Сазнајте Свој Број Анђела
Постоји & рскуо; једва досаднија изјава која изазива окретање очију од & лдкуо; Ви сте оно што једете. & Рдкуо; Али стварност је таква: оно што једете утиче на вас. Избор прехране може утицати на ваше навике од куповине намирница до припремање оброка , твој ментални и физичко здравље, и, очигледно, ваш струк.
Али то није све. Оно што једете такође може утицати на вашу кожу. Одабир одређене дијете можда неће бити добра идеја за ваше циљеве физичког здравља - побољшање здравља срца,тренинг за 5К, градећи максималну снагу за ЦроссФит - али такође може помоћи у побољшању здравља ваше коже. Разговарали смо са неким стручњацима да бисмо сазнали како ове четири популарне дијете заправо утичу на вашу кожу.
Палео
Шта је то: Иначе позната као & лдкуо; дијета пећинског човјека, & рдкуо; Палео је популаран план исхране у којем следбеници једу само храну коју би конзумирали наши преци ловци-сакупљачи. Оснивач др Лорен Цордаин каже да зато што Палео више одговара ономе што су јели наши генетски преци, начин живота помаже људима да минимализују ризик од болести и изгубе тежину. Палео дијета богата је месом, воћем, поврћем, плодовима мора и орашастим плодовима - али са мало житарица; Млекара; додана со; и махунарке попут кикирикија, пасуља, сочива и соје. (Желите да сазнате више? Погледајте наш почетни водич за одлазак на Палео.) Шта то значи за вашу кожу: Рецимо само да постоји разлог зашто многи додаци за лепоту садрже формуле богате протеинима: Протеини су неопходни за здраву кожу. & лдкуо; [Они] су разложени на аминокиселине, које су градивни елементи за све протеине који се налазе у кожи, коси и ноктима, као и у остатку тела, & рдкуо; објашњава Хадлеи Кинг, МД, дерматолог из СКИННЕИ Медспа у Њујорку. Дакле, као што су протеини кључни за изградњу мишића, они су такође неопходни за изградњу колагена за здраву, еластичну, јаку кожу. Али протеини нису једина основна дијетална храна коју Палео богата дијета може пружити. & лдкуо; Довољно здравих масти је неопходно за баријерну функцију наше коже, & рдкуо; Каже Кинг. Превод: Здраве масти из намирница као што су маслиново уље и авокадо могу помоћи вашој кожи да остане хидрирана и заштићена од елемената. Наравно, морате имати на уму једну ствар која је врста меса када једете храну богату протеинима. Још увек постоји забринутост око живине која се лечи хормонима, објашњава С. Мањула Јегасотхи, МД, извршни директор и оснивач Миами Скин Институте. & лдкуо; Храна са високим садржајем егзогених [спољашњих] хормона, попут оних изузетно великих, неорганских пилећих прса и других животињских протеина који су третирани хормонима на фарми, повезана је са вишим укупним нивоом кортизола, & рдкуо; она каже. Виши нивои кортизола могу значити веће нивое тестостерона и естрогена или прогестерона, што потенцијално може довести до акни, објашњава она.ЕДИТОР & рскуо; С ПИЦК {{дисплаиТитле}} Ипак, на крају, све док ваша ограничења у исхрани не резултирају недостатком било ког одређеног витамина, минерала или других хранљивих састојака, тада ће следити Палео дијету заправо бити добро за вашу кожу, каже Кинг, додајући да би избегавање додавања соли такође могло довести до смањеног отока (иначе без врећица испод ока од тог касног ноћног изласка).
Вхоле30
Шта је то: Популарна 30-дневна дијета донекле је слична Палео-у, јер се фокусира првенствено на месо и поврће. Али за разлику од Палео-а, Вхоле30 је прилично рестриктиван током 30 дана, а затим помаже следбеницима да постепено поново уводе одређену храну након завршетка програма. Дијете конзумирају месо попут живине, рибе и црвеног меса; поврће; неко воће; и масти. Вхоле30 искључује житарице, пасуљ или махунарке, млечне производе, шећер (вештачки или природни), соју и алкохолна пића. (Желите да сазнате више? Погледајте наш почетни водич за Вхоле30.) Шта то значи за вашу кожу: Вхоле30 фолловерс такође убиру благодати дијететски богате и масти тешке дијете у смислу здравља кожних баријера. Али зато што Вхоле30ерс такође елиминишу шећере и алкохол, могли би приметити побољшање изгледа коже. Низак ниво шећера користан је за оне који пате од акни и старију кожу, објашњава Јосхуа Зеицхнер, др. Мед., Директор козметичких и клиничких истраживања у болници Моунт Синаи у Њујорк. Каже да високи нивои шећера у крви могу довести до процеса званог гликација, у којем се молекули шећера вежу за колаген, што доводи до очвршћавања колагена и резултира раним старењем.ЕДИТОР & рскуо; С ПИЦК {{дисплаиТитле}} Као да то није & рскуо ; довољно, многа храна елиминисана током Вхоле30 изазива упалне реакције у нашем телу и ствара пустош у нашем имунолошком систему све до наше коже, каже Даниелле Стаделман, регистровани дијететичар из Лонг Беацх-а у Калифорнији. & лдкуо; Упала покреће ћелије да зачепе поре, што доводи до појаве акни и коже, & рдкуо; она каже. Шећер, пржена храна, рафинирани угљени хидрати, млечни производи (за неке људе) и засићене масти могу изазвати упалу, каже Стаделман. & лдкуо; Исецање одређене хране могло би да помогне одређеним људима да полако очисте кожу, посебно ако је њихова претходна дијета пре била богата прерађеном храном, шећером и засићеним мастима, & рдкуо; додаје она.
Без млека
Шта је то: Иако се без млечних производа првенствено гледа као на начин живота за оне који не подносе лактозу, неки одлучују да елиминишу млечне производе (сир, млеко, јогурт, итд.) Како би смањили масноћу и шећер, смањили калорије и изгубили тежину .Шта то значи за вашу кожу: Овде ствари постају незгодне. Иако многи млекарство повезују са избијањем акни, нема ни мало истраживања која би то подржала. Међутим, Јегасотхи каже да би храна богата ендогеним (или инхерентним) хормонима попут оне која се налази у млеку животиња могла и даље бити повезана са избијањем, тако да би уклањање млека могло бити корисно за контролу стања коже повезаних са хормонима као што су акне и други цистични поремећаји. Такође, обрано млеко има релативно већу концентрацију шећера у масноћи, што може играти улогу у изазивању упала акни, каже Зеицхнер. Међутим, ако размишљате о уклањању млечних производа, можда пропуштате здраво црево (а тиме и кожу) -здрави) пробиотици попут оних који се налазе у грчком јогурту и неким сиревима. Испуштање млечних производа такође може довести до смањења витамина Д, који помаже кожи да се обнавља када је изложена УВ зракама и другим еколошким знацима старења.ЕДИТОР & рскуо; С ПИЦК {{дисплаиТитле}} На крају, ако патите од избијања, Стаделман то каже & рскуо; Сасвим је у реду да елиминише млечне производе како би видела да ли је то кривац, али ретко је открила да је то једини узрок. & лдкуо; Већина млечних производа је пуна шећера и прерађених састојака који су повезани са упалом у телу, што може погоршати кожне проблеме као што су акне, & рдкуо; она каже.
Без глутена
Шта је то: Дијета без глутена данас није само за људе са целијакијом или интолеранцијом на глутен. Многи који се одрекну глутена (протеин који се природно налази у пшеници, укључујући пир, камут, фарро и булгур и друге житарице, попут јечма и ражи) верују да то помаже код надимања, стомачних тегоба и понекад се реши неколико додатних Шта то значи за вашу кожу: Прво и најважније, ако имате целијакију и дерматитис херпетиформис, онда је уклањање глутена од суштинске важности за спречавање изузетно сврабљивог, мехурићастог осипа повезаног са болестима, каже Кинг. Али за нас остале, избацивање глутена - углавном угљених хидрата - може довести до смањења акни, јер многа храна која садржи глутен такође има висок гликемијски индекс, што је повезано са упалом у телу. Међутим, према Стаделману, одлазак без глутена на кожу може имати и позитивне и негативне ефекте. & лдкуо; Уклањање прерађених зрна помоћи ће смањењу скокова шећера у крви, што може смањити опуштеност коже и распадање колагена, & рдкуо; каже она, упозоравајући да би сви који одлазе без глутена требали бити опрезни да храну која садржи глутен замењују прерађеним производима без глутена, јер и даље могу повећати ниво шећера у крви, што би потенцијално могло довести до избијања. Супротно томе, она упозорава да уклањање свих глутена значи да ви и рскуо ; пропуштају велике изворе витамина Б и селена, који могу помоћи у сузбијању упала повезаних са оштећењем коже. & лдкуо; Дијета без глутена можда неће успети за све, & рдкуо; објашњава она. & лдкуо; Међутим, ако имате појаву коже и ништа друго није успело, идите на то. Само не заборавите да пазите на додавање шећера и масти у производе без глутена. & Рдкуо;
