Како подржати партнера који се суочава са депресијом

Као саветник за ментално здравље и неко ко се бориодепресијатоком већег дела њеног живота нисам непознат ни надокнађивању односа.

Иако се разликује од особе до особе, у основи болест узрокује да се људи осећају усамљено, неадекватно и несхваћено - чак и изоловано. Понекад је то зато што не желимо да нанесемо свој бол људима које волимо. Други пут је то зато што су нас повредили (чак и добронамерни) други и не желимо да ризикујемо да се осећамо још горе него што то већ чинимо.

Када се неко са депресијом повуче од вољених, а да не саопшти зашто, то оставља пуно простора за погрешно тумачење. Партнер можда не разуме зашто његова С.О. је удаљен, расејан или чак љут. Можда се питају шта су увриједили другу особу или могу бити фрустрирани што се њихов партнер изненада одвојио од њих.

Поред интензивног осећаја срама, туге и безвредности, депресија то може манифестују се физички —Укључујући промене у сексуалном нагону, спавању; и апетит; губитак енергије; па чак и физички бол, попут главобоље, болова у стомаку и болова у леђима или врату. То доводи до веће забуне код партнера, који се можда пита зашто је њихова вољена особа често болесна или уопште незаинтересована за догађаје и активности (укључујући секс).

Изражавање својих осећања када сам депресиван увек је био изазов, посебно у везама. Бојим се да не наиђем на њега као на цмиздравог, незахвалног или мелодраматичног. Оптужени су за мој осећај и рекли су ми да сам негативна особа. Имао сам партнера који се одвратио од мене док сам плакао у кревету, говорећи ми да не може да ме толерише кад сам била & лдкуо; таква. & Рдкуо; Углавном су ме игнорисали или ми је речено да попијем таблету или одем код терапеута како бих могао да се & лдкуо; поправим. & Рдкуо;

Георгиа Моффетт секи

Успели смо да развијемо правац деловања који делује обоје, што резултира комуникацијом, разумевањем и подршком.

Пре две године започео сам нову везу. Због мојих претходних искустава било је тешко не поновити исте навике - повукла сам се кад сам осећала депресију, потпуно се затворивши, што је узело данак на нашој вези.

Али на крају, могли смо отворено да разговарамо о мојој депресији и понашању око ње. Временом смо развили курс акције који делује обоје, што је резултирало комуникацијом, разумевањем и подршком. Оно што ради за нас можда неће успети за све, али то су методе за које смо сматрали да су корисне.

5 савета који су нам помогли

1. Нека комуникација буде ваш највећи приоритет.

То може бити једноставно као да пребаците језик са & лдкуо; Боже, тако сам узнемирен & рдкуо; до & лдкуо; И & рскуо; депресиван сам & рдкуо; да бисте свом партнеру дали до знања да је то више од нервирања због саобраћаја или рачуна. Објашњење окидача, знакова упозорења и симптома може им помоћи да боље разумеју вашу болест и одговоре на подржавајући и продуктиван начин.

знакови да се плаши обавеза

2. Смислите кодне речи.

За мене још увек може да буде тешко рећи: & лдкуо; Ја сам депресиван. & Рдкуо; Из неког разлога, те две речи ми се лепе у грлу као цемент. Толико је година срама везано за њих, и рећи им да понекад делује као да попуштам пред депресијом.

Током оваквих времена, мој партнер је смислио начин да наставимо комуникацију. Питаће, & лдкуо; Да ли је то у кухињи или дневној соби? & Рдкуо; -значи, колико то осећаш тренутно? Одговорит ћу да је са мном низ улицу, на вратима или у кревету.

Други начин на који повећавамо комуникацију је директнија питања. Кад кажем & лдкуо; Не & рскуо; не осећам се добро, & рдкуо; питаће & лдкуо; Физички или емоционално? & рдкуо; Ово отвара разговор за одређене ствари, уместо да се једно или обоје искључимо.

Прихватите да је ово део вашег односа са партнером, уместо да покушавате да их промените или излечите.

3. Не покушавајте да решите проблем.

Партнери оних који се боре са депресијом имају тенденцију да се осећају беспомоћно и могу прећи на решавање проблема или давање савета. Често неко ко је депресиван зна шта треба да учини да би се осећао боље; они немају снаге за то у том тренутку. У овим ситуацијама је врло моћно једноставнобитиса својим партнером. Прихватите да је ово део ваше везе, уместо да их покушавате променити или излечити. Држање за руку, контакт очима и активно слушање могу помоћи много више од давања предлога за ствари које би требало да раде. Разговор кроз мисли и осећања може ефикасно смањити симптоме, а сазнање да вас неко воли кад се и најгоре осећате је и лечење и оснаживање.

супруга Колина Гринвуда

4. Обезбедите основну удобност.

Привлачење топле купке, шлагање оброка или шољице чаја или чак трљање леђима може проузроковати живот некоме ко пати од депресије. Будући да се због депресије људи често осећају недостојно или непривлачно, речи охрабрења су такође од виталног значаја. Проналажење других начина да будете интимни када се ваш партнер не осећа добро показује осетљивост и ублажава притисак партнера који се може осећати неадекватно.

5. Дајте подсетнике и охрабрење.

Људи са депресијом могу веровати да су ствари које осећају резултат онога што су као особа, што може резултирати гнушањем према себи. Они могу осећати срам или кривицу због тога што нису у стању да боље контролишу своје емоције. Партнер ће ме често подсећати да моја депресија нисам ја и да сам одвојена од ње. Такође ме подсећа да је депресија болест, и као и свака друга болест, онај ко је болестан није крив. Кад ми укаже на снаге и успехе из прошлости, то ме оснажује и подсећа да ћу се на крају опет осећати боље.

Доња граница

Иако партнер можда неће моћи да уклони депресију своје вољене особе, он може да пружи снажан систем подршке који је од виталног значаја за ментално здравље и осећај себе код особе. Кроз стрпљење, разумевање и отворену комуникацију, партнер даје вољеној особи простор да оздрави и осећа се безбедно да саопшти оно што осећа. Имати везу у којој један или оба партнера доживљавају депресију може бити изазов, али ако су обојица спремни да уложе време и труд, резултат може бити снажна веза која подржава, изграђена на поверењу и разумевању.