Да ли је смрзнути јогурт здрав? Ево га Сцооп!

Да ли је фроио здравија опција са нижим калоријама и пробиотицима, или је сладолед бољи избор?

Ема Робертс Беацх

Још од популаризације смрзнутог јогурта у 1980-им годинама које су загревале ноге, људи су ову меку пустињу рекламирали као здравију алтернативу сладоледу. Али фроио није исто што и стављање каце обичног јогурта у замрзивач - па да ли је заиста тако здраво?

Имамо залогај о предностима и недостацима фроио-а и како се он пореди са сладоледом.

Хранљиви састојци замрзнутог јогурта

Само имајте на уму да исхрана може много да варира у зависности од бренда, укус , и све преливе које додате.

Здравствене предности фроио

Мање калорија и засићених масти од сладоледа

Осим ако ваш фроио није препун комадића чоколаде, прекривен љуском буттерсцотцх или на други начин украшен, вероватно ће садржати мање калорија, масти и засићених масти од Сладолед . То је зато што сладолед углавном почиње са, па, кремом. У ствари, да би сладолед добио своје име, мора да има најмање 10% млечне масти. (То је федерални закон !)

Замрзнути јогурт , с друге стране, нема такве спецификације. Може почети са било којим врста млека . Неки произвођачи праве своје са обраним млеком, други са пуномасним млеком, а трећи са мешавином различитих процената млечне масти. Зато су његове калорије, масти и засићене масти обично релативно ниске.

Може да садржи пробиотике

Није свака марка фроио богата пробиотици (добре бактерије које промовишу здрава црева) - али неке их садрже. Да бисте били сигурни да добијате неке корисне цревне бубе, потражите речи „живе и активне културе“ на амбалажи смрзнутог јогурта. Тхе пробиотици у јогурту су повезани са предностима као што су боље здравље пробаве, здравље кардиоваскуларног система, имунитет и здравље костију.

Уз то, постоји одређена дебата о томе колико бактерија преживи обраду и замрзавање потребних за прављење фроио-а. Неки студијама показују да се пробиотици добро држе под овим условима, али други указују да се садржај пробиотика значајно смањује.

хју мцдоналд бон јови

Садржи калцијум

Садржај калцијума је трешња на врху. Порција од 1/2 шоље смрзнутог јогурта нуди 103 мг калцијума, што је 8% дневне вредности (ДВ). Ово је добра вест јер а) је укусно и б) добијање довољно калцијума јесте повезане са здравијим костима, између осталих здравствених погодности.

Замрзнути јогурт против сладоледа

На крају дана, сви желимо да знамо: ако изаберете смрзнути јогурт уместо сладоледа, да ли добро радите на свом здрављу? (Или, ум, получврста?)

У више важних категорија, смрзнути јогурт надмашује свог кремастијег рођака.

У поређењу са сладоледом од ваниле, иста количина ваниле фроио садржи

• мање калорија
• Мање масти
• мање засићених масти

Чак и калцијум садржај фроио је већи од сладоледа. И док вам смрзнути јогурт може пружити неке живе и активне културе погодне за црева, исто се не може рећи за сладолед.

да ли је уље пеперминта добро за косу

Ароме и додати састојци

Оно што треба имати на уму је та исхрана озбиљно варира у зависности од бренда и укуса. Неки смрзнути јогурти могу да садрже много више додатог шећера него неки сладоледи, а да не спомињемо додатне калорије и масноће из мешавина попут чоколаде, залогаја колача од сира или Орео комада. Додатне гуме и згушњивачи у смрзнутом јогурту такође могу бити забрињавајући јер додају додатни слој прерада хране .

Одузети

Као и многа поређења хране, смрзнути јогурт наспрам сладоледа није тако једноставно као што се чини. Када желите а хладна и кремаста посластица , пажљиво уживање у малој порцији минимално обрађеног сладоледа може бити бољи избор од велике фроио посластице са гуменим медведима и чоколадним сосом. С друге стране, на основном нивоу, смрзнути јогурт генерално има бољи профил исхране од сладоледа.

Избор је на вама — узмите кашику и уживајте!