Сазнајте Свој Број Анђела
Пост баби - Славне маме говоре о враћању у форму помоћу вежби
Да ли сте се икада запитали зашто славна мама која се недавно породила још увек изгледа беспрекорно прелепо кадапојављују се на модној писти или на друштвеним наступима? Чак изгледају исто као и пре него што су добили бебу, носећи те мале бикиније на плажи.Како су могли да дођу у форму тако брзо када се борите са својом тежином јер не можете да је скинете?Па, можда изгледа лако, или су ове славне маме учиниле да изгледа лако. Али истина је да се, осим што имају велику помоћ (дадиље, нутриционисти, лични тренери), не боје да се зноје!
Блаке Ливели
Узмите прелепу Блејк Лајвли, на пример, морала је да дође у форму веома брзо након што јој се родило прво дете, јер је морала да снима филм осам месеци након порођаја. Након што јој се родило друго дете, изгубила је 61 фунту уз помоћ познатог тренера Дона Саладина. Она се нашалила у објави на Инстаграму:
„Потребно је више од скроловања кроз Инстаграм и питања зашто не изгледате као сви модели бикинија.Ако се борите са својом телесном тежином и требају вам неки савети како да је скинете и останете у форми на дуге стазе, наставите да читате јер би вам можда неке од ових ставки славних мама могле помоћи.
како направити огрлицу од тканине
Да ли желите да уђете у те фармерке пре трудноће? Па, најбољи начин да стигнете је да се крећете, а под кретањем мислим да почнете да вежбате. Редовна вежба је неопходна на овом путовању да бисте изгубили тежину после бебе. Холи Робинсон Пит је глумица и мајка четворо деце, има 50 година и изгледа сјајно.
Холи Робинсон Пит
Холи Робинсон Пит, 54, америчка глумица
На питање како је дошла у форму након трудноће, рекла је да је вежба одиграла велику улогу у томе и да је кључ посвећеност:'Посвећеност томе је једини начин да смршате.'Осим тога, може вам дати много енергије, која ће вам свакако требати када ваша беба почне да пузи од ходања.Дакле, ово је ваш први савет даме, изаберите рутину вежбања (након што проверите са својим лекаром да ли је у реду да почнете да вежбате) и посветите се томе.
Ен Хатавеј
Ен Хатавеј
Ен Хатавеј је једна славна мама која се није замерила због губитка килограма и враћања у форму након што је добила сина. Али она признаје да је сјајан осећај вежбати. Она се осећа снажно, а то је сјајан осећај који би вас дефинитивно могао мотивисати да наставите.Она иде у теретану да ради своје вежбе. То нису исте вежбе које је она радила, на пример, када је тренирала да игра Мачку,„Сматрам да су моји тренинзи сада заиста другачији јер сам се породила.Узмите тај савет у обзир даме и прилагодите своје вежбе у складу са тим. И што је најважније, немојте одустати јер ће вам фармерке поново пристајати пре него што то схватите. Баш као и они са Анне'Покушавао сам да уклопим фармерке и једноставно се није десило, а онда сам престао да покушавам - и пре неки дан су се уклапале. Нећу да лажем, то је било прилично добро.'
Џеј Ло и Ким Кардашијан
Џенифер Лопез
Ким Кардасхиан
Славне маме попут Џеј Ло или Ким Кардашијан вратиле су се у форму радећи са познатим тренером Гунаром Петерсоном. Прва ствар коју има да каже о довођењу у форму након бебе је нешто веома важно,„Одмах после бебе овде се ради о здравој беби, а не о вашем времену да размишљате о томе да будете исецкани – време је да размислите о крађи сна кад год можете.“Обратите пажњу даме.Гунар такође каже да морате да добијете зелено светло од свог лекара да бисте почели да вежбате, а затим морате да слушате своје тело. Он кроји тренинг за сваку своју клијентицу, а то је важно јер су све трудноће различите и о томе треба водити рачуна. Вежба која је успела за пријатеља можда није она која вам треба.„Какву врсту обуке радимо зависи од врсте трудноће и порођаја које су имале моје клијентице. Да ли су били на одмору у кревету? Да ли је било компликација? Жене које тренирам су можда познате, али су као и свака друга нова мама - опоравак царским резом не прави разлику између оне која мора да буде на црвеном тепиху и оне која не мора.' - Гунар
Важан савет када почнете да вежбате након рођења бебе је да морате да почнете изнова, не можете да наставите тамо где сте стали. То значи низак интензитет, не толику тежину и краће трајање.Ако не можете да приуштите да унајмите личног тренера, ево водича који вам је дао Гуннар, то би вам могло помоћи да започнете.„Будите паметни и почните полако. Почните са свеобухватном рутином снаге, кардио рутином и протоколом истезања. Почните са 3 дана у недељи радећи сва три, а затим преостала 2 дана само радите кардио у стабилном стању, што значи да повећате број откуцаја срца на одређени ниво и да га задржите тамо.'То су неки сјајни савети, зар не? На крају, немојте се тући ако резултати не дођу брзо, само наставите да радите и што је најважније не упоређујте се ни са ким.
да ли је ледена салата лоша за вас
Халле Берри
Халле Берри
колико времена је потребно да пробиотици делују
Још једна одлична стратегија вежбања да се вратите у форму након рођења бебе је вежбање током трудноће (увек се посаветујте са својим лекаром о томе).Славне маме воле Хале Бери да вежбају све док није била 7 1/2 месеца трудноће. То јој је помогло да брже дође у форму јер је неколико недеља након порођаја била спремна да почне са тренинзима после бебе. Тренирала је са Рамоном Браганцом.Браганза је помогла Халеу да дође у форму за црвени тепих у периоду од три месеца мешајући кардио сагоревање калорија (пјешачење, трчање на плажи, кик бокс), са слободним теговима, даском и другим основним вежбама.
Славне маме се враћају у форму са нутриционистом за тело пре трудноће
Славне маме попут Ким Кардашијан ослањале су се и на вежбање и на строгу дијету како би изгубиле 60 килограма које је добила са својим другим дететом. Имала је насловницу часописа тако да је морала поново да дође у форму.Дакле, поред интензивне рутине вежбања уз помоћ нутриционисте Цолетте Хеимовитз, ставила се на Аткинс 40 - дијету са ниским садржајем угљених хидрата где једете 40 грама угљених хидрата дневно.„Волим да вежбам и дефинитивно морате да вежбате да бисте се тонирали, али много тога зависи од тога како једете. Морао сам да останем фокусиран. Морао сам да исечем све слаткише...'Рекла је да је била веома строга у придржавању ове дијете. Можда је то превише за вас, али можете узети неке савете и затражити савет од свог лекара.Ким је добила адекватан баланс здраве хране. Ево примера шта је јела да би остала на плану: пуно протеина и здравих масти, заједно са мешавином угљених хидрата са високим садржајем влакана. Тако, на пример, доручак би се састојао од два јајета са сиром и спанаћем, а затим је имала ужину грчког јогурта са боровницама и исецканим бадемима. То звучи изводљиво и укусно, зар не?
Јессица Алба
Јессица Алба
Џесика Алба је још једна славна мама која је добила помоћ од нутриционисте да се врати у форму након бебе. Рамона Браганза је натерала Џесику да следи њен план 321 Баби Булге Бе Гоне. Што се тиче здраве исхране, план има 321 савет за исхрану који се састоје од три оброка, две ужине и најмање једног литра воде дневно.Браганза је рекао да Џесика пије око два легла дневно. Ово помаже да се задржи залиха млека током дојења и да останете сити између оброка и ужина. Џесикин унос калорија износио је отприлике 1.700 дневно, а то је постигла тако што се хранила целим житарицама богатим влакнима, салатом, немасним месом и грицкајући здраве протеине (на пример сир са мало жица). Мислите ли да то можете пратити? Звучи и укусно.Џесика се држала плана исхране и имала је неколико савета за оне од нас који воле слатко:„Ако ми треба слатка поправка, држаћу се природног шећера. Ко може рећи не свежим трешњама или јагодама?'
Закључак
Када је у питању долазак у форму након рођења бебе, у основи постоје два начина: вежбање и здрава исхрана. Све славне маме које овде спомињемо радиле су и једно и друго и пре или касније су добиле резултате.Само узмите у обзир да се ваше тело променило, па га послушајте, питајте за савет ако не знате одакле да почнете, останите посвећени и наставите са тим. Видећеш, једног дана ће ти фармерке опет пристајати.