Морам да идем од тетке Фло: 12 савета који могу убрзати ваш период

Дакле, тетка Фло се вратила у град и претерује на добродошлици. Или можда, она уопште није била жељени гост.

Просечни менструални циклус је око 28 дана, а стварни период се креће од 2 до 7 дана. Понекад је лаган и погодан за живот. Други пут се осећате као да живите у валу крви из филма „Сјај“.

Без обзира да ли имате важан догађај или вам је једноставно мука да се бавите њим, тачке могу бити супер незгодне. Срећом, можда постоје неки начини да се убрза „то доба месеца“.

Ови укључују:

како се дружити са пријатељима

1. вежбање
2. секса
3. бирајући алтернативу тампону
4. користећи хормонску контролу рађања
5. достизање и одржавање здраве телесне тежине
6. додаци исхрани, као што су цинк и витамин Б6
7. остајући хидрирани
8. покушавајући биљне лекове
9. контрацептивни имплантати
10. примајући ињекције прогестина
11. редовно узимајући комбиновану пилулу
12. коришћењем интраутериног уређаја (ИУД)

ФИИ: Имајте на уму да нема довољно студија или доказаних метода које би помогле убрзавању менструације.

Ових 12 савета засновано је на теоријама о томе како ваше тело функционише и шта ће се вероватно догодити, али нису детаљно тестирани.

Ублажавање симптома периода

1. Ах, ах, ах, вежбам

Здраве кардио и вежбе могу вам олакшати менструацију. Вежбање такође ублажава грчеве и надимање јер вас пумпа срећним хемикалијама и смањује задржавање воде.

Вежбање такође може смањити дужину менструације јер јачи мишићи помажу бржем функционисању вашег циклуса. Али запамтите, сагоревање превише телесне масти може бити ризично. Нека буде уравнотежен за здраву, срећну материцу.

2. Хајде

Оргазми стварају контракције мишића материце - забавне, а не порођајне врсте. Контракције чине да се материца брже пролива док одмичете менструалну крв од карлице.

Ово помаже у смањењу грчева и може убрзати завршетак менструације. Без обзира да ли летите самостално или имате руку помоћи, доживите оргазам (или пет). Мораш да уради оно што мораш.

3. Тампони: пријатељ или непријатељ?

Без обзира да ли више волите улошке, тампоне или менструалне чашице, потрудите се. Али требали бисте знати да вам тампони могу продужити менструацију. Менструална крв је дизајнирана да тече према доље (хвала гравитацији!), А тампони могу успорити процес.

Ово је велика сметња ако нисте на тимским хигијенским убрусима. Али ако стварно покушавате да померите ствари, прескочите тампоне и покушајте другу.

4. Могућности контроле рађања

Контрола рађања није само за одржавање еггоа, а не прегога. Хормонска контрола рађања помаже у регулисању вашег циклуса. Поред ублажавања грчева и осталих неуредних менструалних симптома, помаже у скраћивању трајања менструације.

Неке хормоналне опције, попут ињекције Депо-Провера, могу зауставити менструацију месецима. Имајте на уму, може проћи неколико месеци док пуни ефекат не почне. Свакако разговарајте са својим лекаром о томе шта је најбоље за вас.

5. Одржавајте здраву тежину

Људи у већим телима могу имати већи проток и неправилније циклусе од оних са просечним БМИ, поред тога што се боре са ескалираним периодом и надимањем. Једно студија је показао да се ови симптоми могу догодити јер вишак масних ћелија може повећати ниво естрогена.

С друге стране, људи са малом тежином ризикују менструални хаос. Једно Студија из 1989. године показали су да је менструална дисфункција честа код људи који живе са поремећајима у исхрани, попут булимије и анорексије.

Поред тога, одржавање здраве телесне тежине помаже у регулисању вашег циклуса и може учинити ваше менструације угоднијима.

6. Додаци исхрани

Преглед истраживања из 2007. године показао је да је са 90 посто америчких жена које доживљавају дисменореја (звани грчеви), цинк може бити природни лек. У основи је ибупрофен природе.

Још једна студија показао је да око 90 милиграма цинка (30 милиграма узетих три пута дневно) може да ублажи нелагоду. Можете и да додате више цинк-и храну као што су семе, ораси, махунарке, интегралне житарице и месо.

Још један потенцијални помоћник је витамин Б6. А. Студија из 1983. године открио да витамин Б6 снижава естроген и повећава прогестерон, нормализујући менструалне хормоне. Ово може смањити трајање менструације док ублажава симптоме ПМС-а.

Отприлике 200 до 800 милиграма дневно у додатном облику може учинити трик. Разговарајте са својим лекаром о најбољој дози за вас.

ДО извештај такође је утврдио да комбиновање витамина Б6 са магнезијумом може бити супер ефикасно. Отприлике 300 милиграма магнезијума дневно може ваше грчеве избацити на ивичњак.

7. Пијте воду

Дехидратација може ескалирати ПМС и смањити неугодност, зато попијте. Хидратација спречава згушњавање крви, истовремено ублажавајући грчеве мишића повезане са месечним протоком.

Уз то, вода за пиће може вам помоћи да брже завршите циклус. Осам чаша или 64 унци дневно заиста чини чудо.

8. Биљне опције

Током година расправљало се о биљним лековима, али неки сматрају природне третмане ефикасним. Одређене биљке и биље могу вам олакшати грчеве и убрзати проток. Неке опције укључују:

• Сируп од воћа мирте: Мање је позната чињеница да ово воће (и лишће) може имати потенцијалне здравствене користи. Једно студија показали су да 15 милилитара сирупа узиманих дневно смањује број дана крварења код учесника студије, истовремено смањујући неугодност.
• Ђумбир: Једно 2012 студија показали су да природна противупална својства ђумбира помажу у ублажавању грчева и могу спречити јака крварења. Препоручује се око 1500 милиграма дневно.
• Сјеме коморача: Једно преглед истраживања показао да коморач има аналгетички ефекат. Дакле, инхибира бол током периода. Такође помаже бржем ослобађању менструалне крви, што потенцијално доводи до бржег периода.
• Плантаин сируп: Поред тога што је укусна, трпутац се може испробати и као лек за обилна менструална крварења. Додајте кашику сирупа од трпутца у јутарњу рутину и проверите да ли вам одговара.
• Лист малине: Листови малине имају фолклорну историју ублажавања обилних менструалних токова. А. Преглед истраживања из 2003 показали су да адстригентна својства лишћа малине такође могу помоћи у смањењу дијареје коју доноси ПМС.

Смањивање или заустављање менструације

Већ сте имали опсег контроле рађања. Сада је време да разговарамо о сузбијању менструалног циклуса. Хормонске опције могу смањити менструално крварење или га у потпуности зауставити.

Ово је можда посебно важно ако живите са поремећаји крварења као такав вон Виллебрандова болест и тромбоцитопенија . Хормонске опције су такође честа интервенција за оне који имају фиброиди материце , ендометриоза , или природно обилни менструални токови.

Ево шта треба да знате.

9. Контрацептивни имплантати

Ово је танка шипка, отприлике величине шибице, која је уметнута испод коже надлактице. Делује ослобађањем прогестин у тело до 3 године.

Имплантат може регулисати ваш период и смањити проток током времена. Такође је изузетно ефикасан у спречавању трудноће. Према Центри за контролу и превенцију болести , имплантати имају 0,01 процента отказа. Није превише отрцан.

10. Снимке прогестина

Према а Преглед истраживања 2007, ови снимци потискују менструацију док делују као контрацепција. Да би могли да раде, биће вам потребна ињекција од 150 милиграма сваких 12 недеља. Ваша менструација може нестати, али уочавање је чест нежељени ефекат.

11. Комбинована пилула

Комбиноване таблете садрже естроген и прогестоген. Ово помаже у регулацији хормоналних флуктуација, чинећи ваш циклус предвидљивијим. Једно преглед истраживања показала је да с временом ова таблета може смањити дане менструације, истовремено смањујући проток.

На тржишту постоји тона сорти, па разговарајте са својим лекаром о томе која је најбоља за вас.

12. ИУД

Интраутерини уређаји (звани ИУД) се убацују у материцу и трају између 3 и 10 година, у зависности од марке. Студије показују да хормонална спирала може смањити губитак крви боље од оралних контрацептива.

Бол при уметању варира од особе до особе, али добра вест је да је то врло брз поступак. Поред тога, нећете морати да бринете о пропуштању таблете.

Да ли је сигурно смањити или зауставити периоде?

Према Национални институт за здравље детета и хумани развој, уобичајени нежељени ефекат хормонске контроле рађања је аменореја, а то је случај када менструација нестаје месецима. Менструације су уобичајене када користите хормонске контрацептиве.

Не постоји наука која поткрепљује тврдње да је прескакање периода опасно за вас или ваше репродуктивно здравље. Али ако започнете да прескачете периоде, разговарајте са својим лекаром само да бисте били сигурни да је све још увек хендикепирано.

Имајте на уму да постоје одређени ризици за хормоналне методе. Према Америчко друштво за рак , жене које су користиле хормонске методе контроле рађања мало су склоније оболевању од рака дојке и пет пута веће шансе за раком грлића материце.

Дужа употреба повећава ризик.Али… Америчко удружење за рак такође напомиње да хормоналне методе могу смањити ризик од рака ендометријума, рака грлића материце и рака дебелог црева.

Као и било шта друго, породична историја и други фактори играју улогу. Разговарајте са својим лекаром о факторима ризика пре него што започнете одабрани третман.

Суштина

Људи су моћни, али ова моћ кошта. Буквално. Јастучићи су скупи. А за неке људе месечни циклус доноси исцрпљујуће количине бола.

Ако вам менструација омета здравље и / или срећу, можда је време да будете проактивни. Не постоји јединствена величина за сурфовање гримизним таласом. Можда ће требати мало покушаја и грешака да бисте схватили шта вам најбоље одговара, али на крају ће бити вредно тога. Теци даље!