Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Пад - сви то радимо. Нарочито они који 75 одсто дана проводимо седећи. То је зато што пад не захтева много напора од нашег мозга или тела. То је као подразумевано подешавање наше кичме. Али године пада могу довести до хроничног бола, зап вашу продуктивност , и чак би могло да отежа опозив позитивне мисли .
Дизајн: Алекис Лира
„Добро држање тела, као и свака вежба, мора постати навика да се доживљавају резултати“, каже др. Деррелл Блацкбурн, виши менаџер за односе са киропрактиком и обуку за Заједничка хиропрактика .
А који је први корак у промени навика? Свесност.
Заправо, истраживање је утврдило бити више свестан свог држања може помоћи у победи хроничног бола. Ту долазе производи за држање тела. Иако ово никако нису лек за све, они могу бити корисни алати на вашем путу стварања здравих навика у држању тела. Сви производи које смо укључили имају оцену најмање 4 звездице и више од 1000 рецензија.
Ремен на коректору држања који се може носити
„Носиви исправљачи држања раде на прекидању навике завијања и подстичу тело да се усправи и седне или стане мало више“, објашњава Блацкбурн. „Што дуже држите овај положај и тренирате мишиће око кичме и рамена, то ће бити лакше одржавати здрав став.“
Трик у искоришћавању носивих средстава је улагање напора. Мораћете пажљиво да прочитате упутства, јер многи препоручују употребу овде и тамо током дана.
Коректор положаја леђа Цомези
Оцена: 4.2 / 5
Коментара: 1.930+
Набавите преко Амазона.
Исправљач држања тела Цомези дизајниран је да повуче горњи део тела како би се спречио да клонете напред, што је положај који често оптерећује врат. Такође се лако уклапа испод одеће, у случају да не покушавате да нарушите свој канцеларијски стил.
Белешка: Иако компанија тврди да ће овај производ одговарати било којој врсти тела, многи рецензенти се жале да не одговара њиховим широким грудима и раменима. Дакле, имајте то на уму приликом куповине.
ФИ коректор држања тела
Оцена: 4.8 / 5
Коментара: 5.760+
Набавите путем фипостуре.цом.
Као што можете видети из броја позитивних критика, овај коректор је велико задовољство публике. Слично као Цомези, исправља држање леђа преквалификујући меморију мишића да повуче рамена уназад и исправи горњи део леђа.
Многи рецензенти примећују да им је то значајно смањило болове у леђима у само неколико примена. Такође долази са 30-дневном гаранцијом поврата новца без питања.
Преузмите једну од ових апликација за држање тела
Да, постоји апликација за то! Апликације за држање тела могу вам бити од велике помоћи у обуци да обратите пажњу на своје држање тела, које је, као што смо горе рекли, показало да смањује хронични бол.
затвор од бентонитне глине
„Требали бисте потражити ону која вас подсећа да се померите и исправите држање тела“, саветује Блацкбурн. „Ово се може чинити здравим разумом, али знак за памћење може много да помогне када сте навикли на угодно држање, које можда не мора бити и најздравије.“
УПРИГХТ ГО
Оцена: 4/5
Коментара: 1.930+
Набавите преко Амазона.
УПРИГХТ ГО користи комбинацију апликације и носивог уређаја за исправљање држања да вас подсети да се не клоните. Уређај који се прикачи за горњи део леђа вибрира сваки пут када заокружите рамена. Добра је опција ако сте искључени због гломазности неких носивих коректора.
Део апликације је згодан јер вам даје статистику свакодневних навика у држању тела да бисте видели да ли напредујете из дана у дан. Ако сте конкурентни или вам је АФ само досадно у вашој кући, можете чак и да направите игру.
Белешка: Обавезно прочитајте упутства како тачно да прикачите лепљиви фластер на кожу. Прочитали смо гомилу критика и звучи као да требате припремити кожу како бисте постигли најбоље пријањање.
Устати! Тајмер за паузу рада
Оцена: 4.7 од 5
Коментара: 2.100+
Бесплатно преузимање само за иПхоне.
Устати! чини да вам исправљање држања изгледа као пауза. Бесплатна апликација вам омогућава да подесите интервале подсетника на било који корак од 5 минута између 5 минута и 2 сата. Једном када поставите распоред, огласиће се прилагодљиви аларм који ће вас подстаћи да устанете.
Можете чак и да прилагодите колико дуго желите да се залажете. Иако вам заглавље у апликацији на први поглед показује како вам иде, седмодневна историја ће вам дати увид у то како је протекла недеља.
википедиа Џефри Дин Морган
Откачите седећи и одлучите се за сто који стоји
Дуги периоди седења током целог живота повезани на мноштво хроничних здравствених проблема. А један од сигурних начина да се то избегне је једноставно мање седети! Уђите: столови за столове. Ове иновације су одличне за ублажавање болова у доњем делу леђа, рамена и руку током рада.
„Када тражите добар стојећи сто, желите да пронађете онај на коме се висина може прилагодити како би се лако прилагодиле вашим специфичним потребама“, напомиње Блацкбурн. „Такође је важно имати одговарајућу потпору на земљи попут простирке против умора и ципеле које пружају ергономску потпору.“
Блацкбурн истиче да би вам, чак и уз добар сто за стојање, требало да будете усмерени на неколико поступака у току сата пребацивањем са седења на стајање.
Наш избор: стони сто ФлекиСпот М2Б
Оцене: 4.7 / 5
Коментара: 1.360+
Набавите преко Амазона.
ФлекиСпот стони сто стоји тачно на врху вашег редовног стола, тако да можете прилагодити висину висини. Има 12 различитих режима висине, тако да можете пронаћи положај који вам одговара.
Према рецензијама, радна површина лако стане на лаптоп и два спољна монитора. А људи га хвале због његове чврстоће и лакоће употребе.
Поставите главу против заштитног имена ВариДеск (што кошта још пар стотина долара), ФлекиСпот постигао као добар или бољи и у стабилности и у простору.
Перк уп уз помоћ лумбалног јастука
„Доњи део леђа, назван лумбална кичма, може поднети велику казну сваког дана не чинећи ништа више од седења на столици ако није правилно ослоњен“, каже Блацкбурн.
Да бисте извукли максимум из лумбалног јастука, побрините се да јастук лежи на леђима како би задржао нормалну кривину кичме. Такође ћете желети да седнете на столицу са чврстом подршком.
Самсоните СА5243 Ергономски јастучни носач за лумбални део
Оцене: 4.4 / 5
Коментара: 3.080+
Набавите преко Амазона.
Направљен од висококвалитетне меморијске пене, овај јастук остаје на месту док љуља обе стране ваше кичме. Такође има подесиву траку која одговара различитим врстама столица.
Испробајте подупирач за вежбање
У реду, значи купили сте све отмене уређаје за држање и активно размишљате о томе да ли имате кичму исправљену. Добро си, зар не? Па, не баш. Велика већина нас још увек треба да се истегне и ојача ако желимо да својим телима пружимо најбоље шансе да издрже редовно седење.
„Често вежбамо, циљамо само главне мишићне групе, а мање коришћене зглобове и лигаменте остављамо нетакнутима“, објашњава Блацкбурн. „Јога се фокусира на СВЕ мишиће у вашем телу - укључујући и оне мање на које се можда не морате редовно фокусирати.“
А највише ћете искористити јога-сеансе ако имате алате који помажу вашем телу да уђе у позе.
„Сврха јога коцкица / каишева је да подрже ваше најприродније покрете који природно јачају мишиће и подржавају нормално, здраво држање“, каже Блацкбурн.
Гаиам Ессентиалс јога блок
Оцене: 4.8 / 5
Коментара: 2,570+
Набавите преко Амазона.
Ако размишљате, јога блок је јога блок је јога блок, то је била и наша прва мисао. Али ови блокови од Гаиама су направљени од супер лагане пене која лако подржава вашу тежину. А текстура пене олакшава њихово држање чак и ако сав цури у зноју.
Каиш за јогу Тумаз
Оцене: 4.9 / 5
Коментара: 1.890+
Набавите преко Амазона.
Лоше држање може резултирати опуштењем рамена и заобљеним леђима. Истезање уз помоћ јога каиша олабави затегнуте мишиће у раменима и леђима, преокрећући положај унапред и омогућавајући правилно поравнање.
којим редоследом треба да радим своју негу коже
Ова статична (не растезљива) јога трака дизајнирана је са изузетно густом и посебном плетеном техником, што заједно чини издржљиву, али мекану траку која подржава максимално оптерећење од 2379 килограма. Поред тога, долази у пуно забавних боја.
Про тип:Користите траку за самосталну израду коректора држања тако што ћете је омотати око леђа у основи лопатице или линије грудњака, а затим извући вишак материјала испред себе. Поставите вишак преко рамена, пазећи да је свака страна уједначена. Укрстите се да бисте направили облик Кс на леђима, а затим обмотајте каишеве напред и закопчајте их на месту.
Ако сте визуелни ученик, овај видео показује о чему говоримо.