Сазнајте Свој Број Анђела
Канцеларијски тим је управо победио у великој фудбалској утакмици и сви се упућују ка шанку да прославе. Али припазите пре него што срушите шест паковања пивских небеса. Недавна истраживања сугерише да конзумирање велике количине алкохола након напорног тренинга може значајно смањити опоравак Гутање алкохола након вежбања погоршава губитке перформанси изазване ексцентричним вежбама . Барнес МЈ, Мундел Т, Станнард СР. Институт за храну, исхрану и људско здравље, Универзитет Массеи, приватна торба 11-222, Палмерстон Нортх, Нови Зеланд Европски часопис за примењену физиологију. 2010. март; 108 (5): 1009-14. Епуб 2009 11. дец. Ниска доза алкохола не утиче на перформансе скелетних мишића након оштећења мишића изазваног вежбањем. Барнес МЈ, Мундел Т, Станнард СР. Институт за храну, исхрану и људско здравље, Универзитет Массеи, приватна торба 11-222, Палмерстон Нортх, Нови Зеланд. Европски часопис за примењену физиологију. 2011. април; 111 (4): 725-9. Епуб 2010, 28. септембар ..
Размислите пре пића - зашто је то важно
Али, осим што вам треба неколико аспирина и мало масне хране за мамурлук након што се зујање истроши, какву штету алкохол може нанети мишићима? Недавно истраживање открило је да прекомерна конзумација алкохола након тренинга са отпором може значајно смањити опоравак снаге Гутање алкохола након вежбања погоршава губитке перформанси изазване ексцентричним вежбама . Барнес МЈ, Мундел Т, Станнард СР. Институт за храну, исхрану и људско здравље, Универзитет Массеи, приватна торба 11-222, Палмерстон Нортх, Нови Зеланд Европски часопис за примењену физиологију. 2010. март; 108 (5): 1009-14. Епуб 2009 11. децембра .. Учесници су конзумирали један грам алкохола по килограму телесне тежине након вежбања, или приближно 6 стандардна пића за мужјака од 175 килограма. Чини се да би опијање могло резултирати више него гадном главобољом и неким неугодним фотографијама на Фејсбуку и заправо смањити перформансе у будућим тренинзима.
за шта је добар оолонг чај
Али немојте још отказати сутрашњу посету пабу. Друга студија истих истраживача није открила значајнији пад перформанси када су учесници попили само половину те количине након вежбања Ниска доза алкохола не утиче на перформансе скелетних мишића након оштећења мишића изазваног вежбањем. Барнес МЈ, Мундел Т, Станнард СР. Институт за храну, исхрану и људско здравље, Универзитет Массеи, приватна торба 11-222, Палмерстон Нортх, Нови Зеланд. Европски часопис за примењену физиологију. 2011. април; 111 (4): 725-9. Епуб 2010, 28. септембар .. Изгледа да умерено пиће после тренинга - до два пића за мушкарце и једно за жене - неће значајно штетити перформансама у поређењу са одржавањем сувоће. Добре вести за пијуцкање!
Велики гутљај - одговор / дебата
Иако је потребно још истраживања како би се измерили ефекти алкохола пре и током тренинга, за оне који желе да учествују у хладном, после тренинга, фокус би требао бити на контролирању количине. Умерена конзумација алкохола повезана је са смањеним ризиком одболести срца и рак, између осталих погодности. Неки алкохоли - укључујући нефилтриранепиво- такође садрже витамине и протеине који могу помоћи телу на путу опоравка мишића.
анацонда ницки минај вики
Дакле, за пузање барова после теретане, само припазите да те наруџбе држите на чаши (или можда, хм, пинти) уместо у бацачу.
Ниво извесности
Маттхев МцЦонаугхеи одржава те мишиће нетакнутима одржавајући његову пиварску конзумацију умереном.
