Сазнајте Свој Број Анђела
Мусцле Милк је популарно пиће богато протеинима. Али иако има неке предности, постоји забринутост због значајних нивоа масти, вештачких састојака и тешких метала.
Најновија вест: Млеко за мишиће није млеко. То је заправо а препун протеина додатак формулисан са калцијумом и натријум казеинатом, млечни протеин , малтодекстрин и витаминско-минерална мешавина.
Млеко за мишиће је дизајнирано да напаја ваше вежбе , помоћ изградити мишићну масу , и помоћи са опоравак мишића . Многи посетиоци теретане и спортисти га зграбе сесија после знојења , у нади да ће добити ту додатну предност и поправити те истрошене мишиће.
Али... да ли је млеко за мишиће добро за вас? Ево свега што треба да знате.
Да ли је млеко за мишиће добро за вас?
Мусцле Милк има своје сјајне тренутке, посебно за оне који желе да остваре неке озбиљне добитке или им је потребно брзо да се опораве. Ево потенцијалних предности:
Препун протеина
Није изненађујуће да Мусцле Милк садржи беланчевина , хранљива материја неопходна за поправку и раст мишића. Може бити добар избор за оне тренутке после тренинга када ваши мишићи вапе за опстанком.
Пружа трајну енергију
Због већег садржаја масти, млеко за мишиће може да обезбеди дуготрајнију енергију од немасног протеински шејкови . Савршено када сте између оброка и морате да се одбраните гладно чудовиште .
Богат есенцијалним аминокиселинама
Аминокиселине су градивни блокови протеина. Млеко за мишиће обезбеђује мешавину ових малих молекула, што помаже опоравак мишића и смањује упала мишића .
Погодан и спреман за пиће
Иако можете купити Мусцле Милк у облику праха , постоје и верзије спремне за пиће за које није потребна припрема.
Ако сте увек у покрету, ове унапред припремљене боце су брз и лак начин појачати беланчевина без мешања или мешања.
Да ли је млеко за мишиће лоше за вас?
Ништа није савршено на овом свету, а Мусцле Милк такође има упозорења. Иако има своје предности, постоје и аспекти које бисте можда желели да погледате са стране.
Више калорија и масти
Додатна масноћа може да вас гурне преко дневне границе ако сте на строгој дијети са контролом калорија. Према етикети, млеко за мишиће садржи 12 процената ваше дневне вредности укупне масти и невероватних 18 процената дневне вредности Засићене масти .
Дакле, може бити погодно за трајну енергију, али не тако сјајно ако покушавате да смањите калорије.
Садржи вештачке састојке
Већина варијанти Мусцле Милк садржи вештачке састојке, укључујући укусе и заслађиваче. Тхе Центар за науку од јавног интереса саветује пеепс-има да избегавају ове заслађиваче, јер могу да нашкоде равнотежи цревних бактерија, филтрирају се у њих мајчино млеко , и повећавају ризик од одређених болести.
Ако сте све у вези са тим природним животом, можда бисте желели да пажљиво прочитате ознаку Мусцле Милк и размислите да ли је за вас!
Потенцијал за тешке метале
А студија из Цонсумер Репортс-а пронашао количине тешких метала у траговима попут арсена, кадмијума и олова у неким протеинским производима, укључујући млеко за мишиће. Иако је било у сигурним границама, редовна потрошња није идеална.
како му дати до знања да ти се свиђа
Шта је у млеку за мишиће?
Млеко за мишиће је а напитак обогаћен протеинима (не млеко!) које садржи више масти од многих других протеинских напитака. Ово је вероватно зато што компанија продаје Мусцле Милк као комплетан раствор за оброк који садржи различите хранљиве материје које помажу у опоравку и расту мишића, а не само као додатак за повећање протеина .
Дакле, хајде да отчепимо ту боцу и погледамо њене нутритивне нагласке. Према Централна база података о храни , ево шта добијате у стандардној порцији од 70 грама (г) млека за мишиће у праху (израчунато из вредности од 100 г):
- Калорије: 288 кцал
- Угљени хидрати: 13 г
- Протеини: 32 г
- Шећери: 4 г
- Магнезијум: 140 милиграма (мг)
- Калцијум: 350 мг
- Гвожђе: 6 мг
Запамтите, тачни бројеви могу да варирају у зависности од специфичног производа Мусцле Милк и укуса. Увек проверите етикету да бисте били сигурни да пијете оно што одговара вашим фитнес циљевима!
Одузети
Мусцле Милк може бити непријатељ. Његова доброта пуна протеина може вам дати подстицај након тренинга, док његова погодност може бити спас у тим маничним понедељцима. Али Мусцле Милк има своје особине - значајан садржај масти, дозу вештачких састојака и можда неких тешких метала.
Кључ? Уравнотеженост и умереност. Ако га посматрате као дневни унос протеина , запамтите да водите рачуна о тим калоријама и можда прескочите верзије са превише вештачких додатака. Али ако размишљате о маратонима Мусцле Милк који ће заменити сваки оброк, вероватно је време да напумпате кочнице.
