Сазнајте Свој Број Анђела
Нисам маратонац, али трудим се да трчим 3 км барем неколико пута недељно. За мене је трчање несметана кардио активност. Опрема? Јок. Вожња до теретане? Јок. Стисните га прилично лако било ког дана? Иеп!
Али живот у Фениксу, где и радим, може представљати неке велике изазове за трчање на отвореном. Љети врућина и влага заиста утјечу на јутарње пароле - џогирање.
Легитимно говоримо о 90 степени у раним јутарњим сатима - температурама које су инспирисале речи „Овај град не би требало да постоји. То је споменик човековој ароганцији “, из Бобби Хилла из„ Кинг оф тхе Хилл “.
А овог лета осећао бих се прилично поражено врућином и влагом. Моја времена су се успорила и непрестано сам корачао последњу миљу у задиханом, капајућем ходу.
Да ли да направим паузу?Питао сам се.Вратите се кад отворите моја улазна врата не желите да ослободите паклене ватре?
Иако сам знао да морам бити сигуран на спречавању исцрпљивања топлоте, схватио сам да заиста не желим да дозволим да ме лоше време спречи да вежбам онако како уживам.
Можда сам, закључио сам, ово питање ума над материјом (и пуно додатне воде). Шта ако бих приступио уму и телу да побољшам своје перформансе, чак и под мање од идеалних околности, покушавајући вођену медитацију?
У прошлости сам медитацију користио као алат за бројне проблеме менталног и физичког здравља, од смањења анксиозности до суочавања са болом, тако да из прве руке знам његову моћ. А бројне студије су показале да медитација позитивно утиче на спортисте. Један је предложио та медитација усредсређене пажње могла би посебно побољшати перформансе у спортовима затворене вештине попут трчања.
Зато сам одлучио да зароним са две недеље тркачке медитације
Одабрао сам бесплатни Иоутубе видео намењен за слушање током џогинга, убацио ме у слушалице и спремио се за игру - и пут.
Како је музика нестајала, нисам могао да се не хихоћем. Ова музика ми се учинила укрштањем између „Ако се држимо заједно“ из „Земље пре времена“ и тематске песме „Парк Јурассиц“.
вера брезхнева венчање
Да ли ће ово бити супер сирасто? Да ли ће ме на трчање мотивисати слике диносаура који ме гоне?
Наратор је убрзо започео свој монолог. (Не, нису били укључени диносауруси.) Започео је са охрабривањем да се сети какав је дар трчати. Открио сам да се више не могу сложити. Трчећи мирно, осећао сам се изненада захвалним за своје здравље и способност да останем активан без болова и непотребног умора. Какав је огроман благослов бити тако слободан и сјајан подсетник да у ствари захвалимо.
Људско тело, наставио је, јестенаправљентрчати. Наши мишићи, тетиве, лигаменти, кости, па чак и држање тела савршено су прилагођени овој активности.
Док сам лупао плочником, чинило се да ми се та истина дубоко укоренила у телу. Држао сам главу мало усправније и приметио сам опругу лигамената у стопалима. Упркос томе што је сунце изнад мене пржило смртне зраке, дозволио сам себи да се усредсредим на то какоДоброосећао сам се само да пустим своје тело да уради своје.
Снимак је затим прешао на вођене слике.
„Трчиш преко широке равнице према брду“, интонирао је приповедач док је музика бујала. У стварности сам трчао поред минибусева у приградској улици, али пустио сам да моје око замишља смарагдно зелену падину испред.
Постепено ме је медитација одвела до брда, светлост се пробијала кроз облаке кад сам стигао на врх. Био сам запањен моћи ове слике.
Преплавио ме осећај узбуђења:Да!Мислила сам.Ја то могу! Ја ово радим!
„Моћни сте, одлучни, снажни и одлучни“, рекао је глас у мојим ушима. „Постићи ћете свој циљ.“
У том тренутку ми се учинило да је трчање аналогија за мој живот
Циљеви могу изгледати застрашујуће и застрашујуће преда мном, али ја морам да се снађем кроз њих. Баш као и у трчању, потешкоће са којима се суочавам заправо су ствари које ме чине снажнијом. Много ми је боље када трчим према њима, а не даље од њих. Сигурно нисам очекивао да ће Иоутубе видео одвести кући тако моћне, дубоке мисли.
Током две недеље од мог почетног покушаја медитације у трчању, наставио сам да слушам док трчим.
Признаћу да моја времена нису постајала све бржа. Још увек је вруће вруће тамо где живим, па чак и најинспиративнији звук можда неће променити моју способност да прогурам 90 и више степени и 75 процената влажности.
Ипак, иако ме овај облик медитације можда није довео до 8-минутне миље, донео је и друге користи. Дало ми је нешто на шта се фокусирам док трчим, повезујући ментално и физичко. Помогло ми је да останем захвална за своје здравље.
И речено ми је неке ствари које заиста морам да чујем: јак сам, одлучан сам, могу да постигнем своје циљеве. То називам корисним тренингом - за своје тело и свој ум - сваког дана.
