Сазнајте Свој Број Анђела
Превише је лако пасти у глатку колотечину. Иако постоји безброј комбинација воћа, праха, масти и течности које можемо испробати, често на крају ставимо исте старе ствари у блендер.
Можда је то што су могућности толико неодољиве, да бисмо радије престали уопште да размишљамо (то се дешава у основи сваки пут кад укључимо Нетфлик), или смо можда у својој основи створења навике (ако се то не прекине, не поправљајте!).
Па, погоди шта? Имамо подли начин да дорадимо смоотхие без преуређивања укуса: додајте поврће. Да, вероватно сте пили слаткиш од спанаћа, али шта је са додавањем врста шаргарепе и краставаца?
Без обзира на ваше вегетаријанске склоности, овај списак од 31 вегги смоотхие-ја ће вашем омиљеном јутарњем оброку пружити толико више укуса и хранљивих састојака.
Рецепти за смоотхие од бобица и поврћа
1. Смоотхие од кале од јагодичастог манга
Фото: Добар живот једе
Ако нисте заинтересовани за поврће, али желите више да уврстите у своју исхрану, овај смоотхие је за вас.
Боровнице, манго и сок од поморанџе у потпуности маскирају зеленило - користи се кељ, али спанаћ такође добро делује. Тхе семе цхиа додајте благо крцкање и додир протеина. За најбољу текстуру користите смрзнуто воће или додајте коцкице леда.
два. Смоотхие за доручак ружичасте боје
Фото: кафе Јохн Сониа
Ако мислите да је боја најпривлачнија ствар у овом смоотхију, сачекајте док га не окусите. Слаткоће бобица, шаргарепе и кокосовог млека савршено се уклапају са осетљивом наранџом и земљаном репом.
Не бисмо ништа променили. То је рекло, ако тражите додатно здраве масти , кашика кокосовог уља учинила би трик без одузимања ионако невероватног укуса.
3. Смоотхие од тиквица од дивље боровнице
Фото: Живот је само јело
Природно слатко, богато протеинима, супер пуњење и препуно антиоксиданата, бобица ипутер од орашастих плодовасу сигурна комбинација смоотхие-а.
Али шта ако вам кажемо да додавање тиквица и грашка неће отети укус, већ ће напунити здравствене бенефиције? Да, и то нас је убедило.
бочне шишке квадратно лице
Вероватно у продавници нећете наћи смрзнуте тиквице, па је најбоље да их направите код куће коцкањем, паром, хлађењем и замрзавањем.
Четири. Трипут бобичасто зелени смути
Фото: Доручак за вечеру
Зашто једну бобицу, а можете три? А зашто имати један веге, а можете два? Што више, то боље! Иако овај рецепт захтева само спанаћ, одличног је укуса са додатком карфиола или тиквица.
Такође волимо да бацамо кашику ораховог путера или млевеног лан за додатне масти и протеине. Још један укусан заокрет: Поспите гранолу или нарезане бадеме на врх. Бобица заиста укусна.
5. Смоотхие од карфиола од боровнице
Фотографија: посни зелени пасуљ
Хоћете ли бити моја клементина? На папиру састојци не изгледају најкомпатибилније, али попут неких од највећих љубави понекад вас живот изненади.
Путер од кикирикија, бобице, карфиол и клементине беспрекорно се мешају и добијају мало додатне лепоте од јогурта и спанаћа. Само пробај. Никад не знаш док не покушаш, зар не?
6. Смоотхие од тиквице од сунцокрета
Фото: Тхе Натурал Нуртурер
Не морате се будити при изласку сунца да бисте уживали у овом смоотхију, али толико је енергичан да бисте вероватно могли. Можда ћете желети да то направите претходне ноћи.
Направљен од смрзнуте тикве, малина, банана и додатака као што су путер од орашастих плодова, цимет и семе цхиа, овај смоотхие вреди пробудити се.
7. Смоотхие од бобица поморанџе у крви
Фото: Супруга Мама Фоодие
Наранџасто, драго ти је што летње воће у овом смоотхију чини зеленило потпуно неоткривеним? Направљен од банана, малина, нара, овај једноставни смоотхие садржи озбиљан антиоксидативни ударац.
За додатне протеине додајте малу кашику индијског путера. Ох, и не заборавите крваву поморанџу - ми волимо дубљи укус и живописну боју наранџасте дрске сестре.
8. Савладајте смоотхие за јачање имунитета
Фото: Авесоме Греен
Овај смоотхие је вероватно најбоље оставити за викенд, јер захтева 12 састојака и две одвојене сесије мешања. Али хеј, и даље је добро чекати да се фритаја испече. (Или смо само ми ти који се будимо прождрљиви?)
Да, овај смоотхие захтева додир више напора од осталих, али је заиста леп - здрава маренда, ФТВ! - а укус је изванредан.
Рецепти за смоотхие од зеленог поврћа
9. Супер зелени смоотхие са матцха чајем
Фото: Јессица Гавин
Понекад матцха латтес једноставно нису довољни. Данима када желите да удвостручите или прескочите латте уместо нечег здравијег, испробајте овај зелени смоотхие за величину.
Пун спанаћа, кеља, грчког јогурта и бадемовог млека, у основи је попут матцха фраппеа. Прелијте исеченим бадемима за фино мало крцкање и подзашећерену ванилију бадемово млеко за баш праву количину слаткоће.
10. Суперфоод смоотхие од авокада кеља
Фото: Кухиња Цонфиданте
Сви ови разговори о кокосовом млеку и путеру од орашастих плодова замало су нас натерали да заборавимо на друге наше омиљене смоотхиеје: авокадо (крајњи кремасти додатак).
Овај смоотхие од пет састојака пун је здравих масти, антиоксиданата и лепе количине влакана. Да бисте смањили шећер (довољно сте слатки), користите грчки јогурт и смрзнуте боровнице уместо ароматизованог јогурта.
Једанаест. Смоотхие од целера од ананаса
Фото: Њамна зависност
Ако волите пина цоладас и ако вас ухвати киша ... онда ће вам се свидети овај смоотхие.
Направљен од неких од наших омиљених омиљених врста тропског воћа - ананаса, банане и не баш тропске крушке - укус подсећа на одморе на плажи и викенде који се сунчају на сунцу.
Као и код већине тропских смутија, кокосова вода или млеко су одлична замена за бадемово млеко. Драги смоотхие од ананаса, ви сте онај кога сам тражио, пођите са мном и побегните.
12. Зимски сјајни зелени смоотхие са конопљом и ђумбиром
Фото: Прва збрка
Један од наших омиљених начина да маскирамо горак укус зеленила у смоотхие-има је свежи ђумбир. Овај смоотхие одводи ствари корак даље са свежом ментом, циметом и крушком.
Такође добија здрав подстицај масти из МЦТ уља и семена конопље. Експериментишите са било којим лиснатим зеленим, а ако се осећате одважно, баците мало сецкане брокуле. (Никада нећете сазнати да је тамо.)
13. Супер зелени смоотхие од спирулине
Фотографија: минималистички пекар
Овај смоотхие не само да личи на доручак Невероватног Хулка, већ и чини да се осећамо као суперхерој.
Препуно краставца, кокоса, кеља и спирулине (једне од наших омиљених јестивих алги), заваравајуће је укусно пиће за посједовање свих тих зеленила. За пуни Хулков ефекат пијте након јутарњег тренинга.
14. Смоотхие од креча од манго-краставца
Фотографија: Веггие Цхицк
Причај о ударцу! Смоотхие има распрскавање лимуна од креча и топлоту од кајенског бибера - није ваш просечни додатак за смоотхие. Волимо како се глатко спушта и како се будни осећамо.
Такође је лаган што може бити, што га чини савршеном ужином или доручком средином јутра за оне који нису толико склони доручку. Изврсног је окуса са малом шаком сецканог целера.
петнаест. Смоке од диње, кеља и брокуле
Фото: Флекситаријанац
Овај рецепт се може похвалити не једним већ два састојка која често не виђамо у смоотхиејима: диња и броколи. Медена роба дефинитивно најбоље делује, али слободно експериментишите и са дињама.
Само немојте прескочити менту и креч, због којих броколи има легитиман укус - за шта нисмо знали да је могуће када су у питању смутији! Ако је брокула превише горка, можете је заменити карфиол .
16. Смоотхие од спанаћа и кивија
Фото: Репа рерна
Таман кад смо помислили да смо пробали сваки зелени смоотхие, дошао је и киви. Слатко и сочно, воће је предивно одступање од класичних додатака попут јабуке и манга.
Слободно користите кељ уместо шпината ако жудите за другом зеленом бојом и замените било какво млечно млеко које желите. Да би било екстра густо, намочите семе цхиа у води преко ноћи.
17. Смоотхие од шпината од ананаса
Фото: Гарнисх анд Глазе
Вероватно вам зелени смутији нису непознати. Али да ли сте знали да се многе граб-анд-го сорте купају у доданим шећерима? Хвала али не хвала. Више волимо да се држимо домаћих сорти, попут ове укусне мешавине ананаса.
Направљен од само пет састојака, један је од наших омиљених начина да започнемо дан: уз минималан напор и максималан укус. Кажемо под обрано млеко за кокос или овсено млеко и баците гомилу ораховог маслаца за додатни протеин.
Слатки веггие смоотхиеји
18. Смоотхие од нане од зелене нане од цитруса
Фото: Ванилија и пасуљ
Ова неочекивана мешавина сигурно ће извући свакога из њихове глатке руте направљене од датуља, мандаринских поморанџи, ђумбира, менте, ромина и шаргарепе.
Ту је бачено још неколико укусних изненађења, па овај смоотхие нема укуса. И као и код многих рецепата за смоотхие, потребно је само мешање и пиће. Наздравље за то!
19. Смоотхие од куркуме са шаргарепом од ђумбира
Фотографија: минималистички пекар
Тајна овог бистрог, трпког смутија лежи у домаћем соку од шаргарепе. Не брините, не треба вам соковник. Једноставно мешајте шаргарепу са филтрираном водом и оцедите преко танког пешкира. Озбиљно је лако и вреди укуса.
Да бисте осигурали да је смоотхие густ, унапред замрзните нарезане банане. (Псст... замрзавање коцкица бадемовог млека такође чини чуда.)
Бонус:Од остатака пулпе можете направити муффине од шаргарепе или торту.
двадесет. Смоотхие од манго румаине
Фото: Јелли Тоаст Блог
Спанаћ и кељ знамо, али Ромаине? Ова потцењена зелена салата изненађујуће је сјајан додатак смутијима, посебно тропским сортама попут овог манга и наранџасте сласти.
Целер или краставац такође би се добро слагали са овим лаганим састојцима, а свако тропско воће - попут ананаса, диње, кивија или пасијонке - могло би да заузме место за оно у рецепту.
Само убаци оно што ти се свиђа. Лепота употребе ромине је у томе што се добро слаже са готово свим.
двадесет један. Смоотхие од нара нараве од тикве
Фото: Репа рерна
И мислили смо тиква од буттернут-а било најбоље за супу - срам нас било! Буча од буттернут-а, попут слатког кромпира, одличан је начин за згушњавање смутија и повећање количине влакана.
Такође додаје природну слаткоћу и, када се помеша са циметом и другим зачинима, заврши по укусу попут пите. Десерт ћемо узимати за доручак сваког дана.
22. Смоотхие од смокве од тиквица
Фото: Тасти Иуммиес
Фигги фигги фигги, зар не видиш, понекад ме твој укус само хипнотише. ОК, овај смоотхие нас заправо не тера да уђемо у транс, али његов укус је тако савршено сладак и умирујући, издвајамо се док га пијемо.
Иако је примамљиво одлучити се за млеко од индијског орашчића купљеног у продавници, учините нам услугу и само потопите орахе преко ноћи. Чини смоотхие тако сненим и кремастим.
2. 3. Смоотхие од шаргарепе од брескве
Фотографија: кухиња Примавера
Једна од две ствари се дешава када купимо кесу бебе шаргарепе: Нестају за један дан или су пронађене недељу дана касније, тешко додирнуте. (Ово је вероватно повезано са количином хумуса који имамо при руци.)
Да бисте избегли избацивање хране или уживање у хумусу (то је за шаргарепу, кунемо се), покушајте да их умешате у овај смоотхие. Направљен од воде од брескве, банане и кокоса, савршен је тропски микс за врући летњи дан.
24. Смоотхие манго од слатког кромпира од 5 састојака
Фото: здраве грицкалице и комадићи
Овај смоотхие је толико укусан да нас је жудио секунде када смо га први пут пробали. Срећом, рецепт даје две порције, што значи да можете да сачекате мало за касније, или ако сте стварно великодушни, можете их поделити.
Смоотхие има одличан укус са јаворовим сирупом или медом као заслађивачем или можете купити незаслађено кокосово млеко од ваниле и прескочите додани шећер .
25. Освежавајући смоотхие од менте од краставца од манге
Фото: Овсен и сезам
Овај смоотхие је савршени антидот након пиће испуњено вече (то се догађа најбољима од нас). Освежавајуће је, хидратантно и тако лагано, нећете имати проблема са скидањем на неугодан стомак.
Користите кокосову воду за додатни укус (и хидратацију) и увуците целер или тиквицу ако желите додатно зеленило. И не, овај смоотхие није само за мамурлук - одличан је и за ужарен (трезан) дан.
Десертни веге рецепти за смоотхие
26. Тајни састојак чоколадни смоотхие
Фото: Трчање са кашикама
Можете ли погодити тајни састојак? Поштедићемо вас неизвесности - то је слатки кромпир! (Видите ону благо наранџасту нијансу?)
где живи Цандице Сванепоел
Али то није једини неочекивани састојак који се крије у овом напитку сличном десерту. Такође добија додатну декаденцију од датуља и какаоа. Савршен је смоотхие за разбијање блуза у понедељак или прославу петка.
27. Смоотхие од бадема са бадемовим путером од цимета
Фотографија: Споонфул оф Флавор
Не треба да чуди што слатки кромпир прави најслађе смоотхиеје. Тако слатко, мислимо да можете прескочити јаворов сируп.
Започните мешањем без и само убацивање ако је потребно. Јер заиста су екстракт ваниле и бадемов путер више него довољни. Још један сјајан додатак је млевено ланено семе. Сјајићете док га завршите.
28. Зелени смути од бадемове радости
Фото: Носх анд Ноурисх
Овај смоотхие је можда створен за децу, али ћемо бити проклети ако нас то спречи да направимо.
Захваљујући грашку, бадемовом путеру и ланеном семену, ово не баш детињасто пиће канализира бомбоне од бадемове радости. Чипс од кокоса и тамне чоколаде (какао-пециво такође делује) чини га зеленим смоотхијем о којем смо сањали.
29. Здрави смути од шаргарепе
Фотографија: печење ђумбира
Ако већ није јасно, волимо слаткише који имају укус било које врсте посластица. Овај смоотхие налик на колач направљен је од кокосовог јогурта (кључ кремастости), шаргарепе (исецкано најбоље делује) и гомиле зачина.
Употријебите бадемово млијеко и малу капљицу јаворовог сирупа да бисте ово претворили у „торту у чаши“. Да би укус био још бољи, додајте пире од тиквице од слатког кромпира или буттернут-а и исецкан кокос.
30. Здрави смоотхие од медењака без воћа
Фотографија: Абра’с Китцхен
Да ли је заиста смоотхие ако у њему нема воћа ?! Ова мешавина са ниским одржавањем изненађујуће је слатка с обзиром на то да су јој главни састојци карфиол и тахини. Да, озбиљно.
Мушкатни орах, каранфилић и цимет пружају прави укус медењака, док га стварни ђумбир чини најбољим пријатељем вашег стомака. Меласа има прилично добар укус, али ми заправо више волимо јаворов сируп.
31. Смоотхие од чоколадне репе
Фото: Једи добитке
Тешко је победити благодати цвекла . (Извините, морали смо!) Предивни, природно слатки и пуни влакана, савршен су начин за додавање укуса смоотхиејима ако вам је доста банана.
Иако вероватно ускоро нећемо јести репу покривену чоколадом, укуси неочекивано добро функционишу. Додатак бадемовог путера и цимета такође не штети.
Про врх: Додајте смрзнуту карфиол или авокадо да бисте је толико згуснули.
Суштина
До сада смо волелиидејаземљаних поврћних смоотхиеја више него што их заправо пијете. (Било ко други осећа се као да сркне прљавштину !?)
Али ту сте нашли: поврће заиста спада у блендер. Званично немамо разлога да штедимо на зеленилу, посебно када се ово поврће меша равно у укус попут кремастог десерта. Хм, пријави нас на секунде.
