Сазнајте Свој Број Анђела
Можда ће ти се свидети
Кеттлебелл тренинг за цело тело за снагу и кардио& лдкуо;Интервални тренинг високог интензитета& рдкуо; (ХИИТ) је термин за фитнес који се ових дана доста забавља. ХИИТ тренинзи се разликујукола само за телесну тежинудоспринт тркаће тркена далекомање интензивноваријације. Али овде, када кажемо високи интензитет, не шалимо се.
Овај 15-минутни тренинг, који су водили сертификовани тренер и Гроккер стручњак Келли Лее, пумпа вам срце и циља све главне групе мишића, од груди до ногу. Провешће вас кроз три сета од две вежбе помоћу кеттлебелл-а (бучица такође делује). У сваком сету ћете извести понављања у облику лествице: 10 понављања сваке вежбе, затим 9 понављања и тако даље док не изведете само 1 понављање сваког.
најбоља вожња малишана на гурањем ауту
Уз покрете попут сумо чучњева са великим повлачењем, руским преокретима и пресама за чучањ, овај тренинг није за оне који слабе срце (али не брините - Лее нуди почетничке и напредне варације на свакој вежби). На крају ћете одшетати осећајући се снажније, спремније и сигурно ознојене. Спремни? Само притисните плаи.
Да резимирате, изведите три сета. За сваки сет изведите 10 понављања вежбе (А) и 10 понављања вежбе (Б), затим 9 понављања вежбе (А) и 9 понављања вежбе (Б) и наставите док не изведете само 1 понављање сваке вежбе. Затим пређите на следећи сет вежби и изводите оне по истом обрасцу.
колико дуго трају грчеви након иуда
- 1. сет: (А) кеттлебелл чучањ + (Б) склек
- Сет 2: (А) сумо чучањ до снажног повлачења + (Б) крцкање
- 3. сет: (А) пресица за чучањ + (Б) руски преокрет
Заинтересовани сте за краће и ефикасније кућне тренинге? Пронађите хиљаде других на Гроккер , јединствени Интернет ресурс за веллнесс. Гроккер прелистава хиљаде видео снимака на вебу, непрестано филтрирајући и прикупљајући најбоље доступне видео записе о кувању, јоги и фитнесу, па то не морате.
