Сазнајте Свој Број Анђела
Ако не можете да унесете довољно обилног зрна, али не можете да се потрудите да проведете 20 минута знојећи се над врућом пећи, овс преко ноћи је одговор. Ове драгуље можете припремити за мање од 10 минута, а за то нису потребне кухињске вештине. Све док можете да протресете зидарску теглу (баш као што то радите са мушалицом за коктеле), ви сте златни.
Корак 1:
Удри у продавницу.
Пет главних састојака и неколико цртица цимета је све. Уђи и изађи. Вероватно ћете провести више времена борећи се са неким за место за паркирање него што ћете куповати.
Шопинг листа
3 шоље ваљаног овса
5 шоља бадемовог млека
3 банане
1 1/4 шоље боровница
5 кашика семена цхиа
5 кашичица цимета
Не заборавите на контејнере за складиштење:
Узмите три мале зидане тегле са поклопцем док сте код тога.
Корак 2:
Све припремите за 10 минута.
Само све баците у теглу, затворите, промућкајте, охладите и пробудите се са слатким и обилним доручком.
Састојци
1/2 шоље ваљаног овса
1 шоља бадемовог млека
1/2 банане, лагано пире
1/4 шоље боровница
1 кашика цхиа семена
1 кашичица цимета
1 кашика ораховог маслаца (по жељи)
Упутства
Додајте све састојке у зидану теглу, добро промућкајте, затим затворите поклопцем и оставите преко ноћи до три дана.
Ево и (некаквог) упозорења.
Треба припремити три тегле у недељу увече и две у среду увече. Зашто? Не препоручујемо вам да оставите зоб дуже од три дана, јер ће постати супер гњецав, а ми то не волимо.
кокетне поруке за лаку ноћ за њега
Корак 3:
Зграби кашику и укопај.
Једини напор који требате уложити у доручак ујутро је завртање поклопца масонске тегле (хеј, понекад је то & рскуо; тешко, па немојте мислити да сте лењи!). Отворите фрижидер, узмите зидарску теглу, умочите кашику у јутарњи оброк и покушајте да размислите какав је био живот пре него што сте се тако организовали.
Корак 4:
Постаните професионалац опсједнут зобом.
- Поновићемо то поново. Овас се преко ноћи може намочити ако предуго седи, због чега препоручујемо да другу серију направите у среду.
- У смешу можете заменити или додати било млеко, воће, путер од орашастих плодова или зачин. Свет је твоја овсена каша.
- Ако се придржавате дијете без глутена, ваљани зоб без глутена доступан је у многим прехрамбеним продавницама или Амазон .
- Волео би да ти је зоб био топао? Убаци их у нукер.
Желим више?
Здраво млечно млеко: 7 брендова који имају невероватан укус
Палео овсена каша: 12 палео доручака без зрна који су подједнако издашни
