Сазнајте Свој Број Анђела
Угљени хидрати су свуда, а нико не зна да је то више од кето диетера који само покушавају да уживају у основном оброку у ресторану са пријатељима. Схваћамо да праћење кето-а може бити изазов чак и у најбољим временима, па смо саставили брзу листу са варалицама која ће вам помоћи да лагано прошетате кроз свој први датум вечере погодне за кето.
1. Истражите свој мени
Пре него што и крочите у ресторан, добра је идеја да на брзину завирите у мени ресторана на мрежи. Ако не видите пуно задовољавајућих кето-фриендли опција, размислите да нешто презалогајите пре него што изађете на врата. На тај начин нећете бити прождрљиви када посуда за хлеб заокружи круг.
2. Ставите га у чинију
Кад смо код тога, захваљујући Интернету, бурито посуде,поке посуде, Зделе Буде , како год то рекли, тренутно су супер тренди. Док ће вас вратити класични пилећи буррито са гуацом и поврћем 63 грама угљених хидрата , исти оброк у чинији доноси скромних 13 грама. Направите га својим, тражећи додатну поврће и преливе са вишим масноћама, попут сира, авокада и павлаке, и замените зрна за зеленило. Кунемо се да нисте ни пропустили завршетак.
аксхаи кханна аге
3. Не будите проницљиви
Пилећа крилца су свима омиљена барска храна пуна масноћа, али обратите пажњу на то како се прже и преливају. Много крила се похова пре него што се скува у биљном уљу, а затим баци у премаз од врућег соса, путера и неке врсте шећера. Да бисте задржали потпуно ниску концентрацију угљених хидрата, затражите да се пилећа крилца пеку гола (без панирања) и са стране узмите врући сос за ударац.
4. Наручите а ла Царте
Иако није увек најисплативији начин наручивања, одабир а ла царте предјела значи да можете избећи кромпир или пиринач оптерећен угљеним хидратима и уместо тога наручити омиљено поврће са ниским садржајем угљених хидрата.
5. Иди Бунлесс
Једноставним подешавањем, цхеесебургер може бити кето вечера из снова, па смо захвални што су рскуо; основна јела на већини америчких менија ресторана. Једноставно затражите свој бургер без лепиња, са додатком зелене салате, парадајза, лука и кисели краставци на врху. Удвостручите сенф или мајонез уместо кечапа или соса за роштиљ.
менструација ми је престала па поново почела следећег дана
6. Ник премаде дрессинг
Прелив за салату може бити одличан начин за додавање додатних масноћа зеленилу, али многе верзије ресторана су подмукли извори меда, јаворовог сирупа или других заслађивача. Замолите свог сервера да изостави припремљену верзију и уместо тога на ваш сто донесе боце маслиновог уља и сирћета. На тај начин можете избећи прикривени шећер у својој салати и додати онолико течног злата колико желите.
7. Удвостручи поврће
Питања регуларности једна су од главних замерки кето дијета, зато будите у току са стварима удвостручујући поврће богато влакнима. Ако уз главну вечеру имате шкробну страну, једноставно замолите да је замените пирјаном брокулом, шпарогама или лиснатом зеленилом. Исто тако, предјела са доручком је позната по томе што их прати брдо кромпира и тоста, па зато једноставно затражите парадајз или печурке нарезане на роштиљ или печурке.
Езра Миллер геј или стрејт
8. Затражите авокадо са јајима
Не, не говоримо о миленијумском класику авокада намазаном на хлебу, већ предлажемо да уместо хлеба за пола тражите пола авокада омиљени кето-фриендли доручак . Уместо енглеског кифла, замолите да се ваша јаја и холандаисе послуже на путер авокаду како бисте максимизирали унос масти током дана.
9. Сир, молим
Не, не морате седети тамо, окрећући палчеве и пијуцкајући чај без калорија, док ваши пријатељи сви копају по заједничкој кремшните. Већина ресторана ће понудити слано финале за завршетак оброка, а сир значи добра времена за све. Сир је генерално прилично низак у угљеним хидратима, али за вас најниже опције дохватите Груиере, манцхего, буррата, Свисс или Брие. Само будите сигурни да ћете уживати у њему, без крекера, хлеба или џемова који могу брзо избацити вашу стратегију из колосека. Мала мрља сенфа или кисели краставац је много бољи избор.
10. Наручите пиће
Да, мислимо на алкохолну. Знамо & лдкуо; исхрану и пиће & рдкуо; обично није компатибилан скуп речи, али ако мудро одаберете, мало повишења је поштена игра. Док су пиво, вино и већина отмених коктела препуни угљених хидрата, који се брзо додају, у чистим алкохолним пићима попут вискија, ракије, вотке и текиле нема угљених хидрата. Упарите их с газираном водом или на камењу и нека ваш пријатељ буде ДД.
