Јачање имунитета како бисте спречили све вирусе

Имунитет против вируса

Од почетка времена, човек је увек еволуирао. Од дана када смо ловили и живели у пећинама, еволуирали смо у друштвена бића која живе у кућама и стамбеним објектима и имају оброке за нашим трпезаријским столовима. Иако о себи можемо мислити само као о најчудеснијим бићима на земљи, постоје многе ствари које се не примећују. Вируси су од тада еволуирали и навикли на окружење око себе. Због тога се често боримо против уобичајених вируса који су постали отпорни. Било да је у питању обична прехлада, водене богиње, ХИВ или нешто друго, вируси су мутирали током времена и постали отпорни.

Док су вируси постајали све јачи, ми смо постали плен нездравог начина живота и стога смо им олакшали да нас нападну. Унели смо хемикалије у наше тело као што су конзерванси за храну и многе друге које су ослабиле наш имуни систем и стога нам је понекад тешко да се носимо са обичном прехладом.

Док су лекови неопходни ако се разболите, најбољи начин да се уверите да не дођете до тога је да ојачате свој имуни систем. Иако је ово можда опште познато, многи људи не знају како да то ојачају. Међутим, не морате више да бринете, у наставку је наведено неколико начина на које можете ојачати свој имунолошки систем. Дакле, без даљег одлагања, почнимо.

Како ојачати свој имунитет

Природна храна за јачање имунитета

Када сазнамо да треба да ојачамо свој имунолошки систем, већина нас се избезуми и почне да мисли да су суплементи или лекови наша једина опција. Међутим, то није случај. Ако променимо своје навике у исхрани, можемо да унесемо природну храну у нашу исхрану која може да обави посао једнако ефикасно.

Јулиа Переира глуми

1. Цитруси

Неки би се овоме могли само подсмевати, али морате знати које су предности цитруса за ваш имуни систем. Цитрусно воће садржи висок ниво витамина Ц, који је неопходан за јачање имунолошког система. Људско тело не производи само витамин Ц и зато га морамо узимати у једном или другом облику. Уместо да идете по лекове, покушајте да одете на цитрусно воће.

Осим цитрусног воћа, витамин Ц можете добити и из зелене паприке, кивија и броколија.

2. Печурке

Још једна намирница која може ојачати ваш имунолошки систем су печурке. Док већина нас печурке третира као украс на храни, изненадили бисте се када бисте сазнали колико су оне корисне за имуни систем. Печурке садрже висок ниво селена, који је веома неопходан за оптимално функционисање вашег имуног система. Не само да користи вашем имунолошком систему, већ чини чуда и за вашу стопу плодности и ваш когнитивни развој.

3. Семе сунцокрета

Ако не мислите да можете да се посветите било којој од горе наведених намирница, још једна ствар коју можете изабрати је семе сунцокрета. Такође садрже висок ниво селена и витамина Е који су корисни за ваш имуни систем.

Физичке и менталне активности

4. Свесност

Одличан начин да се уверите да ваше тело правилно функционише и да ваш имуни систем ојача јесте да вежбате пажљивост. Иако би многи могли бити скептични, оно што се не примећује је да је од суштинског значаја за јачање вашег имунолошког система. Стрес је узрок пада нашег менталног и физичког здравља, и стога вам пажљивост пружа паузу која вам је потребна да поново покренете систем.

5. Добро спавај

Осим пажљивости, квалитет вашег сна такође чини велику разлику када је у питању ваш имуни систем. Стална употреба телефона и других уређаја у кревету пореметила је природне обрасце спавања и када тело не добије квалитетан сан да би се поново покренуло, почиње да квари. Да бисте били сигурни да ваш имуни систем ради исправно, потребно је да се посветите 6-8 сати неометаног сна.

6. Вежбање

Други начин на који можете ојачати свој имуни систем је редовно вежбање. Вежбање доводи до ослобађања ендорфина који заузврат такође јачају ваш имуни систем. Вежбање не значи нужно да морате да идете у теретану пет дана у недељи; то значи да морате свакодневно да се бавите било којом врстом физичке вежбе. Било да је у питању ходање, трчање или пливање, на вама је.

нормалан однос родитељ-одрасло дете

Додаци за имунитет

Док је најбољи извор витамина и минерала храна ако не можете да укључите одређену храну у своје додатке исхрани и алтернативу коју можете да потражите. У наставку је наведено неколико које можете почети да узимате.

7. Додаци витамина Ц

Најбољи начин да добијете витамин Ц је преко цитруса. Међутим, осим природних извора, суплементи витамина Ц су следећа најбоља ствар. Док купујете суплементе, покушајте да изаберете оне који имају најмање нежељених ефеката. Обавезно се консултујте са својим лекаром ако имате било какво посебно стање.

8. Додаци витамина Е

Ако желите да ојачате свој имуни систем, неопходни су и додаци витамина Е. Пошто садржи високе нивое антиоксиданата, може ојачати ваш имуни систем и осигурати да сте имуни на уобичајене вирусне инфекције.

9. Б6 Додаци

Као и сваки други систем нашег тела, имунолошком систему је такође потребна специфична биохемијска реакција да би се одиграла како би правилно функционисао. Ако компоненте нису присутне, имуни систем опада и полако отказује. Додаци Б6 су неопходни за оне који не једу пилетину или рибу јер могу заменити његову нутритивну вредност.

Адаптогени

10. Астрагалус Роот

Ако сте се у последњих неколико месеци прилично често разболели, можда је ово оно што сте тражили. То је потпуно природан начин да свом имунолошком систему дате подстицај који му је потребан. Корен астрагалуса је нешто што можете да унесете у своју свакодневну храну, а да притом не осетите много промене у укусу. Можете га додати у пиринач, у супу или било шта што желите. Осим имунолошког система, познато је и да чини чуда за ваш кардиоваскуларни систем. Такође може смањити ризик од срчаног удара.

11. Корен сладића

Ако сте изнова и изнова постали жртва обичне прехладе, онда је ово оно што тражите. Чешће него не, прехладите се са којом сте заглављени дуже него што би требало. То може бити најгори осећај који човек мора да издржи. Корен сладића може бити сигуран да не морате поново да пролазите кроз њега. Не само да је антиинфламаторно, већ може да реши и ваш проблем са слузи. Можете га додати у топлу воду, супе или чак у своју детоксикацију.

12. Гинсенг

Гинсенг је такође веома користан за ваш имуни систем. Не само да може повећати функционисање вашег имунолошког система, већ може користити вашем телу на многе друге начине. Спречава проблеме са срцем и такође је познато да помаже у борби против рака. Кашичица једном дневно ће сигурно учинити трик. Ако не желите да га имате самостално, можете га додати свему што вам се свиђа и преварити се да га имате.

Повезани чланак: 15 невероватних исхрана и здравствених предности орашастих плодова макадамије Бројне здравствене предности ораха макадамије не само да ће вас изненадити, већ ће вас натерати да их додате у свој дневни мени. Читајте даље да бисте сазнали даље.

Резиме

Храна и физичке активности се препоручују свима, консултујте се са својим лекаром пре узимања било каквих суплемената или Адаптогена. Иако су корисни, можда вам уопште неће требати. Ако сте прошли кроз горе наведене информације, сада знате различите начине на које можете побољшати свој имуни систем. Прва ствар коју треба да урадите је да идете на воће и физичке активности које могу да ојачају ваш имуни систем. Они не уносе никакве хемикалије у ваше тело. Запамтите да је превенција боља од лечења и горе наведени начини ће сигурно помоћи у подизању имунитета и превенцији болести и вирусних инфекција.

Имајте на уму да ако то радите само с времена на време, нећете видети никакве запажене резултате. Усвајање горе наведених начина је избор који морате да предузимате свесно и доследно. Запамтите да је здрав избор животног стила; не можете очекивати да ћете у своје тело ставити нешто лошије и имати оптимално здравље.

Гвен Стефани нето вредност 2017