Сазнајте Свој Број Анђела
Сви смо били тамо: Ви закорачите у свој првиунутрашњи час бициклизма, и ви сте тренутно застрашени. Пригушена светла, гласна музика и читав низ педалирања људи који изгледа сви знајубаш такошта да радим. Иако се никада не бисте требали плашити да поставите питање (и хеј, инструктор би требало да пробије лед и пита да ли је неко први нови!), Схватамо да то може да се осети помало неодољиво.
Имајући то на уму, прислушкивали смо инструктора бициклизма и Еквиноциј тренер Вил Асхлеи како би нам тачно показао како се поставља собни бицикл. Први професионални савет: Не журите у разред 60 секунди пре него што почне. Дођите тамо неколико минута раније и следите овај водич:
1. Висина седла треба да буде једнака боку.
Подигните ногу тако да колено формира угао од 90 степени од кука. Подесите седло (или седиште) тако да буде у равни са бутином. & лдкуо; То је визуелна референтна тачка која ће се користити као основа, & рдкуо; Асхлеи каже. (То ћете фино подесити у следећем кораку.)
2. Када седите, колено би требало да има благи савијање.
Сједи на бицикл и пусти ногу да се потпуно испружи, тако да се педала налази на дну ротације. Нога би требала бити неутрална, не закључана, са благим савијањем у колену, каже Асхлеи. Ако & рскуо; нисте сигурни какав је ово осећај, Асхлеи предлаже да стојите и пребаците сву тежину на једну ногу (помислите на лагани скок кука у страну). Ваша друга нога ће се природно савити - то је исти онај мали завој који желите на бициклу.
3. Лакти би требали имати благи савијање.
& лдкуо; Ово заиста зависи од тога колико вам је пријатно, & рдкуо; Асхлеи каже. За већину би управљачи требали бити довољно удаљени да се рамена могу опустити и да имате мали савијање у лактовима. Померите седло напред или назад да бисте га подесили. Висина управљача зависи од тога колико су кукови флексибилни, па их подижите или спуштајте према томе где се осећате пријатно у седлу и ван њега. Ако имате проблема са леђима или сте трудни, почните с управљачем ближе свом седишту, примораће вас да седите усправно и спречити притисак на леђа.
4. Користите кавез у своју корист.
Ако носите патике уместо бициклистичких ципела, гурните ногу што је даље могуће у кавезу и затегните каиш, каже Асхлеи. Носиоци патика могу осетити утрнулост стопала на пола наставе, што је вероватно зато што савијате стопало сваки пут када притиснете педалу и прекидате циркулацију. Ципеле на крутим ђонима (помислите на траил ципеле уместо на флексибилне, јастучасте патике за трчање) ће то спречити.
5. Или уложите у пар бициклистичких ципела.
Бициклистичке ципеле са копчама закачиће се на педалу и ублажити притисак са врха стопала. Такође вам омогућавају да користите свој горњи ход, уместо да само притискате педале. (Заиста има разлике, верујте нам!)
Пенелопе Цруз и Хавијер Бардем
6. Возите се као професионалац.
Погледајте како правилно возити - и најчешће грешке које треба избегавати - у нашем следећем чланку.
Посебна захвалност за Вил Асхлеи , инструктор бициклизма на Еквиноциј , који су по узору на нас. Асхлеи носи Еквиноциј кошуља и Лулулемон шортс. Снимљено на локацији у Екуинок Флатирон у Њујорку.
