Аустралијски тренинг који ће бити свуда

Кад замислим Аустралију, замислим како се Стеве Ирвин хрва с крокодилима на забави у базену, док пољупци од сунца, секси људи плешу у малим купаћим костимима. Вибрација је језа са основним осећајем интензитета: Ови људи дефинитивно могу држати тарантулу без треперења - и изгледају добро док то раде.

То није рскуо;у потпуностисцена код Ауссие-борн Ф45 Обука , али на основу мог искуства, тренинг оличава исти хибрид интензитета и хладноће по којем је Аустралија позната. Долазећи из земље која је позната по свом способност скраћивања практично било које речи , Ф45 је скраћеница за & лдкуо; Функционални 45, & рдкуо; позивајући се на програмирање 45-минутног тренинга. Функционални покрети опонашају свакодневни живот (размислите: чучање, трчање, подизање, увијање, повлачење) и користе се у свих 31 типа класа који се нуде на Ф45.

Као и многи тренинзи на тржишту, свака класа користи станице за комбиновање кардио тренинга, интервалних тренинга и тренинга снаге. Такође као остали тренинзи , Ф45 тврди да је & лдкуо; најефикаснији метод вежбања за сагоревање масти и изградњу витких мишића. & Рдкуо; Ниједно од њих није нужно погрешно - студије се слажу тај интервални тренинг високог интензитета је прави пут ако желите да сагорете калорије и добијете мишиће.

Па ако интервални тренинг у групном фитнес окружењу није ништа ново, у чему је велика ствар?

лазаро гарсија фонзи

За почетак, они расту луђачким темпом. Иако оснивачи Ф45 Аустралију зову домом, у последње две и по године појавили су 350 франшиза и сада праве таласе у САД-у, продају 30-50 франшизамесец. И славне воле Хугх Јацкман и Царди Б. су већ помогли да се скрене пажња на друштвеним мрежама. Нестрпљива да сазна о чему се све ради, ова Схеила је разговарала са оснивачем Робом Деутсцх-ом и испробала тренинг.

Моја 45

Предавање пре моје још је трајало, када сам се пријавио на иПад-у испред студија Флатирон у Њујорку. Ф45 се може похвалити иновативном технологијом као сржом свог искуства, а док сам скенирао студио, видео сам да је дигитална пријава само почетак.

Телевизори са равним екраном монтирани по соби одговорни су за све, од временских интервала до приказивања статистике клијената који носе Ф45 монитори срчане фреквенције . Два екрана су приказивала упутства за ротирање од станице до станице, док су два друга угостила једног од ишчупаних Аустралаца из моје фантазије - мислим,визија—Као што је демонстрирао сваки од тренинга.

Покушао сам да добијем кратки преглед програма, али одједном се дешавало мноштво потеза. Каотвој. Дневно вежбање укључивало је 18 различитих станица које ћемо два пута погодити, а покрети на свакој станици требали су да се изводе по 35 секунди са 25 секунди да би се прешло на следећу.

На Ф45, оба тренинга - која имају претећа имена попут & лдкуо; Римљани, & рдкуо; & лдкуо; Медведи, & рдкуо; и & лдкуо; Фиресторм & рдкуо; —и плејлисте су програмиране тако да се чланови никада два пута не озноје. Деутсцх објашњава да су програми створени на основу базе података са више од 3.650 различитих вежби и енциклопедије вежби која сваке године расте за око 1.000 вежби.

Фотографија: Ф45 тренинг

Са два тренера по разреду (три, ако рачунате телевизоре), у соби постоји пуно смерница - а кад је час започео, био ми је потребан сваки делић. Мазохиста у мени пријавио се за отпор & лдкуо; Ренегаде & рдкуо; класе јер је у опису класе тврђено да ће моји мишићи вриштати након што се изнова и изнова надгласе. & рдкуо; Сада се сматрам врло способним човеком и обично се брзо хватам за то, али структура интервала са брзим временским ограничењем натерала ме да се врзмам по соби попут веверице ухваћене насред пута.

Открио сам да је технологија импресивна, али неодољива. Растргана између гледања мог новог дечка на екрану за упутства и бројева станица означених на поду, кретала сам се док сам бирала своје тежине за деадлифт станица, знајући да имам само 25 секунди да се скупим. Нисам био довољно брз на тој станици (или следећој,или следећи), па је на крају изгубило неколико драгоцених понављања.

& лдкуо; Наша технологија нам је омогућила да повећамо иновацију, што заузврат максимизира резултате, & рдкуо; Деутсцх каже, и иако сам сигуран да ово звучи тачно у погледу монитора откуцаја срца - а ла оних на Орангетхеори Фитнесс —Нисам је носио. Није да се нисам добро ознојиобезмонитор срчане фреквенције, али осећао сам се као да ми недостаје јер моје име није било на ТВ екрану са Килеом и Јоан, који су га дробили на 80 процената свог максималног пулса. (Касније сам сазнао да можете повезати опсег срчаног ритма МиЗоне3 са програмом Ф45 & рскуо; с & лдкуо; ЛионХеарт & рдкуо; или можете купити један у студију - цене се разликују од локације до локације, али једну у НИЦ можете ухватити за хладних 60 долара .)

Дозволите ми да разјасним да моја фрустрација није била због недостатка помоћи. Срећом, имати више тренера у соби не значи само да увек постоји неко ко треба да провери образац, већ и - у правом Ауссие облику - да пастира људе попут мене. Уз нежно руковање, почео сам да схватам како да свој фокус поделим између телевизора, ознака пода, тренера, а затим,бум—Разред је био завршен.

Напуштајући студио, осећао сам се као да сам се пристојно ознојио, али мишићи ми нису вриштали колико и понос. Тражећи освету, пријавио сам се за & лдкуо; Медведе & рдкуо; следеће недеље. Кредујем га до бољег односа рада и одмора (55 секунди рада, 20 секунди одмора у овом програму) и вежбања под мојим појасом, али искрено сам више уживао у тренингу и осећао сам се као да је оправдао своје Захтев за сагоревање од 550 калорија. А најбољи део? Вратило ми се достојанство.

Заједница

Поред технологије и програмирања, сам студио има некако груб осећај без икаквих проблема. Нема бара за сокове или пригушеног осветљења, само просторија испуњена опремом попут машина за веслање, врећа са песком и босу лопти и људи свих облика и величина који изгледају срећни што су тамо.

како наговестити момку да те позове да изађемо

У мом разреду је било јасно да се људи познају - петице су летеле, а један заиста одушевљени момак је викао & лдкуо; ЛЕТ & рскуо; С ГО !!! & рдкуо; неколико пута. Очигледно сам био ново дете у настави, али инструктор нас је удружио за коло, што је елиминисало тај непријатни последњи одабрани осећај.

Фотографија: Ф45 тренинг

Када сам питао свог партнера да ли често долази на наставу, рекла ми је да је усред Ф45 8-недељни изазов . И није била сама - велики, недељни календар у близини свлачионица био је нагомилан врстама налепница које бисте дали ђаку првог разреда за завршавање књиге са поглављима.

Осмонедељни изазов такође укључује апликацију за повезивање чланова изван студија. & лдкуо; То је комплетан здравствени екосистем, & рдкуо; Деутсцх каже. & лдкуо; Укључује знање стручњака из индустрије, програм исхране, листе за куповину, свакодневно праћење и подршку чланова изазова широм света. & рдкуо;

скините маску од зеленог чаја

Имајте на уму: То је франшиза

Могу говоритимојискуство са Ф45, али не могу нужно да говорим у ваше име. Као што су франшизе у појединачном власништву , сваки од њих неизбежно ће имати свој јединствени стил управљања и цене. Није изненађење да Њујорчани гледају на цену од 36 долара по класи у поређењу са 27 долара у класи Буцкхеад, Џорџија. А новајлије се не очекују да купе слепо: у Њујорку сам добио уговор о куповини један-купи-два-бесплатно и овај Флорида студио нуди недељни пробни период бесплатно. Без обзира на разлике, Деутсцх верује да као бренд попуњавају празнину у фитнес сцени коју су оставиле традиционалне теретане.

& лдкуо; То је простор између кога људи плаћају малу чланарину за самостално вежбање и скупе личне тренинге, & рдкуо; он каже. Ни ово није нови концепт, али друга опција за љубитеље групног фитнеса никада не шкоди.

Урадите то као у Страји

Па, да ли бисте требали пробати? Ако тражите заједницу за фитнес и начин да забележите свој напредак, кажем & лдкуо; сигурно, идите на то. & Рдкуо; Међутим, озбиљно бих вам саветовао да погледате распоред и изаберете дан када су интервали дужи како бисте избегли мој сценарио веверице на путу. Или позовите студио и затражите препоруку за свој први час. Верујте ми као свом пријатном пријатељу којег никада нисте упознали: Урадите како кажем, а не као ја.

Изгледа да ћете можда имати прилику да испробате Ф45 Траининг у твој врат шуме пре него касније. & лдкуо; Имаћемо 700 франшиза продатих у САД-у, плус 30 колеџа са студијем у кампусу до краја 2018. године, што је врло моћан почетак раста нашег бренда у иностранству, & рдкуо; Деутсцх каже. Хм,деффо, друже.