Сазнајте Свој Број Анђела
Можда ће ти се свидети
Ова жена ће потпуно променити начин на који размишљате о мршављењуСамо кад & рскуо;исцрпљен,дехидрирани, и на ивици несвестице сте спремни да покажете здравље. Тек кад се осећате најгоре можете изгледати најбоље.
Да ове реченице немају никаквог чудног смисла, не чине их потпуно нетачним. Они представљају луду нездраву стварност иза фотографисања и сценских такмичења многих светских елитних фитнес модела - људи чија блистава, васкуларна тела без масти красе билборде, рекламе за бикини и рекламе у часописима. најновији додаци Нитро-Јацкед Кстреме Схр3дд3д. (Знаш, они који модел обично не користи.)
У свом свакодневном животу, ови појединци су апсолутно фит на елитном нивоу. Али процес који их је користио прелазио је из фитнеса у & лдкуо; фото-спреман & рдкуо; је опасно, а можда и најгоре од свега, варљиво.Овако једноставно не изгледају ови људи.
& лдкуо; Већина фитнес модела су бар пет до десет килограма тежи него што су на фотографијама, & рдкуо; каже Јилл Цолеман, бивши модел фитнеса и фигуре, који сада води блог о позитивном телу Јиллфит.цом . & лдкуо; Дефинитивно је важно напоменути да постоји пуно дима и огледала. & рдкуо;
& лдкуо; То се руга [индустрији здравља и фитнеса] да бисте дошли у то стање морате бити невероватно нездрави, & рдкуо; додаје Себ Гале , лични тренер и писац који се недавно & рдкуо; осушио & рдкуо; (тј. изгубио што више & лдкуо; водене тежине & рдкуо; како би могао да изгледа мишићавије) за снимање у својој теретани. & лдкуо; Стварно сте преоптерећени својим телом. Људи су завршили у болници припремајући се за пуцање. & Рдкуо;
када је љубав прави цитати
Процес пре снимања
Имајте на уму да је већина фитнес модела већ у фантастичној форми. (Гале је, на пример, управо завршио 12-недељни програм губитка масти , што & лдкуо; само по себи невероватно исушује. & рдкуо;) Али када се посебно припремате за & рдкуо; исушивање, & рдкуо; поступак за постизање тог & лдкуо; савршеног & рдкуо; тело почиње око недељу дана.
Једна недеља за снимање
Ћао, угљени хидрати. Све до дана пре снимања, сви Галеови угљени хидрати су долазили из зеленог поврћа, наравно уз месо или јаја за протеине. Према његовим речима, ово је требало да повећа осетљивост његовог тела на хормон инсулина , што може промовисати виткост. Механизми који повезују гојазност са резистенцијом на инсулин и дијабетесом типа 2. Кахн СЕ, Хулл РЛ, Утзсцхнеидер КМ. Натуре, 2007, јануар; 444 (7121): 1476-4687. Такође је почео да узима 20 капсуле рибљег уља дневно из истог разлога - али недеља рибљег даха била му је најмања брига. Истовремена + физичка + активност + модификује + повезаност + између + н3 + дуголанчаних + масних + киселина + и + кардиометаболичког + ризика + код + средњих година + одраслих. + Мулдоон + МФ, + Ерицксон + КИ, + Гоодпастер + БХ. + Тхе + Јоурнал + оф + Нутритион, + 2013, + Јул; 143 (9): 1541-6100. + Ефекат + дијететских + рибљег уља + на + инсулин + осетљивост + и + метаболичку + судбину + глукозе + у + скелетним + мишићима + нормалних + пацова. + Д & рскуо; Алессандро + МЕ, + Ломбардо + ИБ, + Цхиццо + А. + Анали + од + Нутритион + & + Метаболисм, + 2002, + новембар; 46 (3-4): 0250-6807.
Четири дана за снимање
После толико времена са тако мало угљених хидрата, тело обично почиње да сагорева масти за гориво у њиховом одсуству. Ова држава је позната као кетоза , и иако је прво било прописано да ( ефикасно !) контролишу симптоме епилепсије, пуно билдери користите га за убрзавање њихових напора за губитак масног ткива. Мана?
& лдкуо; Првих неколико дана тако мало угљених хидрата осећате се као да имате грип, & рдкуо; Каже Гале. & лдкуо; Моја ментална бистрина се вратила када је кетоза кренула, али све је изгледало заиста тешко. Током тренинга дизао сам 30 или 40 одсто мање терета. & Рдкуо; То је тачно: И даље је изводио тренинге високог интензитета током ове Недеље карблеса.
Треба напоменути да док је доста људи успешно одржавају а & лдкуо; кетогени & рдкуо; дијетом без губитка снаге или менталне јасноће, Гале је такође манипулисао многим другим променљивим.
Као прво, смањио је уобичајени унос калорија током недеље за око 40 процената и почео да узима магнезијум таблете и пијење чаја од маслачка четири пута дневно како би се убрзао процес дехидрације. Диуретски ефекат екстракта Таракацум оффицинале фолиум код људи током једног дана. Цларе БА, Цонрои РС, Спелман К. Јоурнал оф Алтернативе анд Цомплементари Медицине (Нев Иорк, НИ), 2009, октобар; 15 (8): 1557-7708. Његовим сопственим речима: & лдкуо; У основи морате стално да будете удаљени 10 минута од тоалета. & Рдкуо;
Дан пре пуцњаве
Цолеман обавезно напомиње да не прате сви исти поступак припреме, али примарни циљ је извлачење поткожне воде - познатије као „тежина воде“ - испод коже и у мишићне ћелије. Пунији мишићи и мање воде под кожом дају то витко, & лдкуо; скупљање умотано & рдкуо; изглед који прижељкују маркетиншки тимови.
Да би то постигли, фитнес модели теже да манипулишу уносом угљених хидрата и воде. Гале је пио четири литре дневно све до дана пре снимања, када је потпуно исекао воду. У такмичарским данима, Цолеман је радије полако смањивала унос воде током четири дана: пола галона, затим четврт галона, литар воде дан пре снимања, а врло мало великог дана. (Запамтите, већина људи и даље редовно вежба током припреме!)
& лдкуо; Неки људи иду насуве саунетакође, & рдкуо; Цолеман каже. & лдкуо; Или ће направити омот кофеина целог тела, који може локално да дехидрира. Много жена пије вино прексиноћ. & Рдкуо; То је зато што, као што ми који смо искусили мамурлук можемо да потврдимо, алкохол има способност да дехидрира људско тело. Билдери такође воле да пијуцкају вино, јер може појачавају васкуларност (или & лдкуо; жилавост & рдкуо;).
У овом тренутку, ноћ пре снимања, угљени хидрати су поново на столу. Модели прождиру кромпир, вино, бомбоне , чизкејк , или, ако заиста желе да остану што сувији: овсена каша, пиринчани колачи или тост са кикирики путером. Ово отекне мишиће сагликоген, ускладиштени шећер који користите за енергију.
Време је за емисију!
Чини се да свако има свој ритуал у последњим сатима. Уобичајени циљ за мушкарце је да прођу танку линију између изгледа & лдкуо; напумпаног & рдкуо; и надути: Унесите довољно угљених хидрата, протеина, соли и воде да набрекну мишиће, а кожа остаје витка и сува. (Гале се за доручак решио једног оброка сланог меса и масних јаја и све време дизао лагане тегове пуцњава .)
Али као модел женске фигуре, Цолеман није нужно јурио велике, напухане мишиће и вежбање се обично смањивало у данима пре такмичења. & лдкуо; Много жена уопште није & рскуо; тренирало ноге, & рдкуо; она каже. & лдкуо; Они ће радити лагане кардио вежбе за горњи део тела, али ништа због чега тоне тона крви. & рдкуо;
Када су коначно закорачили на сцену, њихова тела су означила свако поље за & лдкуо; физичко савршенство, & рдкуо; али вероватно се нису могли осећати даље од здравих.
& лдкуо; Нисам имао енергије, заиста сам био дехидриран, осећао сам се врло близу грча и у основи ми је било врло непријатно, & рдкуо; Каже Гале. & лдкуо; Није био тачно умор. Само сам стварно желео да седнем и једем храну. После сам се вратио кући и јео све што сам могао да пронађем: нацхос, цхеесецаке, чоколадице, све што смо имали. & Рдкуо;
Прави слом
ПСА време: Дехидрација је озбиљна ризика по здравље то може довести до несвестице, исцрпљености, отока мозга, па чак и оштећења бубрега. Ако то раде намерно, лекари обично не морају да их саветују, али за фитнес моделе то може бити компликовано.
Иако брзо истичу излуђујућу жеђ, потпуни недостатак енергије и непопустљиву вртоглавицу, и Гале и Цолеман морају признати: Бити на том нивоу кондиције осећа сеДобро. Не дословно - дословно су се некако осећали као срање - али јесукаоначин на који изгледају на тим фотографијама, иако знају да је то илузија, замка.
Како каже Гале, & лдкуо; То уништава ваш друштвени живот, почињете да имате невероватно лош однос са храном, али то је задовољавајуће достигнуће када се фотографије појаве и видите сав свој труд у том тренутку ухваћен. & Рдкуо ;
Сваки пут кад нам ове људске статуе набаце у медијима, постоји имплицитна порука: И ви бисте требали изгледати овако.
Да, оваква тела се користе да нас наговоре да испробамо најновију теретану или најновију верзију додатака за мршављење. И сваки пут кад нам ове људске статуе баце у медије, постоји & рскуо; имплицитна порука:То је оно чему тежимо.Без сумње, слике попут ових могу да изазову много проблема са телесним сликама и код мушкараца и код жена, али Цолеман види сребрну подставу.
& лдкуо; Знак & лскуо; 1,0 & рскуо; одговор је да се осећате несигурно, недовољно способни за такве ствари, & рдкуо; она каже. & лдкуо; Али, & лскуо; 2.0 & рскуо; одговор - следећи ниво - је питати, & лскуо;Заштода ли се због тога тако осећам? & рскуо; Та почетна реакција добра је прилика за вас да питате шта треба да урадите да бисте се осећали сигурније у својој кожи и како ћете рскуо; научити да волите своје тело. & Рдкуо;
врста пирсинга у ушима
Бити снажан и здрав је нешто што би требало славити, али очајна виткост није & трс. То је разлика коју сви морамо научити, па следећи пут када се догодибеспрекорно шесто паковањеу часопису се не питајте зашто не можете тако да изгледате - обрадујте се што то не чините.