Сазнајте Свој Број Анђела
Мој циљ, без обзира колико је лежерна веза, је да се придржавам Дана Саваге-а правило кампа - што верујем да се односи и на било какву значајнију емоционалну и / или сексуалну размену. „Морате их оставити у бар онако добром стању (физички и емоционално) у каквом сте их нашли“, написао је.
Међутим, овај циљ се не примењује у ситуацијама штете или страха. Ако сте у вези у којој се бојите за своју сигурност, ово захтева потпуно одвојени план акције .
Овде се ради о везама у којима сте забринути како ће прекид утицати на њих и желите да поступак учините што безболнијим.
Неће бити лако. Можда ћете осетити безброј емоција, од нервозе до жаљења, а до краја овога прекид неће изгледати лакше - али у најмању руку ћете знати како то учинити љубазно.
1. Дефинишите сами шта не функционише
Прво, признајте сложена осећања која имате у вези са овом ситуацијом. Чак и ако вас је спознаја погодила попут грома, ова потреба за деловањем не долази увек са јасноћом.
Да ли бисте требали покушати да га поправите?
Нормално је осећати се растрганим због тога да ли је прекид везе прави потез, посебно када наиђете на нови сукоб.
У разматрању да ли ћете остати или отићи, важно је да будете искрени према себи колико имате капацитета и ресурса за поправљање и јачање односа.
Можда ћете желети да размислите да ли је ваш партнер свестан вашег незадовољства. Ако нису, можда ћете желети да прво озбиљно поразговарате.
Своју забринутост можете изразити као „Тренутно имам пуно размишљања о Кс-у и то ме тера да преиспитам нашу будућност.“ Овај део процеса спречава их да се осећају оборенима са ногу и даје им до знања да их поштујете као појединца, уз агенцију.
Ако покушате да поправите, схватите да то може довести до неодређеног времена када покушате да то учините исправним.
2. Вежбајте свој начин размишљања
Запишите зашто је овај раскид неопходан за вас. Можда сте већ додирнули разлоге, али овог пута ради се о исправном изразу. Повраћање речи нашу најбољу намеру може претворити у збуњеност, посебно када смо нервозни.
Ако се нађете у зечјој рупи и набрајате оно што друга страна није урадила, почните испочетка. Ако почнете да супротстављате свог будућег партнера било који друга врста односа (нпр. „Видим Марка и Јане са децом и то само желим за себе“) започните испочетка и забележитенеда уради ово.
Прекид не би требало да буде крив, али такође је важно да признате своју улогу као покретач.
„Тренутно сам на заиста добром месту и схватио сам да нисам довољно емоционално јак да бих наставио лежерну везу“ како сам (мање речито) формулисао разлог прекида.
Примери фраза:
која је била Зевсова жена
- „Заиста уживам у нашој вези, али ово више не функционише јер нисам у стању да уравнотежим стрес на послу и бригу о вама.“
- „Много сам размишљао о нашој вези и прекид осећаја је најбољи одговор, јер више не осећам исто према нашој будућности.“
- „Много ми је стало до вас, али постоји неколико разлога због којих не мислим да ће ово дугорочно успети. Имамо различите идеје о томе како изгледа заједнички живот “.
3. Прођите овим речима поред својих пријатеља
Из личног искуства знам да је једна од најгорих ствари која се може догодити у прекиду односа остављајући некога осећаја „мање од“ онога што јесте или онога што не може да контролише.
У мом случају, требале су недеље терапије и подршке да престанем да мрзим себе због депресије. Исти терапијски рад такође је открио да гајим године самооптуживања од свог првог прекида, где су они завршавали ствари јер нисам била искусна.
Ако га прођете поред својих пријатеља који можда живе са истим искуством као и ваш партнер, попут менталног здравља, хроничних поремећаја и инвалидитета, може вам помоћи да поделите забринутост без стигматизације или срамоте.
У уређивању, ово називамо „читањем осетљивости“. Ако немате пријатеље са сличним условима, размислите о томе да платите читач осетљивости.
4. Замишљено одаберите место и време
Потрудите се да избегнете разговор тамо где вам је најудобније или где постоји емоционална веза, јер ваш партнер то може сматрати сигурним простором.
Ако нису свесни да прекид чека, долазак на место где имају утешна сећања само да би пронашли везу која долази до смрти може бити трауматизирајуће. (Дефинисана траума не односи се само на физички бол, већ и на узнемирујуће искуство осећаја небезбедности.)
Пронађите кафић или бар у коме нико од вас није био. Ако је ово лежернија веза, пронађите место које вам се свиђа а за које не знају.
Ако живите заједно
Што се тиче заједничког живота, постоји шанса да ће неко задржати то место. Међутим, чак и ако је ваше име на уговору о закупу, ако сте ви иницијатор раскида, размислите да се обратите некоме коме верујете пре времена да бисте видели да ли можете да останете с њим.
Далеко?
Ако сте у вези на даљину, мораћете да будете још комуникативнији. Можда свакодневно контактирате са особом како се осећате. А затим се претходно синхронизујте са својим распоредима.
Не постављајте видео разговор за после посла у понедељак или 30 минута пре него што оду на посао. Размислите о прекиду у петак како би се туговање могло догодити током викенда.
5. Започните разговор како се осећате због своје одлуке
Покушајте нешто попут: „Тренутно се бојим и стрепим, али сам добро размислио и прекид је најбоља одлука.“
Признавање својих рањивости помаже другој особи да види да нисте потпуно без емоција и да контекстуализујете било какву неспретност.
И постаће непријатно.
Не туци око грма. Ако сте обавили посао да им дате главу (или чак и ако нисте), вођење наизглед уобичајеног разговора неће бити одмакло када чују вести. То онеспособљава и ствара атмосферу неповерења, што може ометати њихову обраду.
6. Признајте њихове емоције и бол
У оваквој ситуацији говор из чрева и емоција можда им неће дати одговоре који су им потребни. Биљешке се могу осјећати измишљено, али донесите их ако вам помажу да се усредсредите и останете на мјесту.
сатански ритуали за новац
Обавестите их да сте ово претходно припремили јер сте желели да поштујете њихово време и да им дате јасноћу.
Често ће се реактивне реакције догодити ако се не сложе са прекидом. То можда није одраз вас, већ рањивости ситуације.
Бес, туга, порицање или преговори са надом су чести јер у суштини тугују пре него што то схвате.
Држите се своје одлуке док тугују. Најбоље што можете учинити је да препознате колико је болно и поновите своје разлоге без пребацивања кривице.
Ако је прекид међусобни, можда ћете желети да разговарате о томе како се тренутно носити са социјалним изазовима и шта урадити у вези са заједничким пријатељствима и будућим социјалним обавезама.
7. Обавезно поделите своју страну пре него што одете
Иако је ситуација можда непријатна, имајте на уму да сте вероватно раскидали дуже од њих. Дајте им времена да се осећају као да су поставили сва њихова питања и поделили своју страну.
Будите спремни на периоде тишине, па чак и плакања, али без обзира на емоције, будите јасни у вези са својим разлозима и слушајте њихове.
Како одговорити на сложена питања:
- Запамтите, „Не знам“ је важећа изјава.
- Одговор можете поновити ако кажу исто питање. Покушајте „То је као што сам рекао раније ...“
- У реду је рећи „Жао ми је“ ако нема шта друго да се каже.
Људи најчешће ступају у везе а да последњу не распакују у потпуности.
Ако желите да их оставите да се осећају сигурним у то шта је било стварно, а шта није, пустите их да постављају своја питања јер ће ово обоје помоћи у процесу након прекида. Постизање јасноће помоћи ће вам обојици да се држите чињеница.
8. Не посежите одмах
Губитак праве везе је помало налик губљењу ока. Ваш свет ће се осећати непријатно и можда ћете се кајати. То је нормално.
Када сте били заједно, свет се мало проширио, али сада се та визија променила. Осећаће се као да добијате половину онога што сте раније видели.
Прекид или раскид везе, треба да порадите на томе како је поново наћи себе .
Овај процес може трајати од неколико дана, месеци или чак година. Најбоље што можете учинити је да се обратите свом ужем кругу како би вас могли подржати.
Не плашите се ружног плача. Један од најбољих начина да се смири болна усамљеност је бити вољен док сте рањиви. Да ли вас је неко хранио сладоледом док плачете? Били сте прекривени покривачем док сте потпуно бескорисни? То није иста врста дружења, али ће помоћи.
Архивски подсетници на везу
Размислите о блокирању или уклањању налога на друштвеним мрежама. Ако постоје поклони и фотографије, ставите их у кутију или на диск. Увек им се можете вратити након обраде раскида.
Допуштање да вас стално подсећају на бившег само ће продужити процес туговања.
9. Можете ли бити пријатељи - сада или касније?
Руковање прекидом односа са поштовањем и саосећањем један је од начина да се загарантује пријатељство. Ако сте раније били пријатељи или се дружили у истим круговима, можда ће бити лакше да се вратите у пријатељство.
Међутим, не морате одмах донијети ову одлуку.
Када се обратити:
Ако током прекида осећате да нисте били најбољи, увек можете да пружите руку и затражите опроштај. Урадите то преко текста, а не лично, ако је прекид још увек свеж.
Али посезање за затварањем, обрадом или поновним повезивањем заиста зависи од тога када сте спремни. Ако то учините након што се усредсредите на давање приоритета вама и поновно учење индивидуалне бриге о себи, вероватно је добро мерило времена.
Када пружите руку, будите спремни:
- да чују да нису спремни за разговор или да не добијају корисне одговоре
- са питањима, било да се ради о учењу за следећу везу или откривању шта је пошло по злу
- да одговорите шта није успело из ваше перспективе и зашто
- да разговарамо о томе шта даље иде напред
Ако посегну за тим кад нисте спремни, у реду је да им ставите до знања да још увек обрађујете, али такође схватају да би лопта била на вашем терену како би пружила руку.
Љубазност треба да буде крајњи циљ
Несрећна је стварност да не могу или неће затворити сви, а понекад, док је једна особа спремна за разговор, друга особа је можда кренула даље (фигуративно или дословно).
Сви прекиди, без обзира на дужину времена или колико пута сте то урадили, биће другачији.
Дуже везе или везе у којима живите заједно могу имати фазу раздвајања, где се интимност користи као начин опраштања. Можда ћете можда имати и бољи однос након прекида везе.
Ниједан од ових потенцијалних сценарија након распада неће олакшати прекид везе.
Прекид везе може променити начин односабиоискусни и може потрајати неко време да се сортирају те емоције, да се утврди које хаотичне мисаоне петље припадају вези - и шта заправо уопште нема везе са везом.
Међутим, добра осећања у вези и даље могу постојати.
бен Ханисцх вики
Ако не желите да они претпостављају прошлост или ви, најбоље што можете учинити је да понесете свој емоционални и ментални пртљаг - и вратите сву њихову опрему коју сте током овог времена позајмили или користили заједно .
Оставите их што ближе у истом стању у којем сте их пронашли, да се не би тражили у мраку, мислећи да траже вас.
