Како знати да ли се превише извињавате

Жене се извињавају толико често. #СорриНотСорри је можда хасхтаг, али мало нас вежба оно што цвркућемо.

Стално извињење утиче не само на то како се осећамо према себи, већ и на то како нас други виде. Наравно, има случајева када се извињењатоталноприкладно - често може бити паметно и понизно рећи да вам је жао. Коришћење те речи када треба може бити сјајно и може побољшати наше самопоуздање (па чак и професионални учинак).

Али ако сте & рскуо; неко ко избацује & лдкуо; извини & рдкуо; попут слаткиша са параде, то може представљати проблем. Иако на површини ово може изгледати као пристојна навика, прекомерно коришћење било које речи може је обезвредити - и што је још важније, претјерано извињење може учинити да изгледате криво када нисте учинили ништа лоше.

Постоји & рскуо; време и место за & лдкуо; С & рдкуо; реч, а мало самосвести је први корак ка сазнању када је то. Ево мог брзог мера када бих се заиста требало извинити:

Да ли сте некоме нанели зло?Искористи то!

То може значити да сте некоме кога волите рекли нешто намерно, али непромишљено и да требате тражити опроштај. & лдкуо; Душо, кад ниси окачила капут, тотално сам те пукла и жао ми је. & рдкуо;

Или зато што сте човек, понекад изгубите хладноћу са незнанцем - попут јадне особе на другом крају једносатног позива Веризону. (Није да причам из личног искуства & хеллип; да, у реду јесам. Стварно ми је жао, Стеве у Веризон-у.)

Такође верујем у извињење ако сазнате да је нешто што сте рекли ненамерно повредило. Чак и ако сте се шалили, ако касније сазнате да је нешто што сте рекли повредили некога другог, добро је извинити се.

Да ли је дошло до међусобне погрешне комуникације?Јок!

Ако нисте криви, тада је време да препознате ситуацију, кренете даље и разговарате о томе шта можете, учините или сте већ урадили да бисте је поправили, побољшали или кренули напред.Нису потребна извињења.

На пример, ако требате да устанете током лета и провучете се поред људи да бисте дошли до купатила, фразе попут & лдкуо; извините ме & рдкуо; & лдкуо; молим те, & рдкуо; и & лдкуо; хвала, & рдкуо; су довољно добри. Не треба да се извињавате што морате да пишките.

Почните да чујете колико често се извињавате

Целесте Хеадлее, ауторка Морамо разговарати: Како водити разговоре који су битни , каже да је & рскуо; важно постати свестан колико често кажете & лдкуо; Жао ми је. & рдкуо; Да би јој помогла да схвати колико често и сама упада у ову замку, Хеадлее је на Гмаил инсталирала проширење које ју је упозорило када је користила ту фразу - и каже да су резултати отворили очи.

& лдкуо; Не можете да правите промене док не будете свесни размере проблема, & рдкуо; она каже. & лдкуо; После тога, требало би да се свесно извините само за оно што сте урадили и које је негативно утицало на некога. & рдкуо;

Извињења су често рођена у нашем личном животу

Тина Ленсинг, а начин размишљања и пословни тренер за предузетнице, сећа се како је шетала млада девојка, око седам година, која се пробијала уз зид за пењање. Спустила је поглед на свог оца и рекла: & лдкуо; Извини што толико дуго трајем. Само треба да се зауставим и одморим. & Рдкуо; Ленсинг се одмах окренула свом веренику и рекла: & лдкуо; Дечачић не би могао да се научи да се тако извини. & Рдкуо;

Али жене су условљене од малих ногу да се непрестано извињавају - на пример, нико се никада не би требало извињавати што има мишљење или не осећа романтичну везу, али жене су често социјализоване да се извине због оба.

& лдкуо; Леп је гест узети у обзир осећања некога другог, али ако пријатељство или веза не функционишу, онда не морате да се оправдавате ни за себе ни за ту особу. Предлажем да се повучете пре него што постане емотивније - или идеја одласка постаје изазовнија, & рдкуо; каже Цалеб Бацке, стручњак за здравље и добробит за Мапле Холистицс . & лдкуо; Када се жена не свиђа некоме или је једноставно не занима веза, она има право да сама постави своје границе, а ако се оне не поштују, она није особа која треба да се извини. & рдкуо;

& хеллип; и на радном месту

Мариа-Витториа Гиуги Царминати, ЈД, ЛЛМ, а.к.а. & лдкуо; Адвокат жене, & рдкуо; приметио је мноштво проблема због којих се жене извињавају - а мушкарци не & рскуо; т. На пример, она каже да се мушкарци ретко, ако се икада и извине, извињавају што нису доступни и да би жене требале учинити исто.

& лдкуо; Мој распоред је пун, и то је у реду, & рдкуо; Каже Царминати. & лдкуо; Ако нисам доступан, фокусирам се на проналажење доступности, а не на извињење због недостатка. & рдкуо;

Жене такође имају тенденцију да се извине и изговоре због бриге о својој деци, примећује она. & лдкуо; Не само што сам престао да се извињавам због тога, већ сам престао и да објашњавам да морам негде да будем јер сам мајка, & рдкуо; Каже Царминати. & лдкуо; Ако обратите пажњу на интеракције мушкараца, они не објашњавају своје одсуство или потребу за поновним заказивањем. Откако сам рекао сарадницима и надређенима да сам једноставно недоступан, без икаквих детаља, мој кашет је порастао. Изгледам веома заузето, што је у пословном свету позитиван атрибут. & Рдкуо;

Жене су такође склоне да се извине због закашњења - чак и када то не чине. & лдкуо; Некад сам се извињавао због & лскуо; закаснелих одговора, & рскуо; у ствари, моји повратни позиви и имејлови нису били & лскуо; закаснели & рскуо; једноставно су прошли више од сат времена након што сам примио оригиналну поруку, & рдкуо; она каже. & лдкуо; Почео сам да себе посматрам као професионалца, чинећи најбоље што сам могао, и то је из корена променило начин на који доживљавам свој статус и начин на који су се други односили према мени. & рдкуо;

На радном месту је добро извинити се ако касните на заказан састанак или ако сте учинили нешто што се не поклапа са вашим вредностима. Али нема потребе да се извињавате када говорите, делегирате задатке или обављате спорије него што се очекивало јер сте оријентисани на детаље.

Чак и ако жененису & рскуо; тпогрешно, постоји тенденција извињења, каже Царминати. & лдкуо; Мушкарци прекидају двоструко чешће од жена, а жене прекидају двоструко чешће него мушкарце. Жене, на жалост, то чине и женама. Ипак или се утишамо или се извинимо кад други прекидајунас. То мора да престане. & Рдкуо; Једна добра стратегија? & лдкуо; Подигните руку и реците: & лскуо; Нисам био завршен, & рскуо; и настави даље, & рдкуо; она каже.

Покушајте & лдкуо; Хвала вам & рдкуо; Уместо тога

Мисти Јацксон-Деррингер, директор холистичког вођства у Академија блиставих тренера , предлаже да уместо извињења користимо фразе попут, & лдкуо; Хвала на разумевању, & рдкуо; & лдкуо; Хвала вам што сте ми рекли како се осећате, & рдкуо; или & лдкуо; Ценим то, и & хеллип; & рдкуо ;.

Ако сте јој одузели мало више времена него што сте обећали да ћете нешто учинити, она каже да вам је & лдкуо; хвала што сте били стрпљиви са мном & рдкуо; је одлична алтернатива извињењу. Када пружите захвалност, чиниш другу особу цењеном - за разлику од изговарања, што само значи да је друга особа у позицији да вам мора опростити.

Размислите о својој мотивацији

Све у свему, ако је ваша намера да удовољите другима или избегнете неодобравање, време је да размислите због чега се извињавате. Разводњена извињења имају мало значења за примаоца, али они то имајумоћиимају трајне ефекте на ваше ментално и емоционално здравље, каже Јацксон-Деррингер.

А када је реч о извињењу, Бацке каже да никада не бисте смели да стављате туђа осећања испред својих - нарочито ако они негативно утичу на вас.

Познавање намере наших речи део је познавања себе. Игра огромну улогу у томе како осећамо сопствену снагу и како нас други доживљавају. Као жене можемо остати љубазнеичврсто се држите наших уверења - могуће је бити учтивиделујте у нашем најбољем интересу. Зато следећи пут када будете морали да закажете састанак или желите да завршите састанак пре пољупца за лаку ноћ, одаберите речи које мислите - можда ћете бити изненађени оним што су.

Кате Горнеи вики

Хелаина Ховитз је уредник, писац, стратег садржаја и аутор мемоараПосле 11. септембра.Она је рођена Њујорчанка, непрофитна заљубљеница, љубитељица паса за спашавање и јела је у приближно 500 милиона хиљада ресторана. Прати је @ хелаинаховитз на Твитеру и Фејсбук .