Сазнајте Свој Број Анђела
Научити живети са дијабетесом типа 2 није мали задатак - може захтевати неке прилично значајне промене у исхрани и читаву лотта дисциплину да би се одржале нове здраве навике.
Због тога је природно да се супер узбудите када чујете шапат да је стање можда реверзибилно. Па шта нам заправо каже наука?
Стручњаци већ дуго сматрају Т2Д хроничним и неизлечивим. Међутим, све већи број доказа сада сугерише да би неки људи ипак могли да преокрену дијабетес.
Заинтригиран? Ми такође. Овде је све што треба да знате о преокретању Т2Д.
Обрнуто, уназад (цха цха нов и’алл)
Дијабетес типа 2 је болест код које ваше тело не обрађује глукозу или шећер у крви онако како би требало.
Типично, када ниво глукозе у крви порасте, панкреас пумпа инсулин да би глукозу из вашег крвотока пребацио у ћелије, где се може користити за енергију.
Али ако имате Т2Д, ваша панкреас не производи толико инсулина колико је вашем телу потребно или ваше тело постаје отпорно на деловање инсулина. То може довести до накупљања глукозе у крви, што доводи до високог шећера у крви.
најбоље позиције за избегавање трудноће
Многи стручњаци се сада слажу да је могуће преокренути Т2Д тако да се ниво шећера у крви врати у нормалне вредности. Неки људи ће то можда моћи променити променом начина живота, док ће другима можда требати медицинске интервенције (више о онима у наставку).
Вратите сада сви (овај пут један скок)
Здрава исхрана, вежбање и праћење телесне тежине сматрају се ефикасним начинима за задржавање симптома Т2Д и успоравање напредовања болести. Међутим, заправо његово преокретање захтева интензивније мере.
Ево три најперспективније опције подржане науком:
1. Једите врло нискокалоричну дијету
Није идеално, знамо. Истраживачи су открили да озбиљно ограничење калорија може помоћи људима који болују од Т2Д да изгубе значајну количину килограма и поправе своје стање - бар око две године.
Бројање калорија варира међу студијама, али према а недавна рецензија , људи који су поништили Т2Д појели су између 600 и 900 калорија дневно. У неким случајевима , показало се да нискокалорична дијета смањује осетљивост на инсулин за само 7 дана.
Овде постоје неке очигледне недостатке (осим чињенице да ово звучи као нешто што би Маттхев МцЦонаугхеи учинио да смрша за улогу).
Већина истраживача који су пробали нискокалоричну дијету на крају су повратили изгубљену тежину, што је проузроковало повратак нивоа шећера у крви. Чак и ако успете да се придржавате ограничења калорија, то би временом могло представљати ризик од нутритивних недостатака.
2. Једите мало угљених хидрата
Нека истраживања сугеришу да би унос мање угљених хидрата могао бити једнако ефикасан као смањење укупног уноса калорија.
Ваше тело се квари угљени хидрати у глукозу, што је оно што узрокује пораст шећера у крви након што поједете. Стога има смисла да би ограничавање уноса могло да помогне да се ниво шећера у крви одржи на здравијем месту.
До данас је спроведено више од 30 висококвалитетних студија које испитују да ли би дијете са ниским садржајем угљених хидрата могле бити корисне за преокрет Т2Д. Основни консензус? Што мање угљених хидрата људи поједу, то су успешнији.
У једна студија из 2008 , смањивање угљених хидрата на мање од 20 грама дневно помогло је 95 посто пацијената са Т2Д да сиђу са лекова у року од 24 недеље. То је у основи равноправно са праћењем а строга кето дијета .
Дијета са ултра ниским садржајем угљених хидрата ипак није савршена - наука није утврдила да ли је дугорочно безбедна.
Нека истраживања су открила да јести врло мало угљених хидрата може повећати ниво лошег холестерола код људи са Т2Д. Такође излаже људе ризику од ретког, али по живот опасног стања, тзв дијабетичар кетоацидоза .
3. Подвргнути се бариатријској хирургији
Ово се може чинити екстремном опцијом - то је главни медицински поступак који може бити веома скуп. Међутим, истраживања су показала да се чини да су операције за мршављење попут гастричног бајпаса или повезивања желуца најефикаснији начин за преокрет Т2Д.
Заправо, анализа од неких 135 студија открило је да је 86 процената пацијената са Т2Д или значајно побољшало болест или је ушло у потпуну ремисију након операције.
Један од главних резултата бариатријске хирургије је губитак тежине, који је често кључан за преокрет Т2Д.
да ли још увек можете да вежбате са удлагом за потколеницу
Али операција такође може довести до значајних побољшања крвног притиска, резистенције на инсулин и нивоа холестерола, као и хормоналних процеса - који сви играју улогу у дијабетесу.
Чини се да користи такође трају дуже у поређењу са дијетама са мало калорија или са мало угљених хидрата: Једна велика студија открили су да је половина људи са Т2Д који су прошли желучану премосницу још увек била у ремисији 7 година касније.
Цха цха стварно глатка
Здрава исхрана, вежбање и праћење телесне тежине играју важну улогу у управљању дијабетесом типа 2. Али изгледа да су најбољи начини да се стање поправи, ако једете врло нискокалоричну или нискохидратну исхрану или се подвргавате бариатријској операцији.
Обртање Т2Д није исто што и његово лечење. Чак и ако је дијабетес обрнут, и даље ћете морати да се подвргнете контроли како бисте били сигурни да се ниво шећера у крви не враћа натраг у нездрави опсег.
Сетите се само великог продора овде: Ако се заложите за промене начина живота (и добијете потврду од доктора за свој одабрани метод), потенцијално бисте могли да заплешете свој Т2Д одмах испред врата. Сви пљесните по рукама!
