Сазнајте Свој Број Анђела
После безброј часова јоге свих стилова у далеким студијима, мучи ме једно питање: Зашто неки инструктори јоге говоре женама да током свог периода не раде обрнуте позе?
Немојте ме погрешно схватити - срећна сам што лежим на својој простирци у Цхилд'с Позе, док остатак разреда увија своја тела у наопачке переце (свака вам част ако у првом имате контролу тела да вршите инверзије место!). Али да ли постоји легитиман медицински ризик повезан са постављањем одређених поза током вашег периода? Или је то застарела идеја попут женске хистерије?
Инвертовање или не инвертовање & хеллип; то је питање.
Разлози због којих неки учитељи јоге сугеришу да избегавају инверзије попут постоља на рукама, постоља за главу и постоља за рамена заснивају се на јогијској традицији и потенцијално повећаном ризику ендометриоза .
Филозофски, у јоги се сматра да је менструацијадео, што значи да енергија вашег тела тече надоле. Они против инверзија кажу да ће поза пореметити природни енергетски ток, па је боље избегавати стављање материце у ваздух или наопако.
Проток енергије, међутим, није здравствено стање - ендометриоза је.
забавне ствари са пријатељима када је досадно
Према Др Кециа Гаитхер , ОБ / ГИН, ендометриоза је стање у којем се ћелије попут оних које постављају материцу (ствари које сте пролили током менструације) уграђују ван материце, изазивајући упале, ожиљке, неплодност и бол.
& лдкуо; Није пронађен коначан узрок ендометриозе, & рдкуо; Каже Гаитхер. & лдкуо; Постоји низ хипотеза или асоцијација, укључујући ретроградна менструација , генетика, хормонска неравнотежа или веза са аномалијом материце. & рдкуо;
Жене се упозоравају да ће се, ако су њихова тела наопако, проток крви ићи уназад, уместо надоле и напоље, узрокујући оно што је познато као ретроградна менструација, а можда касније и до ендометриозе.
Реномирани јогини Гина Цапуто каже, & лдкуо; Избацивање слузнице материце током менструације није покретано гравитацијом, већ контракцијама материце. Дакле, иако не постоје универзално применљиви медицински разлози за избегавање инверзије тела током менструације, свака жена треба да се консултује са здравственим радником који познаје њихову репродуктивну историју и тренутно стање када одлучује да ли то има смисла или не. & Рдкуо;
р&б песме сломљеног срца
Ретроградну менструацију, како се испоставило, доживљавају процењени људи 90% жена - још само 1 од 10 жена имају дијагнозу ендометриозе. Будући да узроци ендометриозе нису закуцани, можда неће имати смисла искључити инверзије на медицинској основи.
Гаитхер каже: & лдкуо; Будући да није постојао јасан препознатљив узрок поремећаја, ограничавање жена оболелих од ендометриозе са одређених положаја јоге у најбољем случају би било опрезно. & Рдкуо;
Друга теорија је да инверзије током менструације могу проузроковати & лдкуо; васкуларну конгестију & рдкуо; у материци, узрокујући прекомерни менструални ток. Овај ризик може бити најрелевантнији за жене које држе инверзије дужи временски период (на пример, дуже од рекламе за тампоне, што већина нас вероватно не чини).
& лдкуо; Јога може имати утицаја на аутономни нервни систем особе, & рдкуо; објашњава Капуто. & лдкуо; Ако су изазови прекомерног протока и неправилности повезани са, на пример, стресом и анксиозношћу особе, сасвим је могуће да би јога била од помоћи. Али једноставно истезање и скупљање ткива, као што то радимо у пракси физичке јоге, мало је вероватно да ће утицати на прекомерни проток и неправилности. & Рдкуо;
Дакле, у овом тренутку идеја да би инверзије јоге могле да изазову ендометриозу пука су нагађања са медицинске тачке гледишта. Што се тиче филозофских разлога из домена јоге, постоје различита мишљења о томе да ли инверзије могу побољшати елиминацију вишка апане.
ава дувернаи нето вредност
Неки наставници сматрају да би жене са ниском енергијом током свог периода требале да избегавају тако високоенергијске позе, али неке жене имају нормалан или чак виши ниво енергије у своје доба месеца.
& лдкуо; Важно је препознати да ово одређивање приоритета није укорењено у биолошкој функцији, већ у филозофији, & рдкуо; каже Капуто. & лдкуо; Много онога што смо научили из традиционалне јоге засновано је на дубоко застарелом погледу на менструацију и диктирано од људи који никада нису доживели менструацију. & рдкуо;
У ствари, многи људи и у медицинском свету и у јогасфери заправо препоручују одређене позе јоге током менструације као начин за ублажавање непријатних симптома - попут грчева и надимања - који понекад долазе уз то.
& лдкуо; Постоје студије које се односе на стварно коришћење положаја јоге за смањење болова у карлици, & рдкуо; каже др Гаитхер. Као правило, слушајте шта вам тело говори.
& лдкуо; За неке вежбаче, све обрнуте позе могу да се раде током менструације. А другима, ниједна обрнута поза није у реду током менструације! & Рдкуо; Капуто каже. & лдкуо; Ако жена не обраћа пажњу на своје тело током вежбања јоге током менструације, ко ће ?! Верујем да бисмо требали & хеллип; посматрајте како се заправо осећамо да донесемо најбољу могућу одлуку за себе. & рдкуо;
Дакле, одговор на моје мучно питање? Нема научно поткрепљеног разлога да избегавате одређене позе све док вам одговарају, без обзира на то где се налазите у циклусу.
Ето вам, колеге јогији са менструацијом. Радите шта желите, када желите - и окрећите се, переци.