Сазнајте Свој Број Анђела
Трудноћа долази са многим променама како ваше тело расте како би створило места за нову матерницу (сисе, коса,џиновскитрбух). Али једна ствар која се такође мења током трудноће је ваше расположење.
Промене расположења у трудноћи могу се десити током сва тромесечја (и после порођаја!). Коме можете захвалити за овај рани поклон за туширање? Флуктуирајући хормони се дешавају у вашем телу док се припрема за чудо живота.
Могу бити застрашујући, збуњујући и узнемирујући. Али промене расположења током трудноће такође су потпуно нормалне. Ево шта треба да знате и како да их пређете.
Динамични двојац: Хормони трудноће и промене расположења
Ниво хормона се у великој мери мења током трудноће. Када ти затрудниш , количина естрогена и прогестерона у вашој крви повећава . Иако ови хормони помажу у припреми тела за трудноћу, такође могу утицати на вас емоционално.
сатанска новчана чаролија
Неке жене су посебно осетљиве на промене у прогестерону, које могу проузроковати пораст емоционалне нестабилности. Ваша расположења може променити током читаве трудноће и можете постати раздражљиви, ћудљиви и плачљиви.
Па када почињу промене трудноће у расположењу? И шта их покреће?
Промене расположења могу почети да се дешавају прилично рано у трудноћи, али такође могу бити нормални део не-трудног живота одговор на стрес ,Недостатак сна, или поремећај расположења.
Ево шта би могло покренути промене трудноће у трудноћи (са оним досадним хормонима).
- Ч-ч-ч-ч-промене. У трудноћи жене могу постати осетљивије на промене око себе. То може довести до тога да нагло реагују (чак и непотребно) на ствари које за друге људе нису толико велика, једноставно због тих обновљених хормона.
- Симптоми трудноће. Трудноћа може бити напоран посао, посебно ако имате нежељене ефекте као што су заборав, јутарња мучнина и умор. Може бити тешко да се не узнемирите или не осећате раздражено кад сте непрестано повраћати или се осећате супер уморно.
- Порођај и мајчинство бриге. Бринете да ли ћете бити добар родитељ, беба ће се родити здрава и како ћете се носити са рођењем? Да, то стрес и анксиозност може утицати на ваше расположење.
Промене расположења током трудноће
У сваком поглављу бебиног развоја, ваша расположења могу потпуно да се разликују. Ево шта бисте могли да осећате током сваког тромесечја.
Страх
Прво тромесечје: Током првих 12 до 13 недеља уобичајено је бити забринут због спонтаног побачаја. Можда ћете открити да више паничите због тога шта једете и шта можда радите у праву или не .
Развијате овај непосредни инстинкт да заштитите своју бебу и могли бисте да паничите око тога видећи крв или имате грчеве у стомаку, непрестано страхујући од најгорег.
Друго тромесечје: Може вам бити олакшање када прођете кроз прво тромесечје. Након првог скенирања и сазнања да је са бебом све у реду, такође можете ублажити многе страхове. Али, маме се и даље могу плашити касних побачаја и здравствених проблема уопште.
Треће тромесечје: Треће тромесечје доноси пуно нових страхова углавном око порођаја. Колико ће то бити болно? Да ли ће то резултирати хитним Ц-пресјеком? Све су то врло честе, ваљане бриге. И, важно је имати подршку за ове страхове пре порођаја.
Неочекивани плач
Сви триместри: Нашао си се плачући преко слатког пса у парку или буквално због проливеног млека? Да, то је потпуно нормално.
Плач у првом тромесечју је уобичајен док се ваши хормони мењају. Хормонски помаци се настављају у другом и трећем тромесечју, тако да је насумично плакање честа појава током читаве трудноће.
Анксиозност
Прво тромесечје: Анксиозност је уобичајена током свих тромесечја трудноће. Заправо, 8 до 10 посто жена искусити перинаталну анксиозност.
У првом тромесечју могу се десити анксиозност због побачаја и телесних сензација растуће материце. Често су и анксиозност да ли се правилно храните, пијете довољно воде и довољно вежбате.
Друго тромесечје: Труднице се могу забринути колико њихова тела расте. Да ли сте превелики или премали? Да ли то указује на проблем?
Њихове прве ударце можете доживети и у каснијој фази другог тромесечја, али на њих може утицати да ли имате задњи или предња плацента . Ово последње отежава осећај кретања бебе. Ово може изазвати анксиозност код нових мама.
Треће тромесечје: У 28. недељи од жена се тражи да надгледају кретање својих беба. Лако је постати опсесиван због овога и паничити због тога да ли осећају довољно своју бебу. Плус питајући се да ли су покрети нормални и када потражити савет.
Остале уобичајене бриге пред крај трудноће усредсређују се на порођај и чињеница да ће живот битиврлодругачије са новом бебом.
Бес
Сви триместри: Бес се може дешавати током сваког тромесечја. Жене се могу посебно наљутити током првог тромесечја, јер им хормони прво почну расти.
Трудноћа такође може бити фрустрирајућа јер долази са многим непријатним нежељеним ефектима (а може бити и непријатно). То може проузроковати велику раздражљивост и бес због ствари које се не-трудним људима не чине толико великом.
Борбе са ниским самопоштовањем и телесном сликом
Прво тромесечје: Током првог тромесечја навикавате се на чињеницу да стварате живот у себи. Ваше тело се обично физички не мења много током првих 12 недеља. Међутим, можда ћете се мало надути и узнемирити кад више не можете закопчати фармерке.
Друго тромесечје: Многе жене почињу да се „показују“ када су трудне око 14 недеља. Ово може бити врло узбудљиво или тешко време, посебно ако су проблеми са сликом тела били присутни пре трудноће.
Такође се можете мучити са виђањем других трудница које су веће или мање од вас и можда ћете се упоређивати са њима.
Треће тромесечје: Треће тромесечје је углавном када сте највећи и може постати супер неудобно. Неке жене могу почети да се осећају самосвесно, што може утицати на интимност.
Можете се мучити и са коментарима попут „Тако си велик!“ и „Вау! Да ли очекујете близанце? “ То може негативно утицати на самопоуздање и натерати вас да се запитате да ли сте заправо „превелики“. Промена тежине такође може узнемирити неке жене иако је то сасвим нормално.
Како управљати променама трудноће у расположењу
Трудноћа може да исцрпљује емоционално и физички, зато је важно да се бринете о себи. Ево неколико савета за борбу против промена расположења и стварање осећаја сличније себи.
- Проведи мало времена „ја“. Дремајте кад треба, реците не плановима за које немате енергије и искористите већину ствари попут (не превише врућих) купки.
- Разговарај. Дозволите другима да вам пруже подршку и разговарајте о својим бригама са људима које волите и којима верујете.
- Избегавајте застрашујуће књиге о трудноћи и блогове. Увек ће бити хорор прича. Избегавајте ствари које вас плаше и мислите да ће се нешто лоше догодити.
- Не гуглајте сваки поједини симптом. Интернет је препун дезинформација које могу изазвати панику. Ако наиђете на нешто што се не чини нормално, позовите бабицу или лекара.
- Придружите се неким мрежним групама мама за подршку. Разговор са људима који пролазе кроз тачно оно што ви можете бити од помоћи током изазовних периода трудноће.
- Дозволите себи посластице без осећаја кривице. Не осећајте се кривим што сте уступили своје жеље (у разумној мери). Понекад је то потребно вашем телу.
- Једите здраво када вас захвати глад. Шећерна храна може да вам падне и да се генерално осећате не баш сјајно. Покушајте да грицкате хранљиву храну због које ћете се осећати добро.
- Пођите на курс порођаја да бисте спречили застрашивање на раду. Ово вам може помоћи да се осећате сигурније у вези са породом и припремити се за оно што долази.
- Опустите се и покрените се. Покушајте са медитацијом или јогом да бисте одржали свој ум мирним. Вежбање је добро за вас током трудноће и може вам помоћи у расположењу .
- Посетите стручњака за ментално здравље. Ако се борите са својим емоцијама, постоје професионалци који вам могу помоћи да управљате својим емоцијама и стрепњама у вези са трудноћом, рођењем и мајчинством.
Да ли би ваше промене расположења заправо могле бити депресија?
Највероватније сте чули за постпорођајну депресију (познату и као депресија након порођаја), али депресију можете имати и током трудноће. Једна студија је открила скоро 20 посто постпорођајне депресије заправо започиње током трудноће.
Не дијагностикована и нелечена депресија током трудноће није добра за маму или бебу и није исто што и ваше хормоналне промене расположења.
Симптоми депресије током трудноће укључују :
- осећајући се већим делом доле
- не сметајући ничим
- немогућност концентрације или доношења одлука
- осећајући се сузним већину времена
- осећајући се немирно и узнемирено
- губећи самопоуздање
- осећајући се безвредним или кривим
- имајући самоубилачке мисли
Ако се осећате узнемирено или депресивно, важно је да што пре контактирате бабицу или лекара како би вас могли упутити код стручњака за ментално здравље.
Вероватно ћете бити упућени на перинаталног специјалисте за ментално здравље и бићете пажљивије надгледани током и после трудноће.
Одузети
Имајте на уму да су промене расположења потпуно нормалан део трудноће (иако могу да нервирају АФ).
Уверите се да су ваш партнер и породица свесни ваших осећања како би могли да вам помогну. Али, ако осећате да вам се промене расположења погоршавају или мислите да можда имате симптоме депресије или анксиозности, обратите се свом лекару што пре.
Не трпите у тишини само зато што су промене расположења „нормалне“. Тражење помоћи може вам помоћи да је прођете. Проналажење начина да помогнете променама расположења пре него касније, такође ће вам помоћи да најбоље искуство постанете нова мама.
