Сазнајте Свој Број Анђела
Иако је хидраденитис суппуратива (ХС) болно епидермално стање, ефекти су више од пуке коже.
ХС ствара неравнине, лезије, ожиљке и повремене мирисе - што све отежава живот у „нормалном“ животу. Живот са хроничном болешћу може узети емоционални данак.
Многи људи са ХС доживљавају срамоту као резултат својих погоршања. Осећају се као да морају да крију своју болест. ХС је хроничан, што значи да се ова осећања могу наставити с временом. Као резултат, ваше ментално здравље може бити погођено.
Симптоми се могу осећати фрустрирајуће, али нисте сами и постоје начини да се носите, побрините за своје ментално здравље и добијете потребну подршку да бисте живели срећним животом.
Управљање физичким симптомима
Пре него што се побринете за ментално здравље, лечите физички симптоми најбоље што можете. Противупална средства попут ибупрофена могу помоћи у ублажавању болова и отока током благих појава.
Обавезно окупајте захваћено подручје антибактеријским сапуном и ставите топли облог како бисте смањили иритацију.
Ако изгледа да ови кућни лекови не помажу, обратите се свом лекару. Они могу да препишу кортикостероид или антибиотик да би смањили појаву запаљења. У неким случајевима може бити потребан ласерски третман или операција.
Узимање лекова и хируршка интервенција можда не звуче као пут до среће, али ако ове мере доносе олакшање од избијања, приметићете да вам се расположење подиже и да можете мало лакше провести свој дан. Бољи осећај ће подржати ваше ментално здравље.
Можда ћете се осећати застрашујуће отићи лекару или затражити помоћ, али имајте на уму да нисте учинили ништа лоше. ХС се не распламсава због лоше хигијене или лошег понашања. То се једноставно догоди.
Стручњаци нису сигурни зашто се ХС развија и још увек нису пронашли лек. Али ониурадитезнајте да је болест није заразан и не постоји узрок понашања, иако пушење и гојазност имају везе са ХС.Вазкуез БГ, ет ал. (2012). Инциденција хидраденитис суппуратива и повезани фактори: Истраживање засновано на популацији у округу Олмстед, Миннесота. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3541436/
Можете проћи кроз бројне третмане и лекаре пре него што нађете план за управљање симптомима који делује. Али лекар неће бити груб због вашег стања и они ће покушати да пронађу начине да вам помогну да се осећате боље.
Дефинитивно вреди покушати, јер ће поуздано ублажавање болова и мање појаве болести у целини знатно олакшати живот. Ово ће вам помоћи да кренете на пут ка бољем менталном здрављу.
Разговарај
Првобитно су стручњаци мислили да је ХС ретка болест (болест која погађа мање од 200 000 људи У Сједињеним Америчким Државама). Али нису били у праву - ХС утиче 1 до 4 процента становништва.
Рејчел Тејлор 2017
То можда не звучи пуно, али то јемилиониљуди! То значи да милиони других људи разумеју са чиме имате посла.
Људи са ХС често крију своју болест од срама. Да бисте се ослободили тог терета, разговарајте о својим проблемима са неким коме верујете. Реците им да сте љути или тужни или фрустрирани. Поделите своја осећања може вам донети велико олакшање, чак и ако вам се не нађу одговори.
Разговарајте са професионалцем
Немају сви круг пријатеља који их подржавају и који су спремни да саслушају свој емоционални бол. Можда ваши пријатељи једноставно не могу да разумеју вашу болест. Или бисте можда радије разговарали са неутралном странком која вам неће рећи само оно што мисле да желите да чујете.
Тада може да ускочи стручњак за ментално здравље.
Иако се странцу може отворити живце, не заборавите да плаћате њима да вас слушају. То је дословно њихов посао! Дакле, изнесите све на сигурно место без пресуде.
Студија из 2018. године утврдила је да 24 посто људи са ХС имали су најмање једну дијагнозу менталног здравља, попут депресије или анксиозности. Разговарајући са стручњаком за ментално здравље, можете лечити симптоме ових стања и спречити их да се погоршају.
Ваш терапеут вам може дати алате за боље суочавање са негативним мислима, појачати ваше самопоуздање и помоћи вам да научите како да живите са болешћу на угоднији и одрживији начин.
Присуствујте групи за подршку
Иако ХС технички није ретка болест, већина људи не зна много о томе.
Ако сте се отворили пријатељима и добили много тужних очију штенаца и одговорили „Жао ми је ... то је лоше“, можда бисте желели да пронађете неке људе који истински разумеју кроз шта пролазите.
Нада за ХС пружа мрежне ресурсе и групе за подршку особама са ХС. Групе се састају широм земље и на мрежи, тако да можете одмах да се повежете са људима који знајубаш такокако се осећате
Понекад само то што имате ту људску везу и подсетите се да не доживљавате саме те мисли и сензације може вам у великој мери помоћи у расположењу.
Испитајте своје мисли
ХС је хронична болест која се појављује у појавама, што може бити фрустрирајуће. Знате да то никада неће нестати, а погоршава се у случајним тренуцима. Не можете то предвидети или планирати. Вхее. Како је лепо.
Природно, погоршања могу изазвати негативне, претјеране мисли. Уместо да пустите да се ваше расположење заврти спирално, одвојите тренутак за испитајте своје размишљање .
Можда мислите: „Не могу да идем на плажу. Сви ће видети моје ожиљке и помислиће да сам одвратан. “ Пре свега, запазите мисао без просуђивања. Нисте у праву или нисте у праву ако мислите тако. То је само мисао.
Затим га дубље испитајте. Да ли је то заиста тачно? Да ли имате доказе који то доказују? Постоји ли још један начин да се сагледа ситуација?
Можда сте у животу имали времена када су људи лоше реаговали на то што су видели ваш ХС или су вам се ругали. (У реду је - нико их не воли.)
Али да ли се то десило сваки пут? Не.
Да ли заправо знате да ће се то поновити? Вероватно не.
Други начин да се сагледа ситуација је размишљање: „Већина људи на плажи је заузета забавом и неће ме приметити. Чак и ако то учине, то ме не спречава да се добро забавим. '
Испитивање ваших мисли неће донети тренутну срећу, али ће вам помоћи да схватите шта вас наглашава у вези са болешћу и избегнете спиралу у депресију. Већина људи је превише умотана у сопствени живот да би размишљала о томе како изгледају неки делови ваше коже.
Мисли попут „Не могу ништа“ на крају постају „Мој живот је сада другачији, али наћи ћу нове ствари које волим да радим“.
Обрадујте себе
Цела ова листа се не односи само на испитивање ваших најдубљих осећања и проливање црева у свет. Има и забавних ствари! Стрес може погоршати погоршање, па и прављење опуштање део вашег живота је одличан начин лечења менталне стране ХС.
Направите листу ствари које вам се чине опуштајућим. То би могло укључивати гледање „Великог британског пекарског шоуа“, печење нечега, прочитано, читање књиге или дугу шетњу. Покушајте сваки дан себи приуштити опуштајућу посластицу.
Заслужили сте га само пролазећи кроз дан.
Може бити тешко пронаћи време или мотивацију, али чак и 5 минута посвећеног хладног времена може помоћи. Учините нешто угодно и опуштено помоћи ће вашем расположењу и можда смањити симптоме.
Медитирајте
Који је списак о менталном здрављу без медитације? Кожни услови свих врста се погоршавају када сте под стресом, а ХС није изузетак.
Медитација пажње смањује све врсте стреса - и бесплатан је, што га чини још мање стресним. Било да посредујете у апликацији, пуштате мирну музику или само седите у тихој соби и фокусирате се на своје дисање, осетићете резултате.
Испробајте ову једноставну вежбу дисања:
- Седите удобно или лезите и пустите тело да се опусти.
- Удахните док бројите до четири.
- Задржите дах четири броја.
- Издахните четири тачке.
Ово врста вежбе дисања присиљава ваш ум да се усредсреди на један једноставан задатак, а повећани кисеоник ће вам помоћи да се физички и ментално опустите.
Испробајте јогу
Још један сјајан начин да се опустите је јога, лимбирани рођак пажљивости, медитације.
Утврђено је да јога ублажити стрес код људи са кожним обољењима , а мање стреса може значити мање болних појава. Покушати јога видеа усмерен на смањење стреса, јер су они често нежни према телу и добри за почетнике.
Обавезно се бавите јогом која вам одговара. Прескочите све позе које узрокују бол или постају тешке због ожиљака. Ако мислите да ће вам бити непријатно да идете на час јоге, немојте то да радите. Не морате чак ни да напустите своју дневну собу.
Почните од куће, а ако јога није ваша ствар, нема проблема! Покушајте са нечим другим што се осећа добро.
Храните се здраво
Иако вам сладолед може певати из замрзивача током епизоде депресије, дугорочно вам можда неће учинити да се осећате добро. Здрава исхрана вам може помоћи да сачувате енергију, боље спавате и можда мало изгубите на тежини.
ХС се јавља углавном у наборима коже. Ако је ваша тежина већа, ваше тело може имати више набора и веће трење између тих набора. У а 2014. студија , људи са гојазношћу и ХС пријавили су мање симптома након што су изгубили мало килограма.
То не значи да би требало да се осећате лоше због тежине или да се држите дијеталне дијете. Али једење здраве хране може вам помоћи да изгубите неколико килограма, што би могло олакшати живот са ХС.
Набавите удобну одећу
Да бисте избегли иритацију подручја погођених ХС, носите широку одећу. Изаберите мекане, природне тканине попут памука или свиле. Желите да избегнете трење, зато га држите лабавим и удобним.
Забавите се својом широком одећом. Приуштите си диван пар удобних свилених ПЈ-ова или пронађите хаљину коју обожавате која је широка и лепа.
Пронађите одећу због које се осећате добро, а шетаћете обојица срећнијииса мање иритације. И нико не изгледа нити се осећа лоше у свиленој пиџами.
Потопите га
Дијагноза ХС практично долази на рецепт за топле, бујне купке.
ДОтопло купатиломоже у великој мери смањити иритацију коже, а антибактеријски сапуни се побрину да се ранице не заразе. Покушајте да топло купатило буде део опуштајућег ритуала. Можда прочитајте књигу у кади или преслушајте своју омиљену плејлисту.
Свакодневно купање може бити одлично за вашу кожу и ментално здравље.
Одвикавање од пушења
Пушење не узрокује ХС или појаву болести, али постоје неки докази да је велики број људи са ХС такође пушач.
Ако пушите, ви већ знам да треба да одустанеш . Тхе мачке „Мачке“ чак вам рекао да одустанете! И свако ко је укључен у „Мачке“ зна добру животну одлуку кад је види.
ХС је само још један разлог да се одрекнете цигарета за добробит коже, менталног здравља и живота.
Узми пса
ДА! ДОГГОС!
Кућни љубимци могу пружити невероватно емоционална подршка . Пас вас дефинитивно неће осуђивати због избијања. Та врста неумрле, безусловне љубави може бити од велике помоћи када имате посла са хроничном болешћу.
Плус, пас вам даје разлог да свакодневно кратко прошетате, што такође помаже вашем физичком и менталном здрављу. Заправо, студија из 2011. године открила је да је стварање крзненог пријатеља створило људе 34 посто вероватније да ће пуних 150 минута вежбања сваке недеље.
Чак и ако нисте пас, брига о животињи коју волите може вам унети светлост у живот. Ако имате средстава и мислите да би животиња могла донети радост, ово би могло бити сјајно време да нађете кућног љубимца.
Одузети
Нисте сами у раду са ХС. То стање може утицати на ваше ментално здравље, али постоје начини да потражите помоћ и осећате се боље. Разговарајте са пријатељима или пронађите терапеута или групу за подршку у којој можете слободно разговарати о својим осећањима.
Обавезно пронађите начине за опуштање и смањење стреса, било кроз лепо купање или јогу. Испитајте своје мисли како бисте избегли спирале и претјерано размишљање. А можда и штенад, јер су сјајни.
Запамтите: Нисте учинили ништа лоше и сасвим је нормално да се понекад осећате лоше због своје болести.
Ако своје ментално здравље поставите за приоритет, можда ћете успети да смањите физичку нелагоду и живите пунијим, срећнијим животом.