Сазнајте Свој Број Анђела
Свакако, прескакање те јутарње кригле кафе деловало је довољно безазлено. Али сада је подне, а ви имате пулсирајућу главобољу која живот чини заиста непријатним.
Упознајте кофеинску главобољу. Мало је љубитеља кафе или дијеталне коке који нису искусили овај радосни нуспојава уобичајене кофеинске навике. Обично се покреће прескакањем редовне дозе кофеина (нпр. Јутарњег чаја или соде за ручак).
Понекад то може бити узроковано конзумирањем превише кофеина. (На вашој шестој шољи кафе? Да, није сјајан потез).
Кофеинске главобоље одвлаче пажњу и болне су. Долазе и са другим забавним нежељеним ефектима, попут мождане магле или осећаја умора. Са добре стране, обично их је лако дијагнозирати и лечити. Прочитајте све о свему што треба да знате о кофеинској главобољи и како да их натерате што пре.
Шта је кофеинска главобоља?
Кофеинска главобоља се јавља када неко ко конзумира кофеин редовно прескочи своју уобичајену „дозу“. То се не дешава само људима који свакодневно пију прекомерне количине кофеина. Чак и неко ко свако јутро попије само једну малу шољицу кафе може да осети кофеинске главобоље.
ФИИ, ФДА каже око четири шоље кафе од 8 унци - или 400 милиграма дневно - је сигурна количина за конзумирање.
Како вас, од недостатка кофеина, боли глава?
Кофеин делује на нас на неколико начина, посебно сужавањем крвних судова у нашем мозгу. Кад немате кофеин, ти крвни судови се шире, а мозак доживљава појачан проток крви. То може изазвати главобољу.
Како се ваш мозак навикне на ефекте кофеина, његово одсецање чак и само на један дан може резултирати симптомима повлачења попут главобоље.
Па, шта треба да радите ако желите да смањите потрошњу кофеина? Сужавајте се полако уместо да оде хладна ћурка (и постане јадна).
Превише насупрот премало кофеина: Како разликовати
Већина кофеинских главобоља приписује се повлачењу, јер су главобоље један од најчешћих симптома устезања. Поново, кофеин сужава крвне судове, а када смањите или уклоните тај унос, изненадна промена може да изазове главобољу.
Може ли сам кофеин бити кривац?
Постоји још један могући разлог зашто вам удара глава: сам кофеин. Иако је тачно да се кофеин често користиолакшањеглавобоље (чак и оне које нису узроковане повлачењем), такође је тачно да може понекадузрокглавобоље .
Прво, кофеин вас чешће мокри, што може довести до дехидрације и болова у ногама. Кофеин такође може потенцијално да изазове хроничне дневне главобоље или појачавају примарну главобољу (односно онај који није узрокован другим медицинским условима).
Још лоших вести ако имате мигрену, али волите ли латтес: Једна мала 2016. студија открио да је уклањање уноса кофеина помогло да други третмани главобоље (који често садрже кофеин) раде боље.
Други 2019 студија пронашао везу између употребе кофеина и мигрене. Истраживачи кажу да су шансе за напад мигрене повећане за људе који пију три или више кофеинских напитака дневно.
Без обзира да ли кофеин изазива главобољу или повлачење зависи од особе до особе. Запамтите, кофеинјелек и сви различито реагују.
Какав је осећај кофеинске главобоље
Како знати да ли имате кофеинску главобољу или ону узроковану стресом или прехладом? Може бити незгодно, али постоје одређени знаковити знаци кофеинске главобоље.
Парис Хилтон ажурирања
Лично искуство је велики траг. Рецимо да кофеин имате свако јутро и да вас боли глава једног дана када сте га прескочили. Такође немате других симптома прехладе и само се осетите. Честитамо: Постоји велика шанса да имате главобољу због одвикавања од кофеина.
Ваш ниво бола може бити још један траг. Кофеинске главобоље су обично умерено до јако болне и осећаћете их на обе стране главе. Обично се погоршавају физичком активношћу. Могу започети неколико сати након смањења или прекида уноса кофеина.
Кофеинске главобоље често прате и друга повлачења симптоми , као такав:
- умор
- слаба концентрација
- анксиозност
- депресија
- раздражљивост
- дрхтање
- ниска енергија
Звучи непријатно? Хеј, рекли смо ти да је кофеин дрога.
Како се лечи главобоља устезања
Када удари главобоља повлачења, вероватно ћете доћи у искушење да прогутате вентилатор Старбуцкса, стат. Повезујемо се, али прво можете испробати друге ствари да бисте се што пре решили те кофеинске главобоље.
Удари у ормарић са лековима
Одговорите као на било коју другу главобољу: Узмите лек против болова који се продаје без рецепта, као што су ибупрофен (Адвил), ацетаминофен (Тиленол) или аспирин (Баиер).
Средства за ублажавање болова могу се узимати сваких неколико сати по потреби. Међутим, обратите се лекару пре него што узмете било који нови лек, посебно ако сте и на другим лековима.
Попити на искап
Запамтити: Кофеин вас може оставити дехидрираним , што би могао бити прави разлог за вашу главобољу. Одржавање хидратације је изузетно важно , не само кад вас боли глава!
Покушајте да користите есенцијално уље пеперминта
За неко природно олакшање, покушајте да примените разређено есенцијално уље менте у ваше храмове. Нека истраживања кажу да ментол (активни састојак пеперминта) може смањити упалу и опустити стиснуте мишиће, ублажавајући главобољу.
Једна студија из 2016. године чак је открио да уље пеперминта може бити једнако ефикасно као и ацетаминофен (Тиленол) за ублажавање главобоље од напетости. Хеј, вреди покушати.
Можете разблажити око 15 до 20 капи есенцијалног уља пеперминта у 2 кашичице носача уља, као што је јојоба. Нанесите на своје храмове. (Не претерујте, јер може оставити осећај печења.)
Лед, ледено дете
Примена паковања леда или неке врсте хладног облога на главу може ублажити напетост и бол од главобоље, јер може помоћи у смањењу упале. Једно мала студија такође утврдио да постављање ледене вреће на задњи део врата може смањити бол и у глави.
Стимулишите те тачке притиска
Акупресура је врста традиционалне кинеске медицине у којој вршите притисак на одређене тачке на телу. Откривено је да понекад ублажава главобољу и ублажава напетост мишића.
ДО Студија из 2010. године открио да је једномесечни акупресурни третман ублажио хроничне главобоље боље него мишићни релаксанти.
Постоји неколико тачака притиска које можете покушајте да стимулишете за ублажавање главобоље . Потребно је више студија да би се утврдило да ли ово заиста функционише. Не би могло наштетити покушају, зар не?
Одмори се
Дозвола за дремање је дата! Кофеинску главобољу можете ублажити затварањем ока. Мала Студија 2009 открили су да је 81 одсто учесника користило сан као најбоље олакшање од главобоље.
Коришћење кофеина као третмана
Када имате главобољу одвикавања од кофеина, најлакше је учинити да свом телу дате кофеин који жели. Ево неколико начина на које то можете испробати:
ствари воде ноћни живот у Сан Франциску
Попијте шољу кафе или неки други напитак са кофеином
Ако сте сигурни да је ово главобоља устезања, покушајте да унесете дозу кофеина чим схватите шта се дешава. Уобичајени кофеински напитак је фин за пиће. Не претјерујте да бисте надокнадили оно што сте пропустили.
Међутим, ако мислите да је ваша главобоља последица а предозирање кофеином , не конзумирајте више кофеина - то би могло довести до озбиљних здравствених проблема! Уместо тога, обратите се свом лекару.
Узмите безрецептни лек који укључује кофеин
Нека средства за ублажавање болова праве се са кофеином, укључујући Екцедрин. Кофеин може помоћи вашем телу да брже апсорбује лек и надокнадити их 40 одсто ефикасније , што је обећавајуће.
Комбинујте третмане
Покушајте да попијете напитак са кофеиномиузимање Адвила или Тиленола. А. 2017 студија открили су да су људи са мигреном имали брже олакшање када су узимали ацетаминофен или ибупрофен са кофеином.