Пумпање кочница при самозадовољавању

Мастурбација је здрава и нормална. Играње са собом једна је од најзабавнијих и најпопуларнијих активности у слободно време за људе свих полова и узраста.

Али можете добити превише добре ствари, па вам помаже да знате како изгледа компулзивна мастурбација и шта можете учинити да смањите или зауставите ако својим уграђеним сексуалним играчкама дајете мало превише пажње.

Па како знати када вам мастурбација измиче контроли?

Компулзивно сексуално понашање такође је снажно корелирани са проблемима менталног здравља као што су:

• анксиозност
• депресија
• поремећаји личности
• Смањења пажње услед хиперактивности

Како зауставити принудну мастурбацију

„Иако се компулзивна мастурбација осећа неугодно за особу, важно је схватити да се труде да помогну да се брину о себи“, каже др Сарах Меланцон, социолог, клинички сексолог и стручњак за сексуалност и односе за СекТоиЦоллецтиве.цом .

Као и код сваког компулзивног или зависничког понашања, промена мастурбационих навика започиње препознавањем проблема, одлуком да се направе здраве промене и тражењем помоћи.

1. Пронађите терапеута

Мастурбација је за многе тема табуа, а за друге извор срама. Дакле, желећете да разговарате о својој забринутости због прекомерне мастурбације са саветником, психологом или психијатром који се бави сексуалним здрављем који у расправу не доноси пресуду или неодобравање.

Тхе Америчко удружење педагога, саветника и терапеута за сексуалност (ААСЕЦТ) може вам помоћи да пронађете квалификованог сексуалног терапеута у својој заједници.

Секс терапеут вам такође може помоћи да утврдите да ли су ваше мастурбацијске навике заиста проблематичне.

„Компулзивна мастурбација део је неколико познатих поремећаја који се прво морају искључити“, каже др Ницоле Праусе, неурознанственица која истражује људско сексуално понашање, зависност и физиологију сексуалног одговора.

„Људи су изузетно лоши судије сопственог сексуалног понашања због социјалне срамоте која окружује таква понашања, посебно у САД-у, па им је заиста потребна нека спољна валидација / процена. Преовлађујуће, они који верују да мастурбирају „превише“ заправо се не мастурбирају по врло необичним стопама за свој узраст и пол “.

Преовлађујуће, они који верују да мастурбирају „превише“ заправо се не мастурбирају врло необичним стопама за свој узраст и пол.

2. Признајте осећај кривице или срама

За сваког лекара или терапеута који вам каже да је самозадовољавање нормално и здраво, вероватно постоји неки верски, културни или духовни утицај који самозадовољство уоквирује као грешно, неморално или чак опасно („ослепећеш!“) Код неких тачка у вашем животу.

Ако ћете доћи до основног узрока компулзивне мастурбације, морате да разговарате о томе како се осећате и зашто. То ће потрајати, па једнократна посета терапеуту вероватно неће бити довољна.

Успоставите и посветите се дуготрајној вези са терапеутом у кога имате поверења и будите стрпљиви према себи док пролазите кроз процес промене свог понашања.

„Многи људи покушавају једноставно да престану да самозадовољавају, али без адресирања основних образаца у нечијим емоцијама и аутономном нервном систему који доводе до таквог понашања, несумњиво ће се„ поновити “, што може довести до још већег осећаја срама“, каже Меланцон.

3. Будите заузети другим активностима

Не можете мастурбирати ако у рукама имате тениски рекет или тепсију. Другим речима, испуњавање времена другим забавним и испуњеним активностима добар је начин да смањите време које посвећујете самозадовољавању, као и борбу против осећаја депресије и усамљености који могу довести до опсесивног понашања.

Пронађите активности које су вам умирујуће, занимљиве и узбудљиве, попут вежбања, пажљивост , јога , откривање новог хобија, договарање са пријатељима за вечеру или истраживање нових музеја или експоната.

4. Ограничите време које проводите сами

Да бисте се супротставили досади и недостатку друштвене повезаности, размислите о активностима које обично радите сами, а које уместо тога можете радити с другима. Ако волите да гледате спорт, покушајте да ухватите утакмицу на стадиону или у спортском бару, а не из дневне собе.

Бингеинг нова емисија? Организујте забаву и позовите људе.

5. Водите рачуна о свом телу

Здрава исхрана и редовно вежбање су основне праксе самопомоћи које могу подржати ваше напоре да зауставите принудно самозадовољавање. Дијета и вежбање могу вам помоћи да се усредсредите на промене понашања обнављањем енергије и побољшањем слике о себи.

„Постоји много соматских (телесних) алата који могу помоћи у решавању емоција и реакција нервног система, као што је методологија зацељивања трауме тзв. Соматиц Доживљавање “, Додаје Меланцон.

6. Развити стратегије за разбијање нездравих образаца понашања

„Неки људи принудно мастурбирају као део своје свакодневне рутине ... по редовном распореду попут сатног механизма, када се пробуде, пре спавања и када су на одређеном месту и догоди се нека„ ствар “или када осете непријатан осећај “, Каже Фран Валфисх, породични психолог за везу и породицу.

Лекар или сексуални терапеут могу вам помоћи да идентификујете покретаче компулсивне мастурбације и кораке које можете предузети да бисте прекинули лоше навике.

7. Пронађите групу за подршку

Одговорност вам може помоћи да измените понашање које се осећа ван контроле, укључујући компулзивну мастурбацију. Питајте свог терапеута да ли у вашем подручју постоји група за подршку.

На пример, Анонимни сексуални компулзиви (СЦА) је група за подршку заснована на 12 корака анонимних алкохоличара. Интернет групе за подршку попут оних које нуди СЦА такође могу да помогну када лични састанци нису доступни.

8. Престаните да гледате порнографију

Довољно је тешко контролисати понашање попут компулзивне мастурбације без несвесних сексуалних одговора подстакнутих гледањем порнографије.

Ако је порнографија један од окидача за мастурбацију, борите се против нагона инсталирањем софтвера за блокирање порнографије и премештањем рачунара у јавну собу у којој не можете сами да сурфујете порно локацијама. Баците и све филмове или часописе које имате у кући.

9. Носите додатну одећу

Одлазак голи у кревет или чак ношење једног слоја одеће по кући, попут доњег веша или дневних панталона, може вам учинити превише лаким да се непромишљено додирујете и започнете мастурбацију.

Додавање више слојева може вам помоћи да одолите искушењу и смањите осећај ако се случајно додирнете.

10. Будите стрпљиви према себи

Нисте започели принудну мастурбацију одједном, па ни решење неће доћи одмах. Будите стрпљиви у процесу промене понашања и немојте додавати непотребну кривицу или срамоту због својих мастурбацијских навика тако што ћете се премлаћивати ако успут ударите у камен спотицања.

Запамтите, нема ништа лоше у мастурбацији. Не покушавате да се тога заувек одрекнете, већ да мастурбацију промените из принуде у здраво, нормално понашање које може побољшати, уместо да заузме место сексуалности која укључује друге.

„Мастурбација може бити један од крајњих облика љубави према себи“, каже Росе. „То може бити начин да боље упознате себе из физичке, емоционалне и психолошке перспективе. Можете научити шта вам се највише свиђа како бисте тренутним или будућим партнерима показали најбољи начин да вас задовоље. Такође вам даје пуно снаге да знате да је извор вашег задовољства у вашим рукама и да нисте зависни од некога другог да би вам пружио задовољство. '

Када мастурбација постаје проблем?

Скоро сви мастурбирају: истраживање компаније за секс играчке имати открили су да 84 посто Американаца каже да се самозадовољава, укључујући 91 посто мушкараца и 78 посто жена. То укључује 88 посто Миленијалаца, за које је већа вероватноћа да ће се самозадовољавати од старијих генерација Ксерс или млађих Американаца генерације З.

Укупно 60 процената Американаца мастурбира најмање једном недељно, према истраживању, обично како би задовољили сексуалне нагоне, постигли сексуално задовољство или само да би се опустили. Мастурбација је уобичајена без обзира да ли сте у вези или не, или имате секс или не.

Укључивање у друга компулзивна понашања такође може бити знак упозорења да је ваша мастурбација прешла границу од угодне до проблематичне, сматра Меланцон.

шта за девојку значи испреплетени прсти

„Мастурбација је нормална и здрава пракса, али може постати проблем када изазове невољу, буде компулзивна и осећа се тешко или немогуће променити понашање“, каже Меланцон. „Понашање се често понавља и појединац ће доживети мало задовољства или задовољства због дела. Могу имати наметљиве сексуалне мисли које улазе у ум више пута, чак и када не желе да размишљају о сексу или мастурбацији. “

Мастурбација је нормална и здрава пракса, али може постати проблем када изазове невољу, буде компулзивна и осећа се тешко или немогуће променити понашање

Хронична мастурбација разликује се од свесне мастурбације, додаје Саррах Росе, која трчи Тантричка активација , мрежна платформа за подучавање тантричке сексуалности за мушкарце.

„Многи људи се самозадовољавају на врло невезан начин и користе га као средство за бекство, а не за побољшање своје тренутне стварности“, каже она.

„Мастурбација је важна за наше здравље, али начин на који мастурбирамо утиче на користи које од ње имамо. За већину људи постоји осећај срама или кривице повезан са мастурбацијом. Често је то нешто што се ради у тајности, а иако навала добрих осећања постоји и емоционални талог који се не осећа баш добро - и тако ће људи покушати да се одвоје и отупе током мастурбације како то не би осетили. Што више особа на тај начин мастурбира, то ће ти обрасци бити дубљи “.

Суштина

Мастурбација је здрава и нормална, али за неке понашање може негативно утицати на свакодневни живот. Ако ваше навике самозадовољавања утичу на посао, везе и школу, размислите о испробавању горе наведених савета.

Немојте се обесхрабрити ако је заустављање тешко. Будите фокусирани и потражите помоћ стручњака који је обучен у људској сексуалности.