30-минутни ХИИТ тренинг који чини да време пролази

Ако већи део тренинга проводите буљећи у сат, гледајући како секунде полако одмичу, време је дапребацити ствари. Ова ХИИТ рутина целог тела је толико динамична, пола сата ће проћи као трептај ока.

Формат овогтренинг телесне тежинеубризгаће енергију у ваш тренинг и учинити га много забавнијим. Стално ћете се пребацивати између снаге и кардио-покрета, што ће задржати сваки мишић на телу да погађа и ум вам буде укључен (овде нема времена за листе обавеза!). Поред тога, тренери Паце анд Го ће вам током целог времена пружати драгоцене савете о исхрани како бисте могли максимизирајте резултате свог напорног рада.

Подлога за вежбање није обавезна, али осим тога, све што требате сте само ви.

како престати размишљати о храни

Да резимирамо: Постоји 5 сетова, са одмором од 30 секунди између сваког сета.
Свака вежба мора бити завршена 30 секунди, након чега следи 30 секунди скакања џакова.

Вежбе:
1. сет:
Чучањ на дну
Широки уски склек
Тапните под, скок у чучањ
Фулл Туцк Црунцх
Одмори се

је сода бикарбона добра за вашу кожу

2. сет:
Напред и назад
Трицеп Дип и Хип Лифт
Клекните до високог прескока
Бицицле Црунцх
Одмори се

3. сет:
Бридге Сциссор
Даска за пливање
Дијагонални потисак чучња
Тое Тоуцх Беетле Црунцх
Одмори се

4. сет:
Бочни искорак до погона колена
Обрнути склек
Клизач са чучњем са једном ногом
Подизање вертикалних ногу
Одмори се

5. сет:
Планк шетња и ударац
Падобранац
Тицк-Тоцк потисак у чучњу
Роцк-уп до једног колена
Одмори се

где је сада Роканне Сханте

Тражите ли краће и ефикасније тренинге код куће? Гроккер има хиљаде рутина, тако да вам никада неће бити досадно. Бонус: На ограничено време, читаоци Греатиста добијају 40% попуста Гроккер Премиум (само 9 УСД месечно) и првих 14 дана бесплатно. Пријавите се сада!