Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Као аутистична особа, посебно сам осетљива на чулни унос. Примећујем сваки сићушни звук, сваки делић светлости, свако накупљање тканине док се бацам и окрећем у кревету.
Можда сте покушали да носите чепиће за уши или окачите затамњене завесе у својој соби. Можда сте се само помирили са трпљењем свог сна сваке ноћи, као и ја. За лагане спаваче - и аутистичне и аллистичке (неаутистичне) - сензорна осетљивост је бол.
Како се борим са буком, светлошћу и додиром
Затим, прошле године, док сам живео у подстанарским собама и хостелима у Мексику, смислио сам преносиво решење за спавање које се бавило мојим сензорним потребама око буке, светлости и додира. Ово, заједно са мојом устаљеном рутином, помаже да се фокусирам на стресоре дана и усмери моје тело на спавање.
Наравно, покушао сам да спавам са чепићима за уши и окрећем вентилатор у кутији, али ниједна метода није довољно добро блокирала звук за моје осетљиве уши. Тако да сада заспим носећи слушалице у ушима - користим МиниСо (25 долара), који су довољно удобни за ношење у кревету - и слушање бесплатне апликације под називом Терапија можданим таласом .
Бирате врсту понављајућег двонаравног таласа (апликација има предлоге за шта је погодна свака фреквенција) и трајање. То делује боље од покушаја да заспите уз музику. Не само да блокира буку, већ и сам звук умирује: само слух почиње да ме успављује.
За свој проблем осетљивости на светлост, који такође може да покрене мигрену током дана, користим маску за очи од Аласка Беар (10 УСД) који има преграду за нос и два каиша. Пронашао сам две траке које помажу да маска остане сигурна и боље обликована на лицу.
Ако вам светлост није проблем, можда нисте размишљали о додиру - осећај, тежина или материјал мојих покривача или одеће могу ме држати будним.
разговор на трећем састанку
Ношење широке пиџаме је иритантно јер су се скупиле кад сам се преселила. Сад носим памучне гамаше који остају на месту када се окренем или врполим и а цами мајица без рукава или опремљена кошуља, у зависности од времена.
Моја устаљена рутина за спавање
Сваке ноћи сам у кревету до 21 или 22 сата, а онда се, негде од 10 минута до ... понекад предуго, смирим са романом. Бекство у измишљени свет удаљава ме од стрепњи које бих могао имати око дана који се управо завршио или дана који долази.
Једном када подесим аларм за следеће јутро и укључим Браин Ваве, не проверим телефон - само читам док не заспим.
Без обзира да ли покушавам да спавам или ми је непријатно током дана, открио сам да ми је тражење да идентификујем сензорне покретаче помогло да схватим како да их прилагодим. Сада се први пут у животу редовно наспавам мирно.
маслиново уље и лимунов сок за губитак тежине
Али што је најважније, открио сам да ове сензорне адаптације не морају бити ограничене само на ноћ. Апликацију Браин Ваве користим кад год осетим да улазим у сензорно преоптерећење или када морам да се фокусирам. Када осетим мигрену, ставим и маску за очи.
Донесите производе овде
МиниСо слушалице за уши
Набавите путем Амазон (25 УСД)
АЛАСКА БЕАР Природна свилена маска за спавање
Набавите путем Амазон (10 УСД)
Терапија можданим таласом (Бинаурал)
Набавите путем Гоогле Плаи
Ф21 Класичне памучне хеланке
Набавите путем Заувек 21 (4 УСД)
Ф21 Основне памучне мешавине памука
Набавите путем Заувек 21 (3 УСД)
