Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Колаген је тренутно један од најпопуларнијих суплемената који се рекламира као прилично вишеструки додатак који можете ставити у смоотхиеје, храну, па чак и кафу.
Иако неки тврде да ће спречити откуцавање старог часовника, има доста тога пијење колагена свакодневно можеа не могууради за тебе.
Ево како да пронађете најбољи додатак колагена који ће вам помоћи да искористите стварне благодати.
Шта је опет колаген?
Колаген је протеин који се природно јавља и делује као градивни елемент за ћелије, ткива и органе.
Ми заправо производимо колаген природно, а у младости нашој кожи даје дебељушкасти изглед без бора и помаже да наша коса постане гушћа, нокти јачи, а тело гипкије.
Како старимо, почињемо да губимо овај природни колаген. Према а Преглед 2012 , губимо око 1 проценат колагена „по јединици површине коже“ годишње! То косу и нокте може учинити ломљивијима, проузроковати опуштеност и досадност коже, а неки од нас могу чак и приметити укоченост зглобова.
Иако је колаген једноставно замислити као кључ за изглед млађег узраста, он је такође изузетно важан у помагању у обнављању оштећених костију, мишића и хрскавице.
Како делују додаци колагену? И раде ли?
Када конзумирамо колаген, било из хране или суплемената, он се разлаже на појединачне аминокиселине које се затим раде на поправљању и обнављању тамо где је потребно.
Суплементи колагена, у облику пилула, тоника, праха или гумија, могу имати ногу на облику хране, јер се прво хидролизују у пептиде. То значи да је део пробаве већ обрађен за нас, чинећи оно што конзумирамо много лакшим за апсорпцију и употребу.
Студије који су проучавали апсорпцију колагених пептида, открили су да морски колаген има тенденцију да се боље апсорбује због своје мале молекуларне тежине. Међутим, студије такође показују да се хидролизовани колаген генерално добро апсорбује и може повећати ниво важних аминокиселина у циркулацији.
Које су предности додатака колагену?
Суплементи попут колагенасу регулише ФДА . Али, ФДА не преиспитује дијететске суплементе ради сигурности и ефикасности пре него што се појаве на тржишту.
Произвођачи и дистрибутери дијететских суплемената одговорни су за то да њихови производи буду сигурни ПРЕ него што изађу на тржиште.
Међутим, наука почиње да фокусира више пажње на суплементе колагена и њихове потенцијалне користи. Ево шта до сада знамо:
Бол у зглобовима
Постоје неки обећавајући докази да узимање додатка колагена може помоћи у ублажавању болова у зглобовима. Једно преглед додатака хидролизованог колагена пронашао је користи за здравље зглобова, а такође је помогао да се смање болови у зглобовима код људи са остеопорозом и остеоартритисом.
Алехандра Марија Торес
Коса, кожа и нокти
Наука такође истражује како конзумирање колагена може побољшати еластичност коже и чак повећати производњу колагена.
ДО 2015. студија пронашли су побољшања у оба случаја када су учесници узимали додатак колагена пептида током 8 недеља. Такође може допунити колаген пептид помоћ и коса и нокти да ојачају.
Мишићне масе
Недавна истраживања показала су да узимање додатка колагена може побољшати мишићну масу.
У а мала студија жена у пременопаузи, истраживачи су открили да им је узимање 15 грама колагена и вежбање током 12 недеља помогло да добију мишићну масу. Други студија младића са истим параметрима имали сличне налазе.
Густина костију
Ојачајте те кости док пијуцкате мало колагених пептида. А. мала студија 2018 жена у постменопаузи открила је да су оне које свакодневно узимају додатке колагена током периода од 12 месеци побољшале густину костију.
Више протеина
Колаген је протеин! Дакле, ако сте забринути можда нећете уносити довољно протеина, додавање колагена у вашу исхрану није најгора идеја која ће вам помоћи да испуните дневну квоту.
Али, имајте на уму: Иако је колаген одличан извор аминокиселина, недостаје му есенцијална аминокиселина триптофан . То значи да се не сматра потпуним извором протеина, али све док једете заокружену исхрану богату другим изворима протеина, ово не би требало да буде проблем.
Шта додаци колагену не раде
На жалост, не можете да одаберете где колагена коју конзумирате уложиће своје напоре.
Можда пијете своје колагене пептиде ради сјајнијег сјаја коже, али наша тела имају овај сулуди начин давања приоритета. Те аминокиселине које сте управо попили? Они се распоређују где год шеф (ваш орган) одлучи да су најпотребнији.
Гласине такође круже о другим предностима суплементације колагеном попут помоћи цури добро синдром и побољшање расположења. Нажалост, ниједна тренутно није подржана много, ако уопште постоји, науком.
Како смо изабрали најбоље изборе за колаген
На крају, суплементи колагена се обрађују, што значи да нису савршени (дах!).
Циљ нам је био пронаћи производе са:
- Добри састојци.Ови производи имају најквалитетније састојке које смо могли наћи. Производи имају кратку листу састојака.
- Срећни корисници.Потражили смо колаген који има најсрећније кориснике по цени која се чинила разумнијом од навике зеленог сока од 8 долара дневно.
- Разнолики профил аминокиселина.Колаген природно садржи 19 аминокиселина, па смо били сигурни да смо скенирали етикете за њих.
- Одрживи извор.Производи на овој листи нису ГМО и потичу од пашњака узгајаних травом или од риба одрживог извора.
- Без вештачких боја, укуса или пунила.Одабрали смо производе без вештачких састојака.
Најбољи додаци колагену
Најбоље у целини
1. Витални протеини Пептиди колагена храњени травом
| Исхрана | Количина по 20 грама (1 порција) |
| калорија | 70 |
| беланчевина | 18 грама |
| хидролизовани колаген | 20 грама |
Вероватно једно од најпрепознатљивијих имена у игри колагена, овај прах је сјајан за додавање јутарњој кафи или зобу преко ноћи. Брзо се раствара без додатног укуса, тако да ваши укуси неће ни приметити надоградњу исхране.
Веома је биорасположив и производи се од крава храњених травом, што значи да нема хормона или пестицида. Такође се може похвалити са 18 грама протеина по оброку, плус витамин Ц и хијалуронска киселина који помажу у стварању колагена.
песме о раскиду за мушкарце
Цена: $$$
Купите пептиде колагена виталних протеина.
Најбоље ароматизовано
2. Витални протеини Колаген сјај лепоте у јагода лимуну
| Исхрана | Количина по 15 грама (1 порција) |
| калорија | педесет |
| беланчевина | 9 грама |
| морски колагени пептиди | 10 грама |
Састоји се од морских колагених пептида из љускавих љускица, овај прах пршти укусом цитруса и обавезно се развесели сваког јутра (ако су вам цитруси наравно).
Такође долази са додатком хијалуронске киселине, преко 100 процената препорученог дневног уноса и витамина Ц и биотина, и неке пробиотичке акције. Минус је што је изузетно скуп.
Цена: $$$$
Купите Витал Протеинс Беаути Глов у јагода лимуну.
Најбољи морски колаген
3. Нордиц Натуралс морски колаген у праху
| Исхрана | Количина по 5 грама (1 порција) |
| калорија | двадесет |
| беланчевина | 4 грама |
| хидролизовани морски колагени пептиди | 4.200 милиграма |
Нордиц Натуралс је лидер у производима одрживог извора и познат је по висококвалитетном рибљем уљу. Овај прах са укусом јагоде садржи колаген типа 1 из дивље уловљене арктичке бакаларине и витамин Ц из плода ацероле за појачавање антиоксиданата и колагена.
Такође није ГМО и без глутена, млечних производа, вештачких боја и укуса. Али, не дозволите да вас цена завара, потрошићете више новца да бисте добили месечну залиху.
Цена: $$
Купите Нордиц Натуралс морски колаген у праху.
Најбољи веган
4. микинд Органицс Органиц Плант Цоллаген Буилдер
| Исхрана | Количина по 2 таблете (1 порција) |
| калорија | Н / А |
| беланчевина | Н / А |
| колагени пептиди | Н / А |
Прави разговор: Колаген из природног извора заиста потиче само од животиња. Вегански колаген се може производити само у хемијској лабораторији. Многи вегански производи од колагена на тржишту су колагенпојачивачшто значи да су испуњени хранљивим материјама које се природно јављају и које поспешују производњу колагена.
Микинд Органицс Органиц Плант Цоллаген Буилдер подржава јаку, здраву косу, кожу и нокте кроз богате састојке биљне хране. То укључује витамине Б, витамин Ц, силицијум диоксид, биотин и чај од шипка од нара, антиоксиданса, куркуме, зеленог и рооибоса. Сертификовано је органско, без глутена и кошер.
Цена: $
Купите микинд Органицс Органиц Плант Цоллаген Буилдер.
Најбољи буџет
5. Организирајте колагене пептиде
| Исхрана | Количина по 20 грама (1 порција) |
| калорија | 70 |
| беланчевина | 18 грама |
| говеђи колагени пептиди | 20 грама |
Састојци? Пептиди говеђег колагена од животиња које се узгајају на трави, узгајају на пашњацима, да би подржали кожу, косу, нокте и зглобове. Дословно, то је то. Без шећера, глутена, соје и млечних производа. Осим тога, нуди нулу у одељењу мириса и укуса, што значи, да, додајте је нечему.
Цена: $
Купите Оргаин колагене пептиде.
Најбоље за кожу
6. ЛивеВелл колагени пептиди
| Исхрана | Количина по 11 грама (1 порција) |
| калорија | 40 |
| беланчевина | 10 грама |
| говеђи колагени пептиди | 11 грама |
ЛивеВелл колагени пептиди садрже колаген типа 1 и 3 који помаже кожи, плус 20 аминокиселина, укључујући свих 9 есенцијалних аминокиселина за подршку изградњи и поправци ткива.
Направљени од крава које се узгајају на пашњацима и хране их травом, ови производи нису ГМО и не садрже адитиве и пунила. Такође се подвргавају тестирању независних произвођача како би били сигурни да производ садржи оно што пише.
Цена: $$
Купите пептиде колагена ЛивеВелл.
Најбоље за зглобове
7. ЦодеАге мулти колагени пептид у праху
| Исхрана | Количина по 9 грама (1 порција) |
| калорија | 43 |
| беланчевина | 9 грама |
| мулти-колагени комплекс | 9 грама |
Мулти је овде потцењивање. Овај прах без окуса проверава све кутије за колаген и чак укључује пет различитих врста како би побољшао користи за ваше зглобове и шире.
У њему су хидролизовани колагени пептиди крава храњених травом, дивље уловљеног бакалара и снаппер-а, органске чорбе од говеђе кости, органске чорбе од пилећих костију и мембране љуске јајета.
Цена: $$
Купите ЦодеАге мулти колагени пептид у праху.
Најбоље за кафу
8. Непробојни колафинирани протеини без укуса
| Исхрана | Количина по 20 грама (1 порција) |
| калорија | 70 |
| беланчевина | 18 грама |
| говеђи колагени пептиди | 20 грама |
Садржи само хидролизоване колагенске пептиде направљене од крава које се гаје травом и узгајају на пашњацима, а овај прах је горе са виталним протеинима за квалитет и укус. Без мириса и укуса, додајте га где вам срце пожели. Али, у томе одлично функционише јутарња шоља јое или матцха латте.
Цена: $$
Купите непробојни неароматизовани колагени протеин.
Најбоља капсула
9. Ресервеаге Ултра Цоллаген Боостер
| Исхрана | Количина по 3 капсуле (1 порција) |
| калорија | Н / А |
| беланчевина | Н / А |
| колаген биоћелије | 1.000 милиграма |
Ове таблете садрже озбиљну хранљиву снагу. Три капсуле садрже БиоЦелл колаген бренда, мешавину протеина колагена типа 2 хидролизованог колагена, хијалуронске киселине и хондроитин сулфата.
Плус укључује комбинацију моћних екстраката воћа и поврћа, укључујући шпароге, ацеролу трешњу и црвено грожђе. Све ово заједно може помоћи у пружању подршке еластичности мишића и коже. Такође је без глутена, соје, млечних производа и конзерванса. Нажалост, укључена је и велика цена.
Цена: $$$
Купите Ресервеаге Ултра Цоллаген Боостер.
Најбоље за здравље црева
10. Хавасу Нутритион колагени пептиди + пробиотици
| Исхрана | Количина по 7 грама (1 порција) |
| калорија | 25 |
| беланчевина | 7 грама |
| говеђи колагени пептиди | 7 грама |
Направљен од хидролизованог говеђег колагена храњеног травом, овај прах без окуса такође се може похвалити патентираним комбинованим пробиотичким сојем који нуди 15 милијарди ЦФУ за подршку здравом цреву.
нудографија гал гадот
Корисници одушевљени недостатком укуса и лакоћом мешања у било шта. Величина порције је приближно упола мања од броја конкурентских марки, па ако тражите већу количину протеина и колагена за свој новац, удвостручите порцију.
Цена: $
Купите Хавасу Нутритион Цоллаген Пептидес + пробиотике.
Најбољи колагени напитак
11. ДИРТИЛЕМОН + Елаксир лепоте колагена
| Исхрана | Количина по 1 бочици (1 порција) |
| калорија | 28 |
| беланчевина | 4 грама |
| хидролизовани морски колагени пептиди | 4 грама |
Иако ДИРТИЛЕМОН садржи много мање протеина и колагена од тамошњих таблета и праха, овај тоник има сјајне састојке. Направљен од хидролизованих морских пептида колагена и лимуновог сока (плус мешавина кајена и црвене детелине), нема додани шећер и 34 милиграма витамина Ц који помажу у промоцији производње колагена.
Такође није ГМО. Међутим, мораћете да потрошите велике новце да бисте ишли у корак са овим тоником, обично се испоручује са само шест порција.
Цена: $$$$
Купите ДИРТИЛЕМОН + Цоллаген Беаути Еликир.
Најбоље говече
12. Греат Лакес Гелатин Цо. Хидролизат колагена
| Исхрана | Количина по 12 грама (1 порција) |
| калорија | Четири, пет |
| беланчевина | 11 грама |
| хидролизат говеђег колагена | 12 грама |
Храњено травом, узгајано на пашњацима и без окуса, ово је био солидан кандидат за најбоље у целини. Додајте овај прах у било шта - кафи, смоотхиејима, јогурту, испеците с њим, схватићете. Иако долази у више укуса, наш глас је за свестрану необавећену ОГ.
Цена: $
Купите желатин Греат Лакес Цо. Хидролизат колагена.
Најбољи колаген од јухе из костију
13. Древна исхрана Костна јуха од костију - чиста
| Исхрана | Количина по 15 грама (1 порција) |
| калорија | педесет |
| беланчевина | 14 грама |
| мешавина колагена костне чорбе | 15 грама |
Палео и кето следбеници, овај је за вас. Овај прах садржи три врсте колагена, плус хијалуронску киселину, глукозамин и хондроитин за додатну подршку зглобовима. Такође нисам ГМО, без глутена, млечних производа и орашастих плодова.
Треба напоменути да је укус „приметан“. Најбоље би било да се умеша у супе и чорбе, осим ако у својој овсеној каши не уживате у мало слане чорбе. Неки корисници су такође приметили да се увек не раствара добро у течности и има тенденцију да се накупина.
Цена: $$
Купите колаген за древну кост за исхрану костију - чист.
На шта треба обратити пажњу у додатку колагена
Тип
Иако на тржишту постоје многе врсте колагена, тип 1 и 3 имају за циљ да помогну да кожа остане здрава и побољша еластичност, док се тип 2, који се налази у хрскавицама, препоручује као подршка здрављу зглобова.
Извор
Будући да колаген долази из животињских извора, укључујући говеђе (краве), пилетину, рибу и љуске јаја, важно је размотрити како су те животиње одгајане. Квалитет и одрживост су кључни. Желите да потражите производе од животиња храњених травом или узгајаним на пашњацима и рибу одрживог извора.
Арома
Можете купити додатке колагена са укусом или не. Овде је најважније размишљати о томе како ћете то прихватити. Ако ће се мешати у води, смутију или јутарњој ацаи чинији, укус је можда важан и треба да купујете имајући на уму ту мисао.
Користите
Размислите како бисте желели да узимате колаген. Да ли желите да се неприметно раствори у течности, или иде у ваш смоотхие или зоб преко ноћи? Можда желите да заобиђете прах у потпуности и само попијете пилулу, гуме или купите готови колагени напитак за пијуцкање током целог дана.
Састојци
Желите списак састојака што је могуће мањи. Идеално без шећера или непотребних додатака. Припазите на додатне доброте попут витамина Ц и хијалуронске киселине, које помажу у подстицању производње колагена.
Сертификација независних произвођача
Будући да ФДА не мора унапред да процењује безбедност и квалитет, тестирање независних произвођача може бити корисно. Сертификација независних тестирања значи да производ садржи оно што каже и што је још важније, не садржи ништа штетно. Потражите печате од УСП , НСФ , или тхе приликом куповине производа.
