Напуштање насилне везе је невероватно тешко - па ево плана игре

Депресивно, насилне везе се дешавају све време, остављајући жене (и мушкарце) у заробљености у тешким ситуацијама. Само ове године, Реесе Витхерспоон открила је своју злостављану прошлост и како је коначно избегавање везе потпуно променило ток њеног живота. Људи свих раса, класа и нивоа образовања могу бити уплетени у везе које постају насилне, а свима је тешко да пронађу излаз.

Излазак из насилне везе је много тежи од & лдкуо; пуког одласка. & Рдкуо; Након што вас је особа омаловажила, уништила ваше самопоштовање или запретила физичком повредом (или чак смрћу), преживелом не оставља много очигледних могућности. Разговарао сам са психолозима, адвокатима и стручњацима за везе како бих сазнао како партнер може безбедно да побегне од свог насилника - јер колико год однос изгледао страшан, увек постоји пут за бекство ка бољем животу.

Поново се повежите

& лдкуо; Поново се повежите са пријатељима и породицом, & рдкуо; каже клинички психолог Перпетуал Нео , ДЦлинПси, МПхил. & лдкуо; Често су жртве злостављања изоловане или подметнуте да мисле да су црази луде. Али то је довољно лако за поновно повезивање. & Рдкуо;

Може бити застрашујуће подићи телефон након што сте изгубили контакт, али то се исплати - само позовите старог пријатеља или члана породице и реците им шта се дешава. Чак и ако су прошле године, вољени ће се радо поново повезати и пружити подршку. Нео каже да на овим рањивим позивима морате да урадите само једну ствар: & лдкуо; Будите искрени. & Рдкуо;

Без социјалног система подршке, невероватно је тешко напустити везу. Али поновним успостављањем старих веза, ослањање на вашег злостављача се смањује - и то вам даје место где треба да одете након што веза престане.

Дакле, ако и ви имате злостављање, обратите се. Не мора чак ни бити најбољи пријатељ или члан породице. Можете некоме рећи у богомољи, разговарати са доктором или чак разговарати са полицијом, каже Нео. & лдкуо; Све то снимите. Полиција можда није корисна, али понекад вам је потребна документација. & Рдкуо; Ако вам је непријатно због тих опција, такође можете назвати Национална телефонска линија за насиље у породици , и они ће вам помоћи да пронађете ресурсе који су вам потребни.

Планирај и планирај поново

Животна филмска верзија претученог партнера једноставно исцури кроз врата када њен супруг коначно & лдкуо; одведе ствари предалеко. & Рдкуо; Или га упуца. (Мислим, разговарамо о доживотним филмовима.) Али у стварном животу бежање од насилника ретко је одлука у последњем тренутку. Наравно, ако се изненада бојите за свој живот или осећате да морате да одетеСада, дефинитивно је добра идеја да побегнете на тренутак, а склоништа широм земље можете пронаћи на ДоместицСхелтерс.орг.

Међутим, чешће злостављани партнер размишља о одласку много пре него што заиста крене. И то је добра ствар. Што више планирања буде унапред урађено, раздвајање ће бити успешније. & лдкуо; Особа која одлази заиста мора добро да планира и да има све своје патке редом, емоционално и физички, пре него што оде - ако је икако могуће, & рдкуо; каже Јеан Отто , Докторат, лиценцирани клинички психолог.

романтичне ствари које треба радити док се љубите

Пре одласка добро је знати тачно где ћете одсести. То би могло значити изнајмљивање стана, договарање боравка са пријатељима или контактирање склоништа. & лдкуо; Спакуј кофер, & рдкуо; каже Отто, & лдкуо; и стави га у гепек аутомобила или код пријатеља, за сваки случај. & рдкуо; Иако ће вам требати неко време да одете, бар ћете бити спремни да кренете у најбољем могућем тренутку.

Што више планирања буде унапред урађено, раздвајање ће бити успешно.

Тада ће вам требати ваш властити банковни рачун, по могућности са довољно новца да прођете месец или два, каже Ото. Ако не можете да уштедите толико, једноставно посједовање властитог текућег рачуна или кредитне линије помоћи ће вам да задржите независност након одласка.

И не бојте се тражити новац. Да, ужасно је тражити новац, али ово је време када тај новац може помоћи у започињању новог живота. Чешће него што је то случај, људи радо помажу, чак и ако је ту и тамо само донација од 20 долара.

Поред новца и стамбених планова, Ото предлаже и раније да се брине о потребама менталног здрављаиНакон напуштања. Не чекајте да посетите терапеута док се све не заврши. Почните да разговарате са неким коме верујете. Тада ће та особа моћи да вам помогне током транзиције на крају везе и да вам помогне у последицама емоција које долазе одласком. (А ако вас брине трошак, ево их 81 страшан извор менталног здравља јер када не можете да приуштите терапеута.)

И на крају, поново пређите преко плана и напустите када се вероватно не будете суочили. & лдкуо; Планирајте дан, време, спакујте одећу, оставите белешку, промените и осигурајте лозинке и задржите блиског пријатеља или члана породице копираним у вашим плановима, & рдкуо; каже бракоразводни адвокат и стручњак за односе Викки Зеиглер , Еск.

Покушајте да одете када је партнер ван града или у стално време када они излазе из куће. Зеиглер каже да мислите на ваш излазак као на прикривену операцију за коју врло мало људи од поверења зна. Па & хеллип; наопачке се понашаш као шпијун. Наравно, то је прилично глупо наопако у врло тешком тренутку, али у потразибило којиделићи позитивности док пролазите кроз овај храбар и трауматичан догађај заиста могу помоћи.

Будите сигурни - физички и ментално

Напуштање насилника је нешто на шта би неко требало да буде невероватно поносан. Тешко је, застрашујуће и плени сваку несигурност. Зато мислите на бег као на тријумф - чак и када последице постану тешке. & лдкуо; Прославите сваку поједину победу, & рдкуо; Нео каже. & лдкуо; Чак и ако је & рскуо; с & лскуо; нисам одговорио на његову е-пошту & рскуо; данас. Све се рачуна. & Рдкуо;

Нормално је да након одласка будете у емоционално нестабилном стању, па је кључно да пронађете мале позитивне ствари и добро се понашате према себи. По одласку је паметно радити ситнице у којима уживате, чак и ако то само посматраВелика британска пекарска емисија.

Сада је време за утишавање негативних унутрашњих гласова. Преживели треба да се опходе са крајњом љубазношћу. & лдкуо; Запамтите да кажњавањем себе постајете властити злостављач. Не желите да победе, & рдкуо; Нео каже.

Поред менталног здравља, преживели морају да размишљају и о свом физичком благостању. Отто препоручује добијање забране приближавањаодмахНакон напуштања. Она каже да се многе жртве устручавају да предузму овај правни корак јер не желе да наљуте свог насилника, али забрана приближавања пружа вам правну заштиту која би вам очајнички требала ако ствари ескалирају. Чак и ако вам се насилник никад не приближи, забрана приближавања пружа осећај сигурности који може помоћи у опоравку, каже Отто.

Разговарајте са професионалцем

На жалост, ожиљци насилне везе не нестају чим одете. & лдкуо; ПТСП је врло чест код жена које се злостављају, & рдкуо; Зеиглер каже. & лдкуо; Треба да науче алате за суочавање са прошлим злостављањем и решавање проблема који се појаве након што напусте злостављача. & рдкуо;

У идеалном случају, преживјели злостављања потражит ће помоћ од професионалца. Иако ће вам члан цркве или пријатељ сигурно помоћи у бурним емоционалним временима, они нису обучени да се носе са сложеношћу злостављања. Лиценцирани терапеут, психолог или психијатар тачно зна како да помогне. Без обзира да ли бивши неће отићи или постоје тренуци сумње и кривице, стручњак ће вас моћи водити кроз трауму и срећнији живот.

Нажалост, терапија није у свачијем буџету. А финансије су често тесне након напуштања контролне везе. Али постоје могућности. Пошаљите поруку Кризна линија текста . Потпуно је бесплатан и њихови обучени саветници ће моћи да помогну у тешким временима и дају референце људима у том подручју за даљу помоћ, укључујући клинике са клизним скалама.

Или ако живите у близини великог болничког система или универзитета, често можете бесплатно да посетите психолога на обуци. Психолошким приправницима су потребни пацијенти, али све што раде високо се надгледа, па нећете завршити са неким наивним Доогие Ховсер-ом који покушава да вас лечи. Тхе Удружење клиника за обуку из психологије има врло јефтине или бесплатне опције широм земље.

Знам да је примамљиво избегавати посету терапеуту. Можда је превише дуготрајно, прескупо или једноставно не желите да разговарате. Све су то ваљане мисли, али истина је да не можете само да насликате осмех и претварате се да се злостављање није десило. Разговор са професионалцем помоћи ће вам да заиста излечите и поново пронађете снагу. То је улагање времена, новца и емоција. Али исплати се.

Морган еванс аге

Завршите циклус

Након што је преживели отишао и потражио помоћ, то не значи да је циклус злостављања завршен. Нарочито када сте рањиви, лако се увучете у другу насилну везу. Не кажем ово како бих на било који начин окривио жртву: Сви смо заробљени у одређеним обрасцима и циклусима. А када вас је неко једном срушио, лако је помислити да никада нећете заслужити да се према вама поступа другачије - тако да други насилник понекад може потражити ту рањивост и искористити је.

Без обзира на то како се било који дечко, тата, мама или члан породице у вашем животу осећао да се осећате, ви заслужујете љубав.

Али овај образац може престати тешким емотивним радом. & лдкуо; Ставите своје рањено унутрашње дете у крило и реците јој да је то у реду, & рдкуо; Зеиглер саветује. & лдкуо; Вредни сте љубави, поштујете себе и само треба да привучете особу која вас воли и диви вам се без веза. & рдкуо;

Можда звучи помало отрцано, али тиимативољети себе. Без обзира како се било који дечко, тата, мама или члан породице у вашој прошлости осећали да се осећате, ви заслужујете љубав. И када једном поверујете да дубоко у себи нећете бити жртва манипулативних начина будућих злостављача. & лдкуо; Ова врста посла је невероватно моћна, & рдкуо; Зеиглер каже, & лдкуо; и помоћи ће женама да зауставе циклус насиља у породици. & Рдкуо;

Ако сте одлучили да напустите насилну везу, већ сте победили. Да, биће тешко. Да, биће застрашујуће. Али ви ћете бити слободни. Нико не заслужује да буде злостављан. Ниси ти крив, а чињеница да одлазиш показује колико си јака, интелигентна и храбра особа. Уз планирање и подршку, вимоћинапусти безбедно. Дакле, ако се ово односи на вас, започните свој план већ данас. Не журите и проверите све своје детаље. Ти то можеш. И вољени сте.