Како ме заправо вежбање у кревету пожелело да вежбам више

Никада нисам амбициознији него што сам ноћ пре него што планирам да вежбам. Опрашим патике; Гоогле & лдкуо; како ставити спортски грудњак на & рдкуо ;; постави мој аларм за 6:00; и заспим визијама себе како радим мртве лифтове, радосно истрчавам напоље и лежерно искачем у ЦроссФит кутију да бих држао предавања. НБД.

Али ја никад нисаммањеамбициозан него кад се следећег јутра огласи мој аларм. Прелазим од размишљања,Ако се будим сваки дан у 4 сата ујутро и будем заиста напорно тренирао, могао бих потпуно извући триатлон,доДа ли ми је увек било тако тешко сагнути се и ставити чарапе на ноге?

И одједном сви моји смели планови излазе кроз прозор, а ја уместо тога лежим у кревету уверавајући се да је сутра заправо много бољи дан за вежбање. Да сутра. Зато што ће бити хладњак за један степен, или Меркур неће бити у ретроградном стању, или што је много боље да моја аура мирно лежи сат времена и скролује кроз моје непријатеље & рскуо; Инста приче, јер сам имао дугу недељу.

шта су капуљасти капци

& лдкуо; Кад бих бар могао да вежбам у кревету, & рдкуо; Често бих говорио свом плафонском вентилатору, & лдкуо; И & рскуо; био бих најприкладнија особа на свету. & Рдкуо;

Па, пре неколико недеља, & лдкуо; ако само & хеллип; & рдкуо; претворила у стварност када сам сазнала за Буђење —Апликација која се чинила као да је дизајнирана само за мене. (Ипак, према своју веб страницу , то није случај.) Сваког дана вас води кроз кратку серију од три лагане вежбе које можете да радите из кревета и у пиџами. И укратко, мислим да сваки потез (АМРАП или што више понављања) изводите мање од једног минута.

Одмах сам га преузео и обавезао се да ћу то радити најмање 10 дана да видим шта ће се догодити. Ја нисам математичар, али претпоставио сам да ће ми 10 дана помножених троминутним тренинзима дати врсту тела због које људи кажу: 'Тамо је особа која није проводила летње викенде трпајући гледајући емисију коју је & рскуо ; је већ виђено раније. & рдкуо;

Ноћ пре првог дана, подесио сам аларм у апликацији да се активира радним даном у 6:57 ујутру - дајући ми тачно довољно времена да се уклопим у ову нову рутину и да ипак на време кренем на посао. Тада сам се емоционално припремио за својОна је све тотрансформација.

Следећег јутра пробудио сам се уз трештаву музику која је излазила из мог телефона. Говорим о звуку са маком, у облику видео игрица, због којег сам се осећао као да почињем трку на свом Н64 око 1998. Осећао сам се и узбуђено и застрашено, а такође и тренутно будно.

Да ли бих могао да пратим потезе који одговарају овим мелодијама? Да ли бих морао да вежем сигурносни појас?

једноставна готска шминка

Оба одговора брзо су постала јасна док је вежбање умањивало мој страх. Да, могао бих да наставим (и не, сигурносни појасеви нису били потребни). Потези су били једноставни - мислите: основно чучњеви у телесној тежини , преса за прса помоћу јастука или кругова око руку - све са паметним именима попут & лдкуо; Мама не могу & рскуо; т спавати & рдкуо; и & лдкуо; Рисе анд Схине. & рдкуо; Тада сам схватио да ове вежбе нису имале за циљ да вас доведу у форму, већ су буквално требале да вас покрену.

Ово не функционише, Помислила сам док сам пратила човека у апликацији у пиџами, главе и даље на јастуку.Ја нисам ни близу једног паковања, а камоли шесто паковања.И пре него што сам осетио опекотину, опекотину, заиста било какву опекотину, рутина је била готова за мање од три минута.

Али онда, само неколико секунди касније, почео сам да осећам нешто друго. А не уобичајено & лдкуо; Дају ли ме органи? & Рдкуо; осећај који обично имам када радим било шта физички дуже од неколико минута. Али заправо, осећао сам се мотивисано.

Прешао сам из полусне у потпуно будан и одједном сам се осетио примораним да учиним више. Никада се у историји мог тела то није догодило. Обично се приморам да вежбам по 30 минута сваке среде, а у секунди када штоперица погоди 30:00, заустављам шта год да радим и обећавам свом телу да нисам победио поново под тим мучењем до следеће недеље.

Међутим, након ове троминутне сеансе устао сам из кревета и даскао се у својој дневној соби. Само на минут, пазите. Али ипак, учинио сам то јер сам желео.

Била сам толико узбуђена због саме чињенице да сам била мотивисана да радим више и почела сам да радим склекове. Жао ми је, то је лаж - направио сам један склек, једнина. Тада сам застао. Једна даска и један склек били су више него довољна необавезна активност за један дан.

Али наставио сам да користим апликацију 10 дана. Сваког јутра трзао сам уз трештаву музику (почела је да постаје некако узбудљива), одрадио три лагане вежбе за мање од три минута и био награђен мотивационим цитатом - све ме је то подстакло да учиним мало више. Открио сам да сам & рскуо; напокон сломио своје & лдкуо; изговор проклетство. & Рдкуо; Нисам могао да кажем не до три јутарње вежбе јер сам буквално могао да останем у кревету и да их радим. А онда нисам могао да кажем не већању, јер сам већ био у режиму вежбања.

Сад, пазите, нисам прешао са ерциса на кревет на своју фантазију ЦроссФит-гост-тренер. Али ја сам прешао са ерциса на кревете на даске (и можда неколико дизалица или бурпеа). Ако сте неко ко ужива у покрету тела толико да идете у теретану неколико пута недељно, ово се вероватно чини дивљим безначајним. Међутим, за некога попут мене - неко ко је тек почео да вежба прошле године први пут икад —Жељети учинити више од првобитне рутине на коју сам пристао је огроман посао. Огроман.

Ко зна шта је следеће? Можда два склека! Можда довољно храбра да успоставим контакт очима са собом у огледалу док радим рутину у кревету. Можда се пријавите за јутарњи час вежбања! (Ха, у реду, вероватно не то.)

Или можда - и надамо се - стална жеља да се свакодневно вежба дуже од неколико минута. Откако сам почео да вежбам прошле године, правио сам кораке за бебе у правом смеру и чини ми се као још један који ме гура ка рутини коју можда заправо не бих мрзео.

И за некога коме су у 29. години рекли да јесте основна снага бебе , то је некако велика ствар.

да ли ме привлачи или је само добар

За још сјајних савета за фитнес, здравих рецепата и инспирације погледајте наше пријатеље у Греатисту.