Овај 10-минутни основни тренинг учиниће да се осећате самопоуздано

До сада знате да је снажно језгро (мишићи који окружују и подржавају вашу кичму) од суштинске важности за савладавање скоро сваке вежбе. Али да ли сте такође знали да кључна снага такође има кључ самопоуздања? Као доказ погледајте овај брзи тренинг од 10 минута.

Рутина „уради било где“ циља ваше основне мишиће из сваког угла, што ће вам се стиснути у струку попут стезника и помоћи вам да стојите виши, седите усправније и поносније ходате захваљујући додатној подршци за доњи део леђа и кичму. Што ће рећи: Зачас ћете се шепурити у собе попут шефа. Овај тренинг је савршен за завршну обраду кардио рутине или одлична опција за ужурбане дане када не можете да стигнете до теретане. Поред тога, на крају постоји бонус АМРАП за тестирање снаге целокупног тела и праћење вашег напретка, па будите сигурни да сте овај означили или обележили. Ако уђете у било који покрет - чак и ако је то само 10 минута - осећате се постигнуто и поносно, па притисните плаи да бисте започели.

крилати ајлајнер за очи са капуљачом

Да резимирамо: Не треба вам никаква опрема за овај тренинг. Подлога за вежбање није обавезна.

Разрадити:
Планк Цравл
Суперман Сериес
Бочна даска провуците иглу (Р / Л)
Обрнута даска (са подигнутим ногама)
Цирцле Црунцх
Корњача
Инцхворм (са пусх-уп прогресијом)
Медвед
Бонус АМРАП

колико дана пре менструације опада грлић материце

Тражите ли краће и ефикасније тренинге код куће? Гроккер има хиљаде рутина, тако да вам никада неће бити досадно. Бонус: На ограничено време, читаоци Греатиста добијају 40% попуста Гроккер Премиум (само 9 УСД месечно) и првих 14 дана бесплатно. Пријавите се сада !