-8255.
- Главобоља, умор и други нежељени ефектинесаница. Стални недостатак сна може ометати ваше опште добро. Без обзира на узрок, несаница може узети свој данак на вашем здрављу.
Како спречити живописне снове
У многим случајевима живописни снови ће нестати сами од себе. Ево неколико других начина на које можете смањити вероватноћу снажних снова.
- Избегавајте дрогу и алкохол. И једно и друго може ометати вашу способност одмора. Разговарајте са својим лекаром ако вам је потребна подршка или ако имате питања у вези са смањењем.
- Управљајте стресом и анксиозношћу . (Ох, је ли то све ?!) Знамо да је последње што желите да чујетекада сте забринути АФје да га „држите под контролом“ или „мање под стресом“, али проналажење начина за управљање својим може помоћи у уклањању непријатних снова.
- Причај . Ако редовно сањате живописне снове и осећате се као да они узрокују невољу, разговарајте са својим лекаром или терапеутом.
- Вежбајте добру хигијену спавања . Све ствари које радишпобољшајте свој сантакође може помоћи у смањењу ваших живописних снова.
Која обухвата:- Давање себи редовног времена за спавање и буђење (и придржавање свог распореда).
- Одсецање кофеина око 6 сати пре спавања. Избегавајте алкохол, као и никотин и друге стимулансе (укључујући чоколаду) и ноћу.
- Одлагање екрана у кревет и стварање времена за опуштајуће навике.
- Дизајн спаваће собе која позива на спавање. Угаси светла и термостат. Користите чепове за уши и маску за спавање да бисте блокирали вишак светлости и буке. И побрините се да ваш кревет буде удобан, чист и удобан.
- Редовно кретање тела (само не прекасно у току дана).
