Сазнајте Свој Број Анђела
Вода за пиће је изузетно важна. Већина људи ужива у хладној освежавајућој чаши Х.дваО. Можда не знате да неки људи такође уживају у освежавајућој чаши топле воде. Али да ли се о њеним здравственим предностима може писати кући?
„Сигурно не“, чујемо како плачете. 'Хладна вода за живот!' Пре него што почнете да посежете за вилама и бакљама, пиће воде која није довољно хладна за здравље је потекло из поларног тока леда.
Заронимо у топле изворе истине.
Андрии Медведиук / ЕиеЕм / Гетти Имагес
Зашто пијење топле воде може бити добро за вас
Прво што је прво, пиће воде убило којиразумна температура је добро за тебе . Преко половине вашег тела је вода . Ако радите готово било шта, исцрпљујете залихе воде вашег тела, па то морате допунити на рег.
Неке погодности су специфичне за топлу и топлу воду - и оне би вас могле изненадити. Кад кажемо врућа, мислимо на воду између 130 и 160 ° Ф (54 и 71 ° Ц) . Не пијте воду која је врућа од ове. Буквално нема здравствених проблема са којима можете да се опечете опеклинама уста и грла.
Вреди напоменути да је већина доказа о овим предностима анегдотска. Порота за тврде науке још увек нема у многим случајевима.
Међутим, вода за пиће је супер добро за вас. Изгубићемо нула сна охрабрујући вас да га пијете више, без обзира на температуру.
1. Шоља топле воде за ублажавање загушења
Имати зачепљен нос је срање. То је једна од најгорих ствари код прехладе. Шоља топле воде може вам помоћи деконгестија .
Удисање паре из топле воде може вам помоћи одчепите синусе чинећи их мало лабавијима. Ово може учинити чуда за олакшање синусне главобоље . То је један од ретких случајева када можете нешто удахнути и признати, а да не ометате своју будућу политичку каријеру.
Топли напитци уопште показали су се као непријатељи прехладе. Не постоји лек за прехладу, али кригла топле воде ( или чај, или какао ) може помоћи у ублажавању симптома док чекате да нестане.
Научне главе су откриле да топли напици могу:
- чисто накупљање слузи (што може помоћи у ублажавању а упаљено грло )
- стабљика цурење из носа
- стави паузу нападаји кашља
- обично ублажити симптоме прехладе
Добра ствар.
2. Ослобађање затвора од вруће воде
Дехидратација је један од главних разлога за затвор . Питка вода било које температуре је добар начин покрени црева поново разбијањем све оне запушене каке (то је грозно, али питали сте).
Свако ко је морао да очисти роштиљ у ресторану брзе хране рећи ће вам да је топла вода боља у разбијању срања него хладна. Студије имају стави мало науке иза мудрости пржите, такође. Вода било које температуре добра је за затвор, али топла вода је боље квалификована.
скролујте до вики Луиса
Дакле, ако је ваш сх * т падобран сав * и нема одвода, чаша или две топле воде могу бити управо оно што вам треба.
3. Пијење топле воде за несметано варење
Предности топле воде за ваше пробавни систем можда се неће зауставити на цревима.
Исте студије које су показале топла вода може вам олакшати затвор такође указују да је генерално добро за процес варења.
Читав ваш ГИ тракт је наменски направљен за разградњу хране. Ако је топла вода добра за разградњу ствари, ако вам је мало у цревима, олакшат ће им посао.
Знамо (захваљујући физици) да топла вода раствара ствари брже од хладне воде. Ово укључује шећер , што је ваше тело тешко пробављиво.
Теорија каже да ће пијење топле воде растворити ствари у стомаку које би ваш пробавни систем иначе могао да поквари. Докази за ово још увек су прилично анегдотски.
То не значи да ипак нећемо препоручити пијење топле воде, јер као што смо рекли, вода за пиће било које температуре је добра.
Један од главних ризика од дехидрације је оштећење нервног система. Као и дословно све остало у вашем телу, и вашим живцима је потребна вода, топла или хладна.
Постоји неки докази сугеришу да пиће може појачати функцију нервног система. Нека буде и топло.
Ово неће ускоро наговестити психичке моћи Цхарлеса Ксавиера. Али томожеимају позитиван утицај на ваше расположење и мождану активност. Наука ипак није закључна.
5. Одржавање хидратације врућом водом
Слушај, ухватили сте нас. Хладна вода је вероватно заправо бољи за хидратацију . Ми то признајемо.
Али ево у чему је ствар: Вода за пиће било које температуре је добра. Сва вода ће вас хидрирати. Једини изузетак је морска вода. Не пиј то.
Не можемо изразити само како важно је пити воду . Мало је истраживања о овоме из очигледних етичких разлога, али општи консензус је да ће вас трошење три дана без пијења воде (или течности која садржи воду) вероватно убити.
Тако да. Хидратација је предност која долази са водом било које температуре. Обавезно попијте више.
6. Топла вода смањује дрхтање
Кад си хладан дрхтати . То је један од начина на који ваше тело покушава да се загреје.
То није пријатна сензација, а може бити бол у позадини за људе попут телекомуникационих инжењера који раде задатке којима требају хладне спољне температуре при хладним рукама.
Постоји снажни научни докази да испијање топлог напитка може зауставити или смањити дрхтање када вам је хладно. Ако имате мало топле воде у стомаку, повисујете основну температуру вашег тела. Ово задовољава реакције тела на управљање топлотом довољно да дрхте и дрхте на кратко.
Ово је корист која нема стварну научну подршку, али је опште прихваћена с обзиром на оно што знамо о кардиоваскуларном систему и протоку крви.
Топле температуре чине да се артерије и вене шире, повећавајући проток крви. Због тога вам топла купка чини мишиће лепим и мрачним.
Постоји шанса да пијење топле или топле воде има исти ефекат, али дубље у вашем систему. Као што смо рекли, засад практично нема тешких истраживања која би то доказала.
Ако сте се питали зашто је ово добро, здрава циркулација и сталан проток крви су неке од најбољих одбрана од артеријских и кардиоваскуларних болести. Дакле, постоји то.
Могуће благодати нервног система од пијења воде могу бити разлог зашто неки људи извештавају да пијење те воде помаже смањити ниво стреса .
Неки људи који су учествовали у 2014. студија известили да им је пијење мање воде нарушило расположење. Осећали су се узнемиреније, мање смирени и углавном су били паклени.
Даља истраживања су показала повезаност између воде за пиће и ниже стопе депресије и анксиозности код одраслих људи.
Такође постоји нека потврђена наука која стоји иза бића врућег чаја добро за ваше расположење . (А ко се не осећа боље после шољице?) Дакле, узимање топле воде као земљаног биљног напитка је А-ОК што се тиче вашег менталног благостања.
И ако тиосетитибоље после пијења топле воде, ко смо ми да судимо? Држите се сх * т-а који вам одговара. Нарочито ако је безопасна попут воде за пиће.
Ред Герард нето вредност
9. Пијење топле воде за детоксикацију
Иако није било студија које директно повезују топлу или топлу воду са детоксикација , знамо да је пијење воде добро за ваше бубреге.
Студије имају показало је да вода за пиће помаже бубрезима да филтрирају токсине из ваше крви, тако да можете да их лупите. Ово је углавном посао бубрега, одржавајући крв што је могуће без токсина.
Топла вода такође може повисити телесну температуру, што може довести до знојења. Постоје неки докази који указују на то да би знојење могло имати здравствене бенефиције осим задржавања телесне температуре. То може укључивати помоћ у детоксикацији тела.
10. Ублажавање симптома ахалазије пијењем топле воде
Да ли сте знали да имате сфинктер у горњем делу ГИ тракта? Неколико у ствари. Један од ових сфинктера без задњице је доњи сфинктер једњака (ЛЕС).
Сфинктери уста чине готово исту ствар као и сфинктер задњице: скупите се и проширите да бисте храну пребацили даље кроз пробавни тракт.
Ахалазија је стање које утиче на ЛЕС због чега се све уговара, а не проширује. То узрокује резервну храну која би требало да иде ка стомаку, отежавајући гутање.
Постоје ограничени докази који то указују топла вода помаже у ублажавању симптома ахалазије за људе који то пролазе. Хладна вода и храна могу повећати ове контракције, ахалазију погоршати.
Кафа и чај (умерено) може се похвалити невероватним предностима. За кафу ово укључује продужавајући животни век . А без топле воде, кафа је само неколико влажних зрна.
Стевен Рои аге
Ту је и неки обећавајући докази да кафа може да помогне у смањењу ризика од свих врста гадних срања попут Паркинсонове болести, неколико врста карцинома, дијабетеса типа 2 и разних проблема са срцем и јетром.
Није лоше кренути за нечим тако једноставним као шалица за чашу.
Чај долази са сопствене користи . Врући чај не само да вас расхлађује. Даље студије су откриле да чај може имати слична својства као кафа, чувајући ризик од озбиљних стања као што је удар и кардиоваскуларне болести ниска. И Зелени чај имагомиламогућих здравствених користи.
Међутим, доказа за ово је врло мало, зато немојте чај и кафу третирати као лековити еликсир. Али дајте врелој води цвеће да бисте се умешали у такву укусност.
Као што ће вам рећи петогодишњак, шоља топло млеко или љути какао чини чуда помажући вам да одлутате.
Имати топли напитак пре спавања је испробана традиција светских звучних прагова. Топло млеко посебно је познат по својим супер успаваним моћима.
Док (супер рано) студије открио да је топло млеко боље од топле воде за смањење кретања и немира током сна, обоје може имати позитивне ефекте на колико Ззз-а уловите .
Могући ризици пијења топле воде
Главни ризик од вруће воде је да се опечете или опечете. Не верујте само умочењу прста. Вода која се савршено осећа на вашој кожи и даље може бити преврућа за уста или грло. Испијајте мале гутљаје пре пијења да бисте били сигурни.
Немој пити воду то је вруће од 71 ° Ц .
Избегавајте да пијете топлоилихладне воде до вишка. Иако је вода супер-хелла-мега добра за вас, прекомерна хидратација је и даље ствар.
Будите свесни тога и одложите ону врелу шољу топлог Х.дваО ако показујете симптоми укључујући:
- главобоља
- скотом (ака слепа тачка у вашем видном пољу)
- хладна кожа
- подбухло лице
Одузети
Да, пијење топле воде је добро за вас. Али то је углавном зато што је пијаћа вода било које температуре добра за вас. (Па, готово било које температуре. Немојте ићи и пити кипућу воду.)
Постоје неки докази да је топла вода боља у пружању неких од ових предности него хладна вода, али још увек није било превише истраживања на ту тему.
Докази се углавном заснивају на анегдотским причама и општеприхваћеном знању (попут топлих напитака који су добри за спавање). Међутим, када се истраже и тестирају, ове друштвене претпоставке изгледају тачно, тако да наука до сада обећава.
тл; др: Пити више воде .