Сазнајте Свој Број Анђела
Њушкати, кашљати, пффффт. Сезона грипа је стигла. И док се надамо да нећете схватити, то се догађа најбољима од нас. Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) је проценио да је 48,8 милиона људи оболело од грипа током сезоне 2017-2018. Ако случајно будете једна од његових несрећних жртава, желећете да учините све што је у вашој моћи да то што пре нестане.
И тај антибиотик неће да помогне . Грип је заражен вирусом - он није бактеријски - тако да сви З-пакови на свету не могу да натерају овај да нестане. Али када имате грип (грозницу, болове у мишићима, главобољу, кашаљ, упалу грла и цурење из носа), постоје начини да останете хидрирани и који превазилазе воду.
излудити момка
Како остати хидриран са грипом
& лдкуо; Пијте пуно течности & рдкуо; је нешто што сте вероватно чули сваки пут када се разболите. Тхе ЦДЦ потврђује да би особе оболеле од грипа требале да пију више течности да би спречиле дехидратацију (она ствар због које можете да се осећате још горе). Али каква је течност најбоља? Момци, ђумбир и сок од јабуке вам не чине услугу: Они може дехидрирати ти још више. Дакле, да бисмо се припремили за сезону грипа, разговарали смо са неколико нутрициониста да бисмо пронашли најбоље ствари за које се можете опскрбити (или наручити испоруку) када одлазите и излазите.
1. Вода (дух, али морали смо то да кажемо).
Ако се дехидрирате, вода ћеочигледнопомозите да течност брзо уђе у ваш систем. Али, вероватно нешто жудите са мало више супстанце. & лдкуо; Да би тело одржало одговарајући статус хидратације, што је важно за ваш имунолошки систем, метаболизам и здравље срца, потребно је да замените не само воду већ и натријум и угљене хидрате, & рдкуо; каже Келли Јонес, РД, ЦССД. & лдкуо; Ако & рскуо; само пијете воду, желите да будете сигурни да једете храну са угљеним хидратима са мало влакана, тако да ћете их лако задржати, & рдкуо; додаје она.
2. чај
Ако више волите да пијете топли чај уместо праве воде, док вам се чини срање, идите на то. Истраживање сугерише да је подједнако хидратантна. У врућу течност додајте мед да бисте брзо унели још калорија у своје тело - и зато што мед чини ИМО све лепшим укусом.
3. Кокосова вода
Иако волимо добар изговор за сладоледна пића од којих треба да се осећамо боље (гледамо те, Гатораде), кокосова вода је дефинитивно боља опција. Кокосова вода не садржи приближно толико шећера и соли као стандардна спортска пића, и истраживања сугерише да може бити једнако хидратантно и да изазива мање стомачне тегобе. Јонес предлаже да додате пиће соли у пиће како бисте добили натријум потребан док сте дехидрирани.
4. Педиалите
Знамо да су деца данас пијење педијалита за спречавање мамурлука , али могу бити сјајни ако и вас оболе грип (из истих разлога за које би требало да помогну главобољи изазваној цугом). Ако сте се заразили гадном грипом и на крају сте дехидрирали, Педиалите ће вам можда спасити дан. То је солидна равнотежа електролита, укључујући натријум и калијум, и мала количина глукозе која помаже телу да се рехидрира.
5. Коштана чорба
& лдкуо; Пилећа супа са резанцима је сјајно средство против грипа, јер нуди течност, као и неке електролите који вам недостају, попут натријума и калијума, & рдкуо; каже Вицки Сханта Ретелни , РД, ауторДијета укупног тела за лутке. & лдкуо; Осим тога, биље и зачини у супи су противупални, што може помоћи у борби против грипе. & рдкуо; Ако не можете да толеришете целу супу са пилетином и резанцима, одлучите се за коштану чорбу препуну протеина. Пацифиц Фоодс прави заиста згодне картоне од осам унци, које бисте могли држати у свом ормару за хитне случајеве.
6. сок од поморанџе од 100 процената
Никада не штети ако у исхрану унесете више витамина Ц који јача имунитет, посебно када сте болесни. На жалост, допуњавање витамина Ц када сте већ болесни неће смањити озбиљност симптома, али калијум и течност у ОЈ могу вам помоћи да будете хидрирани. Ако вам је тешко да успорите храну, мали број калорија у чаши 100-одстотне ОЈ може вам помоћи да вратите неке хранљиве материје у своје тело.
7. Попсицлес на бази воћа
Хидратација не долази само из течности - храна богата водом такође чини трик да би вас добро хидратизовала. & лдкуо; Смрзнуто воће или воћни скокови омогућавају вам да брзо унесете неке течности и калорије, што их чини одличном опцијом када имате грип или стомачну невољу, & рдкуо; каже Шанта Ретелни. Она додаје да ледени попсицле може помоћи да смири упаљено упаљено грло и огреботине. Потражите оне који су направљени од правог воћа Оутсхине воћне плочице , тако да не сисате тону додатог шећера.
Али шта ако смо и ми хунг гладни & хеллип;
Седење за правилан оброк је последња ствар коју вероватно желите да урадите када се „разболите“, али ако се почнете осећати мало боље, уношење калорија и хранљивих састојака у тело важно је за опоравак. Јонес препоручује да једете прљаву храну са сољу, попут переца, сланих пиринча и сланих крекера. Бонус поени ако за мало више супстанце можете да уврстите мало немасних протеина, попут тврдо куваног јаја.
Ако се поправљате и можете толерисати воће и поврће, додајте на тањир оне који су богати водом. Опције попут бобица, кивија, манга, краставца, диње и целера су добра места за почетак. Ако вам се не да жвакати (јер то може одузети превише енергије), замолите свог партнера / супружника / цимера / маму да их дода у смоотхие.
рицинусово уље за изазивање менструације
Ако мислите да имате грип, одмах посетите лекара. Они могу давати антивирусни лек, који треба давати у прва два дана након грипа. Заразна сте прва 24 сата након прекида температуре, али вероватно ћете се и даље осећати несигурно најмање 5-7 дана. Најбоље што можете да урадите када оболи од грипа је да одете кући, одморите се, хидрирате и генерално бринете о свом телу.
