Шта иде са кајганом? 13 Опције лупања

Шта је било прво: пилетина или јаје? Па, како је доручак најважнији оброк у дану, а што се тиче доручка, јаја су најважнија, вероватно ово друго.

Ако сте икада седели у залогајници и покушали да израчунате огроман низ формата јаја, знаћете да вам никада неће недостајати нових ствари које треба урадити са јајетом. Ова мала чуда упакована у протеине доступна су у прженом, прелаганом, пошираном, тврдо куваном и, очигледно, кајганом.

Да вам уобичајени рецепт не би досадио, саставили смо зачињене, слане и слане комбинације како бисмо од јаја направили кулинарски хеадлинер.

ћерка Ешли Бургос

Ни један закон вас не спречава да додате рупе на ручак или вечеру. Они су толико свестрани да ћете можда морати сами да наговарате оброкебезкајгана.

Ово је речено, покушајте да га не прејачете (извините). Јаја су један од најраспрострањенијих извора холестерола у природи, али чудно низак број студија повезао је конзумацију јаја са болестима срца.Блессо ЦН, ет ал. (2018). Дијетални холестерол, липиди у серуму и болести срца: Да ли јаја раде за вас или против вас? хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5946211/

Није било јаја оно што сте проговорили, зар не? (Можете узети моју фритају, али никада, никада нећете узети моју каламбуру.) Комбиновање кајгане са хранљивим, укусним састојцима може их учинити здравом опцијом у било које доба дана.

Водићемо вас кроз ову дивну шуму јаја и ваш стомак (и новчаник) ће вам бити захвални.

Рецепти са умућеним јајима: сираста чудеса

За оне који желе мало фрке у свом искуству кајгане & хеллип;

1. Кајгана од козјег сира са песто поврћем

Фотографија: Пинцх оф Иум

Не претерујемо кад кажемо да овај рецепт садржи све најбоље:

• козји сир
• песто
• парадајз сушен на сунцу
• кељ
• семе бундеве
• кајгана

Да.

Молимо вас.

Направите хрскаву салату од кеља са стране, или динстајте поврће и кувајте их са јајима. Танки, кремасти сир и свежи, мирисни песто су комбинација А +. Козји сир и песто су ЈАРАЦ и бесто.

За надахнутији избор оброка са козјим сиром који превазилазе салате, гледати на будућност .

два. Куесадиллас са доручком од спанаћа и фете

Фотографија: слатки грашак и шафран

Куесадиллас за доручак су потцењени јутарњи оброк. (Знамо да би ово вероватно могло живети у одељку овог чланка инспирисаног Мексиком, али је исто тако сираст као и мексички, а волимо га из оба разлога. Као што је & лдкуо; Десперадо & рдкуо; филмови.)

Направите исти дан или скухајте неколико и замрзните јело током целе недеље. Ова је пуњена паприком, луком и спанаћем, плус фета и гњецава моцарела.

Моцарела помаже да се тасадила држи заједно, као и додавање екстра жилаве, сирасте мрачности. Што је апсолутно најбоља врста суморности.

Пробајте тортиљу од интегралне пшенице или вегете за додатна влакна. Ево & рскуо; слом целих зрна и како их више јести.

3 Тепсија за доручак са кобасицама, бибером и сиром

Фото: Проклето укусно

Јесте ли испробали првих седам опција и учинили су их тако укуснима да бисте пожелели да потрају читаву недељу? Па, ово пуњење тепсије за доручак заправо би могло.

Дно тепсије напуните кромпиром нарезаним на коцкице, кобасицом (волимо верзије са пилетином или ћуретином) и паприком. Људи који траже вегетаријанску алтернативу, можда желе да кобасицу замене ББК темпех или кобасицама на бази соје.

На то баците мало сира и кајгане, па све пеците у рерни 35 минута. Воила! Лаган, топао оброк који ће вам дати гомилу порција.

Ако вас тепсије дубоко обрадују, овде & рскуо; с како направити оптерећења од различитих.

Четири. Такав хрскави кељ и димљени гауда

Фото: Бакер Би Натуре

Димљена гауда ујутро делује попустљиво, али само се почастите, јер, хеј, и овде је кељ!

(И да, убацили смо још тацоса у одељак & лскуо; сирасти & рскуо; није наша кривица да сир представља смисао живота.)

Овај једноставан рецепт садржи само пет састојака, али СВЕ ароме. Да ли смо поменули да је у питању топли пита хлеб? Поздрави свој нови омиљени доручак.

Погледајте још невероватних ствари које можете учинити са пита хлебомовде.

Преправљени класични доручак

Ево неколико преокрета на класичним тањирима за доручак због којих ћете се играти као кувар, док сви остали трљају кратак кут ока.

5. Тост од апрекада од капрезе са умућеним јајима

Фото: Удобност кувања

Претворите своје препирке у свежи тост од капрезе за живописну, хранљиву јајасту страваганцу. (Да, ове игре речи се и даље дешавају. Носите се с тим.)

Препечену кришку хрскавог хлеба прелијте авокадом, јајима и шаком чери парадајза, а на врх баците мало исецкане моцареле и свежег босиљка.

БУМ! Довољно је срдачан да вас држи до сита до следећег оброка и далеко љубазнији на вашим артеријама него што би то био најближи масни бекон беон.

Ако сте пожурили са овим рецептом за обећање парадајза, а не кајгане,овдесу врхунски начини рада парадајза у вашем недељном оброку.

6. Кајгана са димљеним лососом

Фотографија: Аггие’с Китцхен

То није багел, али сигурно неће оставити рупу у апетиту.

Завртите класични багел са локом додавањем димљеног лососа у кајгану. Мало лука, свеже исецкан власац и прстохват соли и бибера чине да његов укус још више личи на праву ствар.

Ако не можете да будете без свог багела, не брините - угљени хидрати неће превише погодити ваше здравље. Ако желите да исечете, можда ставите напола пола багела са свим горе наведеним.

Лосос је такође одличан извор протеина и омега-3 масних киселина. (2019). хттпс://фдц.нал.усда.гов/фдц-апп.хтмл#/фоод-детаилс/512958/нутриентс (Имамо много више информација о овом моћном протеину овде .)

Можете чак исцедити мало лимуновог сока за тај додатни цитрусни ударац. Обавезно уверите се у ваш план оброка за недељу дана.

7. Рузмарин и бели лук беланчевина

Фото: Афера Вхиск

Понекад само желите нешто једноставно. Овај рецепт садржи само један састојак целокупне хране - беланца - али не штеди на укусу захваљујући биљу и белом луку.

љубећи јој стомак

Одвојите белце од њихових жућкастих рођака и додајте их у шерпу са 2 кашичице белог лука и 1/2 кашичице сушеног першуна, рузмарина и оригана. Послужите са топлим тостом од целокупне пшенице и посипом соли.

Да, ово је у ствари заиста фенси кајгана на тосту. Тако? И даље апсолутно искаче са укусом. Можеш да вежбаш овде да ли је исецање жуманца најбоља ствар за вас и ваш доручак.

8. Кајгана на југозападу

Фотографија: прорачунски бајтови

Овде је рскуо; јело са југозапада са толико укуса да ће вас заборавити да кад неки људи говоре о & лдкуо; том добром-добром, & рдкуо; они говоре о корову, а не о кајгани.

Умешајте своју кајгану са овим зачињеним састојцима надахнутим Тек-Мек-ом: црним пасуљем, зеленим чилијем, сиром од бибера, парадајзом и зеленим луком.

Добићете здраву порцију поврћа прво ујутро (или кад год заиста - кад је лоше време за поврће?) И пуно протеина из пасуља и јаја.

Ако немате тацо сос, можете да користите остатке соса од енцхиладе, соса од тестенине или љутог соса. Или научите да сами правите зачињене сосевеовде.

9. Такос са балзамичним доручком од јаворове сланине

Фото: Слојеви среће

Чекај, јавору? Сланине? Тацос? У реду, слушамо & хеллип;

Да, ово је мало екстравагантније од вашег типичног радног дана, и дефинитивно мање здрав пут до кодиране од многих других опција овде. Међутим, сви повремено заслужујемо посластицу. И зашто не би требало да та посластица укључује јаворову сланину?

Ове такосе за доручак заправо је једноставније направити него што звуче.

Накуците мало зеленог лука са кајганом и ставите их у топле тортиље од кукуруза. На врх ставите комадиће сланине премазане јаворовим сирупом (врло је тешко типкати овим рукама прекривеним слиновима), капљицу балзамичног сирћета и глазуре од меда, те свеже зеленило.

Зачас ћете се осећати као врхунски кувар. Такође ћете кувати као један. Ако желите да знате како држати сланину на здравој страни, погледајте наше рецепте овде .

Живели препирке!

Ове креације за доручак инспирисане мексичком кухињом имају одличан укус и осећају се супер.

10. Буррито са доручком од црних пасуља

Фото: Леелалициоус

Једите своја јаја у буррито стилу уз овај Тек-Мек облог за доручак.

Садржи сва ваша омиљена пуњења: црни пасуљ, сир, авокадо и салсу. Чили у праху даје јаја шакама, али ми се такође не противимо томе да додамо и љути сос.

Пасуљ је одличан за пружање влакана и протеина људима који не једу месо. И они ће вас напунити до краја. Десно до ивице.Полак Р, ет ал. (2015). Махунарке: Здравствене добробити и кулинарски приступи повећању уноса. ДОИ: 10.2337 / диацлин.33.4.198

То је рскуо; доручак замотан. Сада сва друга јела претворите у бурито овде . Најиновативније ручно искуство од Гаме Геар , само не потпуна катастрофа.

Једанаест. Такос са доручком од цхориза и јаја

Фото: Рецепт Калајне једе

Не можете да погрешите са цхоризо-ом. Зачињена кобасица претвара кајгану у потпуно нови оброк, док пицо де галло, авокадо и фета уравнотежују врућину.

Такође можете да користите саламу, фефероне или италијанску & лскуо; ндују - рецимо само да Европљани знају како да додају топлоту свом месу. Вегански цхоризо је такође доступан онима који траже опцију која се мање фокусира на животиње.

Кашиком додајте смешу цхоризо-јаја у мале тортиље од целокупног жита или, ако се осећате дивљачки, помешајте све додатке и једите кнедлу соло.

Ако желите без меса, овде су неке од веганских тацо опција за попуњавање рупе у облику хоризоа у вашем менију.

12. Зачињени Тек-Мек веггие нацхос

Фото: Гимме Соме Овен

Неочекиван начин употребе кајгане? Утоварите их у своје омиљено предјело за дневне игре: Нацхос.

То је једноставан начин да повећате унос протеина док урлате у фудбалу на телевизору и још увек уживате у хрскавом укусу чипса од кукуруза (и таро или чипс од батата су добри).

Прелијте их свежим црвеним поврћем и исцедком сока од лимете. Здрави нацхос су сада ствар. Ко је знао? Ево лежи камион начина како нацхос учинити здравим и одржавати га укусним.

Кајгана без јаја

Шта сад кодирано? Не паничите, људи без јаја. Имамо решење које можете применити на било који други рецепт у чланку.

13. Тофу кајгана & лдкуо; јаја & рдкуо;

Фото: виљушка и пасуљ

Треба вам одмор од стварне ствари? Покушајте са овим тофуом на умућеном јајету које вам и даље даје пуно протеина и освајаће вам бодове међу пријатељима веганима.

Оцедјени чврсти тофу скувајте у шерпи на исти начин као што бисте јаја и додајте морску сол, бели лук у праху, лук у праху и куркуму. Након што помешате тофу попут кајгане, додајте неколико кашика биљне чорбе.

Чим тофу упије чорбу, пометња је спремна за послуживање. Сјајна ствар овог лошег дечака биљног порекла је што га можете заменити у било који други рецепт на овој страници.

Добродошли сте. Ако желите да откријете још начина за припремање доручка, погледајте ово .

Јаја обележавају место

Измешани или на неки други начин, ови овални драги камење протеина и богатства не мора да цитира јаја.

Без обзира на то да ли припремате јаја са класичним доручком, мексичким опцијама или опцијама без животиња, кајгана је једноставна, укусна и крајње свестрана.

Сјајна ствар у вези са било којим од ових рецепата је та што можете заменити било који елемент који бисте волели да уклопите у јаја и убаците састојке који вам недостају.

Ако више волите омлет, већина њих се може претворити у један са минималном гужвом.

(У реду, сад сам званично завршио са играњем јајашца, постале су тешке и досадне.)

ЈК, још само једно: Па шта чекаш? Напуцајте!