Сазнајте Свој Број Анђела
Бити стално заузет само нултим временомчини сесавршен за екстровертне - а ако се сматрате таквим, вероватно имате тенденцију да претјерано спакујете свој распоред, одржавате пуни социјални календар и похађате друштвена окупљања у дане који не почињу са Ф или С. Али, екстровертима треба времена такође, из читавог низа разлога. Али пре него што уђемо у све то & хеллип;
Шта су заправо екстроверти и интроверти? А који је враг амбиверт?
Према чувеном психоаналитичару Царлу Јунгу, који је тај појам сковао у својој књизи,Психолошке врсте, екстроверти енергију добијају из окружења људи - из тога што су друштвени - док само време може резултирати осећајем усамљености. & лдкуо; Неки од мојих екстровертних пацијената морају стално да раде нешто, & рдкуо; каже клинички психолог Антхони Муллен , Др. & лдкуо; Кад све престане, почињу да се затварају и осећају се самима. & рдкуо;
Супротно томе, интроверти се ресетују и враћају енергију даље од других људи; обично треба да се пуне сами. Интроверт је вероватно прва особа која је напустила забаву; обично се осећају пријатније далеко од високоенергетске, бучне гужве и избегавају велике догађаје препуне људи попут куге.
Можда ће ти се свидети
Заправо нисам друштвени лептир (Исповести екстровертираног интроверта)Наравно, већина људи није ни једно ни друго - они падају негде у спектру. & лдкуо; Здрава, добро интегрисана особа има аспекте и екстроверзије и интроверзије, & рдкуо; Муллен каже. Већина нас је уствари амбиверта, што значи да имамо обе карактеристике. Ако сте радознали где падате на спектру, ваш Миерс-Бриггс може мапирати ваш тип личности.
Изгледа да је екстроверта лакши начин за живот, зар не? За почетак, када вас људи пуне, када се налазите у близини, већа је вероватноћа да ћете лакше проводити пријатељства. Једна студија је чак пронашла јаку веза између екстраверзије и среће. Али ова снага такође може бити слабост: Екстраверти имају тенденцију да остану што је могуће заузетији. Као што Муллен каже, & лдкуо; Постоји имплицитна идеја да је лоше бити сам. & Рдкуо;
Па шта се дешава када екстроверти не добију времена сами?
Из личног искуства можете завршити са неуредном, неопраном косом; нема времена за праоницу; и уситњени лак за нокте. Али што је још важније, прекомерно напрезање може вас исцрпити и под стресом.
Свима су потребни застоји: Сви морамо да спавамо и укључимо се у самопомоћ који нас одржава здравим. Ако смо непрестано с људима и не остављамо времена за себе, то можемо постатиспаљене, емоционално и физички, па чак показују екстреме у понашању. Лично сам једном био толико схрван и исцрпљен да сам дефинитивно бризнуо у плач кад су изашли из мог омиљеног бара са марципаном од тамне чоколаде у мом локалном бодеги. То је некако крајње.
када видите свог бившег
& лдкуо; Могли бисте бити превише стимулисани до те мере да бисте могли да се осећате психотично или манично, & рдкуо; Муллен каже. & лдкуо; Пре тога, могли бисте се осећати исцрпљено, депресивно и можда узнемирено. & рдкуо;
& лдкуо; Само време - без технологије и активности усмерених ка циљу - корисно је за екстроверте, интроверте и све који су између, & рдкуо; каже психолог из Њујорка Севан Басил , Др. & лдкуо; Главна разлика је у томе што се самоћа не осећа виталном за свакодневно емоционално преживљавање екстровертног као што то чини интроверт. & рдкуо;
Па, које су користи од самог времена за екстроверте?
1. Проналажење времена за истинско откривање себе.
Добро је за екстроверте да науче ко су - далеко од гомиле. Који су наши циљеви? Ако се обично слажемо са стварима само зато што то ради остатак групе, само време нам може помоћи да разумемо своје жеље и потребе, лајкове и антипатије и правилно гајимо разумевање себе.
& лдкуо; Само време је важно јер пружа прилику да се боље упознамо са собом, & рдкуо; Басил каже. & лдкуо; У ужурбаности свакодневног живота може бити тешко остати у контакту са нашим унутрашњим световима - нашим мислима и осећањима - због снажног привлачења спољног света: посла, породичних обавеза и друштвених обавеза. Ствар је у томе што што смо отуђенији од свог унутрашњег света, то мање слободе морамо бити намерни и аутентични у својим изборима, великим и малим. & Рдкуо;
2. Стицање нове захвалности за квалитетне људе у нашем животу.
Временом да размислимо, можемо стећи нову перспективу о томе ко су заиста сјајни људи у нашем животу - људи који нас гурају позитивно и чине живот мало светлијим. & лдкуо; И & рскуо; подстакао бих све људе да одвоје време да размисле о томе како различити односи утичу на њих, емоционално и психолошки, & рдкуо; Басил каже.
& лдкуо; Нису све везе хранљиве. Можда су интроверти природније томе склонији, интуитивно знајући да су њихове резерве за дружење ограничене. То је нешто што свако може научити да ради навиком обраћајући пажњу на то како се осећа током и после дружења са пријатељима. & Рдкуо;
шта добро иде уз кајгану
3. Треба вам времена да направите позитивне промене (или искористите наше креативне стране).
& лдкуо; Успоравањем и стварањем простора за самоћу, ми се у извесном смислу обавезујемо да не бежимо од себе, & рдкуо; Басил каже. & лдкуо; Невероватне и застрашујуће ствари могу се догодити када смо сами са собом на овај начин: Можда узмемо књигу која мења наш поглед на свет, први пут приметимо дрво испред прозора спаваће собе и осетимо инспирацију да га скицирамо или измислимо сласни нови рецепт са пет састојака који су остали у фрижидеру. & рдкуо;
4. Обрада емоција које не бисмо нормално истраживали.
Кад смо сами, искуство није увек забавно - али је и даље важно, каже Басил.
& лдкуо; Могли бисмо да доживимо непријатна осећања која је претходно одгањало наше пословање, тугу повезану са губитком, осећај неадекватности о којем не дозвољавамо да причамо или амбивалентност у вези са романтичном посвећеношћу, & рдкуо; она каже. & лдкуо; Можда ћемо бити принуђени да се суочимо са незацељеним емоционалним ранама, недавним и дуготрајним. & рдкуо;
Иако су ово тешки аспекти живота за разматрање - у овом тренутку чак и застрашујући - то је вредан подухват. & лдкуо; Проблем се може решити само ако се прво призна његово присуство, & рдкуо; Басил каже.
5. Вежбање бриге о себи.
Свакако, то је модна реч, али брига о себи је такође заиста, заиста важна - посебно за људе који проводе пуно времена бринући се о другим људима и не фокусирају се довољно на себе. & лдкуо; Кад сте & рскуо; сами, не сметају вам други & рскуо; потребе - или не мораш бити. Тако да можете да задремате, будете енергични бавећи се јогом код куће или не радите апсолутно ништа, & рдкуо; Муллен каже.
6. Победити блуес на друштвеним мрежама.
Ако сте врста екстровертне особе која одлаже (или једноставно остаје предуго будна) прекомерним дружењем на друштвеним мрежама, онда је ово за вас. Једно истраживање је показало да је коришћење писаних платформи друштвених медија & лдкуо; негативно повезан са позитивним менталним здрављем променљиве и значајно позитивно код симптома депресије, анксиозности и стреса. & рдкуо; И употреба друштвених медија може одложити смањење нивоа кортизола —Што доводи до осећаја стреса, према другој студији. Па кад сте сами код куће, ако можете само притиснути дугме за напајање на вашем телефону и опустити сеискреносами ћете се осећати много боље.
7. Проналажење начина да у целини осећате мање стреса.
Стављање сопствених потреба испред других & рскуо; и не бринући се о томе да ли ће угодити другим људима све време изузетно смањује ниво стреса. Мање нагласите на захтеве, други & рскуо; очекивања и угодни људи. & лдкуо; Неки људи осећају да се њихови друштвени календари само & лскуо; пуне & рскуо; ван њихове контроле и на крају се осећају исцрпљено због овог прекомерног заказивања, али изгледа да се & рскуо; не може променити, & рдкуо; Басил каже.
& лдкуо; Иако би могли да почну размишљати о себи као о екстровертном, могуће је да ће само кроз намерно време открити да самоћа за њих делује енергичније и богатије од рефлексног дружења - и да су можда више били интровертирани него екстровертирани све време! & рдкуо;
Само време није тако застрашујуће. Можда је време да се одрекнемо те забаве у суботу увече и ставимо котлић.
Кари Лангслет је страствени датер, импулсивни авантуриста, незванични терапеут за пријатеље и породицу и љубитељ животиња. Обично ћете је наћи у ронилачком бару како се игра Јенгу са њеним псом или одлази у заборав на изложби у Бруклину. Уходите је на Инстаграму и Твитеру @карилангслет .