Сазнајте Свој Број Анђела
Предности породичне јоге
1) Квалитетно провођење времена као породица
Сви смо свесни чињенице да је заједничко време као породица постало више планирана активност него норма. Чак и када чланови одаберу дан који ће провести заједно као породица, већину времена је тешко скренути пажњу свих са својих мобилних телефона. Свакодневна породична јога може помоћи целој породици да се повеже и заједно вежба. Не само да ће користити вашем здрављу, већ ће помоћи и у јачању породичне везе, што је објашњено касније у чланку.
2) Постављање стандарда здравог тела
Породична јога ће помоћи свим члановима да разумеју свој однос са својим телима. Веровали или не, колико год технологија олакшала живот деце у данашњем добу у поређењу са оним из 90-их, она је отежала и родитељство. Ако ваше дете има приступ интернету или било коју врсту изложености спољном свету, велике су шансе да већ има изузетно искривљено и нездраво разумевање слике о телу. Ако падну на лажне стандарде лепоте и осећају се под притиском изопачених стандарда лепоте које постављају медији, у младости би могли да уступе место непотребним несигурностима које ће неизбежно негативно утицати на њихове животе. Породична јога је невероватан начин да се супротставите овоме и помогнете свом детету да разуме своје тело на дубљем нивоу. Јога не поставља само здраве стандарде за тело; јача везу са нашим дубљим сопством како би унео самопоуздање и равнотежу иу друге аспекте нашег живота.
3) Ојачана породична веза
Јога је активност која вам даје бројне предности у замену за неколико сати посвећености недељно. Да ли знате колико то позитивно утиче на ваше вредности као породице када радите заједно? Шаље поруку да је ваша породица озбиљна по питању физичког и менталног здравља. Ово, заузврат, јача породичну везу. Не знам за вас, али када ја дођем до тачке у којој могу удобно да седим у тишини са пријатељем, за мене то значи да смо постигли веома висок ниво блискости и удобности. Сада приметите да је јога следећи ниво! Ви, не само да ћутите, већ и правите различите позе и истражујете своје тело у присуству члана породице док они то исто раде. Ово чини да се осећате сигурније и удобније у својој породици и игра улогу у јачању веза.
4) Фокус и свесност
Свакодневне вежбе јоге могу заиста помоћи у повећању фокуса и концентрације. Ово ће вам помоћи у многим аспектима вашег живота. Извођењем врло једноставних вежби и радњи можете донети приметне здраве промене у свом телу и свакодневном животу. Такође освежава ум и омогућава нам да се усредсредимо на ствари истакнутије. Подстицати јогу као породичну активност је од добитка јер обучава породицу да буде свесна у сваком тренутку доприносећи избегавању инцидената у којима се фрустрација посла или школе јавља на децу/супружнике/браћу и сестре који стварају лош ваздух и негативно утичу на односе.
5) Мир ума
Као и здраво тело, здрав дух је такође неопходан да бисмо живели срећно. Јога може бити одличан извор за постизање мира. Доказано је да јога делује као бег од ствари као што су стрес, бес и анксиозност. То ће помоћи члановима породице да опусте своје умове и омогућиће им да се усредсреде на ствари које су важне и имају приоритет.
Позе за целу породицу да ради код куће
Трее Посе
Да бисте постигли ову позу, прво опустите тело и станите усправно са раздвојеним ногама и обема рукама ослоњеним на бокове. Ваша тежина треба да буде равномерно распоређена на обе ноге. Сада, док стојите усправно, пребаците тежину на леву ногу и почните да савијате десну ногу тако да се колено шири према вашој десној страни и да вам стопала пузе до леве ноге. Можете подржати десну ногу тако што ћете испружити и ухватити глежањ да бисте га одморили изнад или испод левог колена. Имајте на уму да не ослањате стопало на колено, прикладан је положај изнад или испод. Померите се да бисте подесили центар карлице директно изнад стопала које лежи на тлу. Уверите се да су вам десни и леви кукови поравнати. Сада, ставите обе руке испред груди у покрету руке која се моли.
појачајте вики
Када закуцате позицију, фокусирајте се на свесно дисање и стабилно поставите поглед у једну тачку испред себе. Када завршите са једном страном, нежно спустите десну ногу и поновите поступак у истом временском периоду са другом страном.
Срећна беба
Поза срећне бебе позната је и као Ананда Баласана. Поза је погодна за почетнике и децу јер је веома лака за извођење и има много предности. Требало би да буде укључено у породичне сесије јоге јер ће помоћи у истезању тетива колена, регулисању протока хранљивих материја у телу и општем побољшању здравља и виталности.
Да бисте постигли позу, станите на простирку за јогу и легните на леђа. Издахните и подигните колена до стомака. Сада удахните и чврсто ухватите стопала. Као алтернативу можете користити и омчу за каиш или зграбити листове. Раширите колена док не буду у ширини кукова и приближите колена пазуху. Можете смањити растојање усред колена ако се осећате непријатно. Сада подигните стопала тако да буду директно преко глежњева и окомита на под. Позу треба држати око 60 секунди.
Поза пола и пуна чамца
То је јога поза средњег нивоа. Овај се не препоручује за малу децу и малу децу. Позната је и као Нирвана. Ова поза је веома добра за трбушне мишиће и помаже у њиховој изградњи. Ради на дубоким флексорима кука. Да бисте извели ову позу, седите на тлу, савијте колена и ставите стопала на под. Док држите колена савијена, покушајте да подигнете стопала са пода, пазите да потколенице буду паралелне са подом и торзо ће вам природно пасти уназад. Ово се зове половина чамца поза. Ваша кичма треба да остане равна током позе. Да бисте постигли потпуно држање чамца, потребно је да исправите ноге.
Фрог Посе
Ово је забавна поза коју можете радити са породицом код куће. Са овим ћете се сигурно сви насмејати и не заборавимо бројне предности! Веома је једноставан за извођење и не захтева пуно енергије. Познато је да поза отвара рамена и грудне мишиће док побољшава држање. Такође је одличан за женске чланове породице ако имају менструалне грчеве. Поза жабе, позната и као Мандукасана, повећава циркулацију у бутинама и боковима и стимулише пробавни систем. Пре него што испробате позу, уверите се да су вам глежњеви загрејани како бисте елиминисали шансе за повреду. Такође, немојте гурати тело преко граница.
Том холланд вики
Започните тако што ћете заузети положај пузећи са својим телом подржаним коленима и рукама, док су потколенице и стопала наслоњени на тло. Сада пребаците тежину са шаке на лактове и удобно наслоните доњу руку на подлогу/јога простирку. Полако извуците колена ка споља, лево колено на леву страну тела и десно колено на десну страну тела, све док не достигнете своју границу. Задржите положај око 20 удисаја и готови сте!
Резиме
Повезани чланак: 20 забавних и лаких јога поза које деца могу пратити
Нека ваше дете ради на флексибилности са овим јога позама за децу
Јога је несумњиво одличан начин да проведете време са својом породицом и истовремено радите на себи. Иако је овај чланак истакао неке од предности, али искрено, има их много више. Такође можете размислити о ангажовању личног тренера јоге ако можете да га приуштите како би чланови породице озбиљно схватили активност и не би прескакали часове. Ако одлучите да наставите без тренера, почните са горе наведеним. Изазивам вас да укључите јогу са својом породицом током 6 недеља. Када завршите са 6тхнедеље, волели бисте да пишем овај чланак и прилично сам сигуран да ћете вољно наставити да имате породичне сесије јоге чак и након што се мандат заврши. Вама и вашој породици желим ништа мање од исцељења, здравља и духовног раста. Срећна јога!<3
