Сазнајте Свој Број Анђела
Депресија не дискриминише.Било коможе ухватити случај блуза. То није само у вашој глави. Депресија може тешко погодити ваше физичко здравље ... Ево детаљнијег погледа како депресија може да вас позли.
Како вас депресија чини физички болеснима
ДО 2017 студија открио да је 17,3 милиона одраслих у Сједињеним Државама имало депресивну епизоду у претходној години. На све утиче различито.
Можда ћете имати депресију ако имате било који од ових симптома током две недеље или дуже:
- осећам се тужно, узнемирено, празно, раздражљиво, безнадежно, песимистично, криво, безвредно, немирно или беспомоћно
- слаба концентрација, памћење или проблеми са доношењем одлука
- губитак интереса за активности у којима иначе уживате
- имајући самоубилачке мисли
Туга у стомаку
Гастроинтестинални (ГИ) систем и мозак имају јаку везу. У ствари, у вашем ГИ тракту има толико живаца да неки истраживачи су га називали „другим мозгом“.
Емоције могу покренути ту дивну вибрацију „лептирића у трбуху“. Али они такође могу изазвати сензацију дигестивног очаја.
Ако немате ГИ, хронични пробавни проблеми могу бити симптом депресије. Можете лечити узнемирени стомак. Али то неће излечити узрок.
Болестан у стомаку
ДО 2018 студија открили су да су особе са гастроезофагеалном рефлуксном болешћу (ГЕРД) имале веће стопе анксиозности и депресије. ГЕРБ је стање када се садржај желуца потискује у једњак. Ово узрокује горушицу и друге непријатне симптоме.
Такође постоји доказана веза између синдрома иритабилног црева (ИБС) и депресије. Неугодни симптоми могу деловати као стресори менталног здравља. Студије показују около 50 до 90 процената људи који се лече од ИБС-а имају и психијатријски поремећај.
како се отарасити избочина преко ноћи
ИБС симптоми укључују:
- бол у стомаку
- затвор
- грчеви
- дијареја
- надимање
- гасни
Мач за спавање са две оштрице
Да ли вам је тешко да заспите? Будити се током ноћи? Имате дремеже лошег квалитета? Или спавате много више него обично, али се и даље осећате уморно?
Питања спавања могу бити прва Знак упозорења велике депресивне епизоде. Непрекидни поремећаји спавања могу предвидети будуће депресивне епизоде.
Имуни систем пати
Господин Сандман игра главну улогу у вашем укупном здрављу. Ваш имунолошки систем се бори против инфекција док хватате Ззз-ове. Ако вас депресија држи будним, у већем сте ризику да се разболите.
Докази такође показују да је депресија повезана са упалом. То је одговор вашег тела на стрес, инфекцију и повреду. Упала иде руку под руку са угроженим имунитетом.
Хронична упала Може довести до:
Право сломљено срце?
Ако ти срцебуквалноболи након раскида нисте сами. Стрес и депресија могу довести до проблема са срцем. Студија из 2013. године утврђено је да депресија може играти главну улогу у високом крвном притиску.
Стрес и депресија такође могу довести до:
- неправилан рад срца
- оштећење артерија
Изненађења на скали
Депресија може утицати на ваше прехрамбене навике. Неки људи изгубе апетит . Други желе удобност. У сваком случају, депресија може изазвати флуктуацију тежине.
Веза између депресије и повећања / губитка килограма је помало незгодна. Неки антидепресиви може довести до добијање на тежини . Али, с друге стране, антидепресиви такође могу да побољшају ваше опште расположење и мотивацију за вежбање - што би вам могло помоћи да изгубите неколико килограма.
Главобоља
Ужасна главобоља је последња ствар са којом желите да се бавите када сте депресивни. Авај, 30 до 60 процената депресивних људи такође имају честе главобоље. Заправо, главобоље и депресија могу подгревају једни друге . Недостатак сна не помаже проблему.
Болови у телу
Веза између емоционалног и физичког бола је оправдана. Поремећаји расположења могу променити перцепцију бола и појачати бол. Људи који пате од хроничних болова такође је вероватније да ће доживети депресију.
Депресија такође може допринети боловима у леђима, укоченим зглобовима и боловима у мишићима. Ово је можда због неактивности. Губитак интереса за физичке активности чест је симптом депресије који може довести до укочености и бола.
Прочитајте више о физичким симптомима депресијеовде.
Како лечити физичке симптоме депресије
Постоји пуно третмана против депресије. Понекад се симптоми морају лечити одвојено. Али одређени лекови се боре против емоцијаифизички симптоми. Морам да волим двоје, зар не?
Већина депресије планови лечења садржаће неколико компонената прилагођених вашим потребама.
Спусти кауч
Психотерапија је бомба. То вам заиста може помоћи да дођете до корена ваше депресије и пронађете позитивне начине за суочавање. Имајте на уму да терапија није једноставан третман за све. Коју врсту терапије ћете изабрати зависи од ваших потреба и стила.
Популарне опције укључују:
- когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ)
- интерперсонална терапија
- психодинамичка терапија
Лекови
Нема срама у узимању антидепресива. Они могу помоћи у исправљању неравнотеже неуротрансмитера у вашем мозгу које могу узроковати вашу депресију. Такође могу побољшати симптоме депресије попут:
- губитак апетита
- несаница
- слаба концентрација
Питајте свог доктора која комбинација лекова најбоље одговара вама. Да би се пронашли савршени лек и доза, можда ће требати покушаја и погрешака. Већини антидепресива треба 2 до 4 недеље да постигну пуну снагу.
Само се опусти, бб
Врхунско решење лакше рећи него учинити! Можда се чини немогућим започети нову активност већ сада. Али предузимајте бебе кораке. Ове опције могу вам помоћи да побољшате своје расположење:
- Радите вежбу због које се осећате добро (нпр. Јога, шетње у природи и пливање).
- Медитирајте . Дајте си времена да очистите простор за главу.
- Проводите време са „својим људима“. Нормално је да се осећате сами и изоловани када сте депресивни. Али у реду је тражити помоћ (и допустити људима да помажу).
- Не вршите додатни притисак на себе. Одложите главне животне одлуке док се поново не осећате попут вас.
- Почастите се! Било да је то вођење дневника, купање итд., Учините нешто због чега се осећате добро.
Остали алати у кутији за таблете
Антидепресиви нису једини лекови који могу да помогну.
Посаветујте се са својим лекаром да бисте видели да ли лекови против болова који се продају без рецепта (нпр. Аспирин, ибупрофен, ацетаминофен и напроксен) одговарају вашим симптомима. Ваш лекар може да препише релаксатор мишића ако је нелагодност заиста интензивна.
Постоје опције на рецепт и ОТЦ које могу помоћи код симптома ГИ, укључујући ГЕРБ и ИБС.
Природан приступ
Можда ћете моћи да се ослободите помоћу биљних лекова. Погледајте ово:
- Мелатонин , пасијонка, корен валеријане и магнезијум могу вам помоћи да спавате (мада мелатонин препоручује се за ресетовање, а не као дневно решење).
- Студије показују вире који узимају омега-3 масне киселине на рег су ређе депресивни.
- Кантарион се често наводи као природни лек за депресију. Али за његову ефикасност потребно је више истраживања и може да ступи у интеракцију са неким лековима.
ПСА:Будите опрезни са додацима и природним лековима. Нису увек тестирани или регулисани од стране Федералне управе за лекове (ФДА). Увек се посаветујте са својим лекаром пре започињања новог режима суплементације.
Када позвати лекара или терапеута
Тражење помоћи може бити тешко. Али немате чега да се стидите. Договорите састанак са стручњаком за ментално здравље или лекаром ако се осећате лоше дуже од две недеље. Толико је потребно за добијање стварне дијагнозе.
Све ће бити у реду
Депресија није само у вашој глави. То може утицати на читав ваш живот, тело и све. Ако мислите да сте депресивни, само се сетите: Нисте сами. Постоје тоне ресурса који ће помоћи вашем уму и телу да се ускоро осећају боље.
парови који шетају по киши
