Сазнајте Свој Број Анђела
У данашње време готово сви говоре о предностима есенцијалних уља, од лечења мигрене до помоћи у борби против рака. Есенцијална уља су древна пракса која доживљава велико модерно оживљавање и лако је разумети зашто: Иако се ефикасност неких есенцијалних уља углавном не проучава, показало се да друга пружају озбиљне здравствене бенефиције у чврстим, рецензираним студијама. Знамо да уље лаванде може побољшати квалитет спавања и смањити анксиозност , на пример. Али има ли више користи од есенцијалних уља него само наношењем зглоба или стављањем неколико капи у емитовање ?
Можда ће ти се свидети
Да ли су есенцијална уља БС?Унесите јестива есенцијална уља. Иако нека есенцијална уља апсолутно никада не би требало да се конзумирају интерно, друга могу имати читав низ здравствених благодати када се уносе.
Које су предности јестивих есенцијалних уља?
Есенцијална уља могу бити одлична за ваше здравље, а користи се разликују у зависности од особина самог есенцијалног уља (што има смисла, с обзиром на то да различите биљке теже и помажу; различите ствари. Само размислите о разлици између аспирина и опијума!). Студије показују да нека есенцијална уља могу помоћи смањити упалу , спречити ширење клица , па чак и потенцијално одбити бактеријске инфекције отпорне на лекове.
& лдкуо; Према америчкој администрацији за храну и лекове, постоји на десетине есенцијалних уља која су генерално препозната као безбедна за људску потрошњу, & рдкуо; објашњава Линдсеи Елморе , ПхармД, БЦПС. & лдкуо; Ова есенцијална уља су укључена у све, од жвакаће гуме до соде, бомбона и још много тога. & рдкуо;
Од умиривања дигестивног система до повећања имунитета, постоји много тврдњи о уношењу есенцијалних уља кроз која може бити тешко пливати. И иако есенцијална уља можда нису чудотворни лек, сигурно могу побољшати ваше здравље и осећај благостања.
Како можете да препознате који су & лдкуо; намирници & рдкуо; есенцијална уља?
& лдкуо; Иако су есенцијална уља обележена за гутање и топикалну примену углавном потпуно иста есенцијална уља, етикетирање је сигурно више од маркетиншког трика, & рдкуо; Елморе каже. & лдкуо; ФДА забрањује означавање супстанце за истовремену употребу и као козметички додатак и као додатак исхрани. Због тога есенцијално уље не може бити означено за локалну, ароматичну употребу и за конзумацију као додатак исхрани. ФДА такође регулише како можете да разговарате о есенцијалним уљима на основу тога како су означена. & Рдкуо;
То значи да би свакако требало да истражите пре употребе есенцијалног уља. Нису сва локална есенцијална уља сигурна за унутрашњу употребу и обрнуто. И упркос томе потраживања да су есенцијална уља сигурна за унутрашњу потрошњу, не постоји званични систем за утврђивање која су есенцијална уља најсигурнија.
& лдкуо; Не постоји званични систем оцењивања есенцијалних уља или регулаторно тело које пружа & лскуо; терапеутско & рскуо; у поређењу са & лскуо; храном & рскуо; оцена, & рдкуо; објашњава Нада Милосављевић , М.Д., оснивач Саге Тониц . & лдкуо; Оно што се прехрани може доделити је ГРАС (опште препознатљив као безбедан) за људску употребу. & рдкуо;
знакови да се заљубљујете у њега
Само зато што на храњивој боци постоје чињенице о исхрани, не чини је сигурном ни за конзумацију. Према Национално удружење холистичке ароматерапије , ова такозвана & лдкуо; терапијска есенцијална уља & рдкуо; нису нужно бољи од других, јер - чешће него не - означавање је једноставно маркетиншка тактика. На пример, доТЕРРА своја есенцијална уља пласира као & лдкуо; Сертификовани чисти терапеутски разред , & рдкуо; али сертификација је једноставно процес који је компанија измислила и регистровала као заштитни знак. Да ли то значи да су есенцијална уља доТЕРРА-е више или мање сигурнија од својих конкурената, попут Иоунг Ливинга? Не, али то значи да - када је реч о есенцијалним уљима - има много више него што се само види.
Која су уобичајена јестива есенцијална уља и како их користите?
Нису сва есенцијална уља сигурна за уношење, али уобичајена јестива есенцијална уља могу се узимати на три начина - у храни, капсули или директном конзумацијом. & лдкуо; Да бисте заштитили тело од оштећења, користите мале количине есенцијалних уља која су посебно означена за гутање, & рдкуо; Елморе каже. Такође је важно да их разблажите уљем-носачем попут маслиновог уља - чиста есенцијална уља су скоро увек прејака да би се директно уносила.
Ако желите да почнете да користите јестива есенцијална уља, Елморе препоручује да кувате са њима. Каже да за почетак почињете са онима које препознајете као храну, попут лимуна, лимете, босиљка, мајчине душице и цимета. & лдкуо; Етерична уља се могу користити као арома за храну и за слатку и за слану храну, & рдкуо; Елморе каже. На пример, можете додати есенцијално уље пеперминта у бровние или додати лаванду у лимунаду. А оригано и мајчина душица могу се користити у маринади за поврће или рибу.
& лдкуо; Ако их никада нисте користили у рецепту, можете размотрити чачкалицу у есенцијално уље и усковитлати се у раствор на крају процеса кувања или непосредно пре печења, & рдкуо; она каже. & лдкуо; Мало пређе дугачак пут, а једна кап превише може лако покварити рецепт. & рдкуо;
И обавезно их тестирајте - & рдкуо; посебно & лскуо; вруће & рскуо; уља попут лимунске траве, цимета или каранфилића, & рдкуо; Елморе каже. & лдкуо; Ако вам је икад неко есенцијално уље превруће на језику, обавезно додајте масно уље попут кокоса, бадема, маслине итд. Вода ће погоршати осећај врућине и не сме се користити. & рдкуо;
Есенцијално уље оригана
Есенцијално уље оригана показује неколико предности и показало се да поседује антибактеријски и антивирусни својства. Још бољи? У раним студијама оригано се показао ефикасним чак и против одређених резистенција на лекове гљивичне инфекције .
Међутим, важно је напоменути да су многе од ових студија рађене ин витро, што значи да су се тестови одвијали под микроскопом, а не на људима. И док то не значи да оригано није користан, то значи да су те благодати у великој мери непроверене на људима.
Есенцијално уље лимуна
Лимун је још једно популарно есенцијално уље које се може унети. Има антибактеријски својства, а неке студије сугеришу да би се могао развити као потенцијални превентивни или терапијски третман за различите оралне болести.
& лдкуо; Уља попут лимуна, цимета, пеперминта и поморанџе могу се користити у кувању или додавати (умерено) разним рецептима, мешавинама воћних напитака и чајевима, & рдкуо; Каже Милосављевић. & лдкуо; Обично се користи капљица или две. & рдкуо;
Али имајте на уму да различите методе употребе есенцијалних уља могу на тело утицати на различите начине, зато увек будите опрезни: Иако би могло бити у реду да 5 или 6 капи есенцијалног уља лимуна ставите у емитовање , не бисте желели да користите исту количину у боци са водом.
Есенцијално уље пеперминта
Есенцијално уље пеперминта је изузетно свестрано и може се користити и локално (са опрезом) и за унутрашњу употребу. Студије показују да може побољшати атлетске перформансе након једне оралне дозе, а такође је одличан за варење .
& лдкуо; Есенцијално уље менте може се користити за смиривање гастроинтестиналног система након оброка, & рдкуо; Објашњава Елморе. & лдкуо; Ослобађајућа и аналгетичка својства глатких мишића такође се простиру на доњи део ГИ тракта, па стога можемо на тржиште есенцијално уље менте означено за гутање као дневни додатак исхрани који подржава гастроинтестинални комфор. & рдкуо;
Постоје ли забринутости за сигурност есенцијалних уља?
Једна од уобичајених заблуда код есенцијалних уља је да су, такође природна, такође сигурна. Ово је опасно размишљање које може довести до озбиљних проблема, поготово што нису сва есенцијална уља сигурна за унос (или локалну употребу).
Тхе ФДА упозорава да многе биљке садрже материјале који могу бити токсични и надражујући и потенцијално могу изазвати алергијске реакције. Објашњава да иако су одређена уља - попут кима или неких лимунских уља - углавном сигурна за конзумацију, наношење на кожу заправо може бити опасно.
& лдкуо; Извор састојка не одређује његову безбедност, & рдкуо; ФДА подсећа потрошачи. & лдкуо; На пример, многе биљке, без обзира да ли су органски узгајане или не, садрже супстанце које могу бити токсичне или алергене. & рдкуо;
ФДА има листу есенцијалних уља и природни екстракти који су генерално препознати као сигурни за исхрану људи, али ипак треба бити опрезан.
& лдкуо; Много је лоше штампе на мрежи о опасностима конзумирања есенцијалних уља, и заиста се ово своди на дозу, & рдкуо; Елморе каже. & лдкуо; Етерична уља су веома концентровани екстракти биљних материјала и прекомерна потрошња се не обесхрабрује. На основу свог истраживања, снажно одвраћам никога од уноса више од 1 мл било ког есенцијалног уља у одређено време, и подстичем много мање дозе, као што су 1 до 2 капи. & Рдкуо;
Као и код свих ствари, обавезно истражите и пре него што испробате нешто ново. Иако есенцијална уља могу понудити пуно предности, на мрежи постоји и много дезинформација, а непознате алергијске реакције су уобичајеније него што мислите.
& лдкуо; Физиологија сваке особе је јединствена, & рдкуо; Додаје Милосављевић. & лдкуо; Оно што би могло бити прикладно за једног корисника ЕО-а могло би представљати опасан третман за некога другог. & рдкуо;
Ако имате питања, обратите се лекару за смернице. Јестива есенцијална уља могу понудити неке корисне предности, али могу бити и невероватно опасна. Увек будите опрезни са оним што уносите у тело, чак и ако је то природно.
Јандра Суттон је аутор, историчар и јавни говорник. Живи у Нешвилу са супругом и њихова два пса, а Плутон је и даље планета у њеном срцу. Можете је пратити Твиттер и инстаграм .
