Сазнајте Свој Број Анђела
Савремена истраживања и древна мудрост сугеришу да гинсенг може имати неке специфичне здравствене предности које помажу вашем срцу, сексуалном животу и још много тога.
Када је у питању биље са здравствене бенефиције , гинсенг је ОГ снага. Препун потентних антиоксиданси , гинсенг се вековима користи у кинеској медицини како би помогао у јачању вашег имунолошког система и општег благостања.
Али неколико студија сугерише да овај скромни корен има неколико других супермоћи у рукаву. Ево сажетка неких здравствених предности додавања гинсенга своју исхрану .
Предности гинсенга
Истраживање каже да гинсенг може:
- Смањите упала
- побољшати функција мозга
- Смањите тежину еректилна дисфункција (ЕД)
- Појачајте свој имуни систем
- Заштитите од одређених канцера
- Повећајте енергију
- Нижи шећер у крви и крвни притисак
Гинсенг за смањење упале
Гинсенг је препун антиоксиданата који смањују хроничне болести упала . Упала је одговор вашег тела на досадне иритансе свих врста, од крхотина у прсту до клица попут бактерија или гљивица до разних инфламаторних болести попут бронхитиса или дерматитис . Уопштено говорећи, упала је знак да се ваш имуни систем бори.
Али није свако запаљење добро. Понекад се ваше тело бори када није потребно, што доводи до разних болести као што су реуматоидни артритис , псоријаза , Кронова болест , или улцеративни колитис .
Неки студијама указују да гинсенг може помоћи. Смањењем упале, гинсенг може помоћи у регулисању вашег имунолошког одговора како бисте их избегли хроничне болести .
Гинсенг за побољшање функције мозга
Стручњаци мисле да нам је потребно више истраживања, али неколико студија сугерише да би гинсенг могао помоћи да побољшате неке од ваших можданих функција као што су памћење и спознаја.
Један студија истакао да гинсенг помаже у смањењу упале у мозгу. Ови претклинички докази сугеришу да би гинсенг могао помоћи вашој укупној спознаји и успорити ментални пад који се дешава многим људима како старе.
Један мала студија показало је да је гинсенг помогао да се побољша памћење код неких средовечних учесника након само једне дозе. Пази, судоку! Гинсенг долази по тебе.
Други студија дао је разлог за редовно узимање гинсенга након стресног животног догађаја како би вам помогао да се вратите у хомеостазу или осећај психолошке равнотеже. Другим речима, гинсенг може помоћи људима који пате од депресија или анксиозност од колебања у а горе стање .
Гинсенг за еректилну дисфункцију (ЕД)
Шта може бити дискретније паковање за лечење ЕД од чаја? Па, стручњаци сматрају да је потребна ригорознија научна студија. Неки докази сугеришу да гинсенг може помоћи код еректилне дисфункције.
Један студија рекао је да постоје обећавајући докази да амерички гинсенг (Панак куинкуефолиус) помаже вашем телу да производи азот-оксид. Овај мали молекул у вашем телу помаже вашем општем здрављу срца. У случају да помажете у ублажавању ЕД, више азотног оксида у вашем крвном систему значи бољи проток крви. А бољи проток крви једнак је бољим костима. (Запамтите, пенис је орган, а не мишић.)
Али неке друге студије су показале различите резултате о томе да ли гинсенг помаже или не код овог специфичног облика сексуалне дисфункције. Један студија отворено каже да гинсенг не функционише ништа боље од плацеба да помогне ЕД.
Гинсенг за јачање имунолошког система
Постоје неки оскудни докази да гинсенг такође може помоћи вашем имунолошком систему. Једна мала студија показало да је гинсенг повећао производњу Т-ћелија које јачају имунитет у групи од 100 здравих одраслих учесника. Т-ћелије су бела крвна зрнца која пумпају кроз ваше тело и помажу у борби против инфекције и рака.
Друга студија открили да је екстракт црвеног гинсенга – или гинсенг који је убран након што расте 6 или више година – показао одличне антиоксидативни ефекти . Превод: Ова врста гинсенга би вам могла помоћи да одбраните прехладу (или барем да је учините мање лошом).
Гинсенг за заштиту од рака
Мада неки научници позивају да нам је потребно више истраживања да бисмо у потпуности разумели потенцијал гинсенга, све већи број научника почиње да схвата да гинсенг може помоћи у борби против рака.
Један од највећих узрока смрти широм света, рак је неконтролисани раст абнормалних ћелија које се могу проширити на друге делове тела. Борбом против упале и промовисањем антиоксиданата, гинсенозиди у гинсенгу могу помоћи у спречавању раста ћелија рака. Један студија сугерише да би обећање гинсенга против рака могло да га рангира као комплементарни лек за лечење рака.
како показати човеку да га цените
Један метаанализа Гледајући колекцију студија о гинсенгу, откривено је да додавање гинсенга вашој исхрани може смањити ризик од добијања разних врста рака за чак 16 процената. Ово се односи на колоректални рак, рак плућа, рак желуца и рак јетре.
Гинсенг за енергију
Све су то енергетска пића погрешно? Можда не. Неки доказ сугерише да би гинсенг могао да вам помогне да задржите енергију, посебно ако имате умор од хроничне болести.
А мала студија показало је да узимање високих доза америчког гинсенга значајно смањује умор повезан са раком. Али та студија је брзо истакла да не постоји довољно висококвалитетних студија у вези са гинсенгом и његовим ефектима на умор повезан са раком да би се овој биљци заиста дало 10/10.
Гинсенг за снижавање шећера у крви и крвног притиска
Да овде не звучим сасвим патриотски, али изгледа да амерички гинсенг такође помаже у снижавању нивоа шећера у крви. Ако вам је ниво шећера у крви превисок током одређеног временског периода, то може довести до неких озбиљни здравствени проблеми попут оштећења срца, нерава, бубрега и очију.
А мала студија открили да амерички гинсенг снижава просечне нивое шећера у крви и ниво шећера у крви наташте када се користи током осам недеља заједно са уобичајени третмани дијабетеса . Ова студија је такође открила да је амерички гинсенг снизио систолни крвни притисак учесника. Време је за гинсенг и хлађење!
Како додати гинсенг у своју исхрану
На тржишту постоји гомила различитих производа који садрже гинсенг, попут праха, таблета, капсула или уља. Можете додати било који од ових облика гинсенга у храну или чај. Потражите суплементе гинсенга који се састоје од 2-3 процента гинсенозида, активног састојка гинсенга.
Гинсенг може бити скуп, тако да јефтиније дефинитивно није боље. Купите своје суплементи од реномиране компаније тако да можете веровати да добијате квалитетан производ. Такође, прочитајте те етикете да бисте били сигурни да је ваш гинсенг права ствар. Неке биљке би се могле назвати гинсенгом, као што је елеутхеро или сибирски гинсенг, али пазите! Ови позери заправо не садрже гинсенозиде. Изаберите амерички гинсенг (Панак куинкуефолиус) или азијски гинсенг (Панак гинсенг), оба имају активне састојке које тражите.
Ако сте спремни за мало „уради сам“, покушајте да купите прави корен гинсенга на локалном тржишту. Можете га јести сировог, кувати на пари да омекша или пронаћи рецепт који захтева мало нечег додатног. Најлакши пут за корен је да исечете неколико комада гинсенга и потопите их у врућу воду да направите чај.
Што се тиче дозирања, не постоји утврђена доза за гинсенг, тако да је то лако. Такође, гинсенг није ригорозно проучаван из безбедносних разлога, па почните са малим. Пробајте 1–2 г сировог корена гинсенга или 200–400 мг екстракта на почетку. Можете га унапредити одатле, у зависности од тога који су ваши здравствени циљеви. Стручњаци саветују да се гинсенг користи штедљиво, не дуже од неколико недеља или највише 3 месеца.
Нежељени ефекти гинсенга
Иако је већина пријављених нежељених ефеката гинсенга блага, гинсенг (попут Бриттни) није баш тако невин. То може изазвати:
- Трема
- Несаница
- Главобоље
- Проблеми са стомаком
- Менструалне промене
- Алергијске реакције
Сви ови нежељени ефекти могу се појачати ако их имате много кофеин у вашој исхрани.
Такође, разговарајте са својим доктором пре него што узмете гинсенг са својим лековима, посебно ако узимате лекове за дијабетес или депресију. Варфарин такође није љубитељ интеракције са гинсенгом.
Деца, труднице и људи који доје само се клоните. Нема доказа = није вредно ризика.
Одузети
Гинсенг, биљка суперзвезда кинеске медицине, има много тога. Не постоји тона истраживања, али неке мале студије сугеришу да, пошто се гинсенг бори против упале, можда има неке друге трикове у рукаву.
Иако се научна заједница у целини слаже да је потребна детаљнија студија, неки докази показују да гинсенг смањује упалу, појачава функцију мозга и чак може да умањи ефекте еректилне дисфункције. Осим тога, он је ратник за имуни систем и може помоћи у одбрани одређених облика рака. Уморни? Гинсенг би могао бити ваше тајно оружје против умора. Такође може помоћи у смањењу нивоа шећера у крви, што је одлична вест за оне са дијабетесом.
Али, као и свака славна личност, гинсенг има своје особине. Могу се појавити нежељени ефекти као што су трема, главобоља и стомачни проблеми, па наставите са опрезом. А ако узимате одређене лекове или сте у деликатним ситуацијама као што је трудноћа, будите сигурни и проверите са својим лекаром пре него што додате гинсенг у своју рутину.
