Пробајте цимет у кафи уместо креме и шећера

Уштеда калорија често се може постићи уз мало креативности. На пример, заменом креме и шећера (отприлике унцу или 2 кашике) са кашичицом цимета могло би се уштедети до 70 калорија по шољици Јое-а. Изгледаовоспецијални зачин може променити стандардну рутину кафе.

Зачините свој живот - за понети

Једна студија открила је да само пола кашичице цимета дневно може значајно смањити ниво шећера у крви, триглицериди , ЛДЛ холестерола и укупног холестерола нивоа код људи са дијабетесом типа 2. Цимет побољшава глукозу и липиде људима са дијабетесом типа 2. Кхан А, Сафдар М, Али Кхан ММ. Брига о дијабетесу, 2004., јул; 26 (12): 0149-5992. Али за оне који не морају толико озбиљно да брину о нивоу инсулина, показало се да цимет има и многе друге предности:

знакови да га привлачи ваш говор тела

• Цимет може успорити брзину којом се стомак празни након оброка, што може помоћи у контроли оштрих пораста и пада нивоа шећера у крви. Ефекти 1 и 3 г цимета на пражњење желуца, ситост и глукозу у крви након глукозе у крви, инсулин, инсулинотропни полипептид зависан од глукозе, пептид сличан глукагону 1 и грелин код здравих испитаника. Хлебовицз Ј, Хлебовицз А, Линдстедт С. Амерички часопис за клиничку исхрану, 2009, јануар; 89 (3): 1938-3207. Омекшавање ових скокова шећера теоретски може смањити жудњу. Ефекти 1 и 3 г цимета на пражњење желуца, ситост и глукозу у крви после глукозе у крви, инсулин, инсулинотропни полипептид зависан од глукозе, пептид сличан глукагону 1 и грелин код здравих испитаника. Хлебовицз Ј, Хлебовицз А, Линдстедт С. Амерички часопис за клиничку исхрану, 2009, јануар; 89 (3): 1938-3207.
• Цимет може побољшати начин на који антиоксиданти из друге хране помажу телу да се одбрани, јачајући имуни систем. Антиоксидативни ефекти екстракта цимета код особа са оштећеном глукозом наташте са прекомерном тежином или гојазношћу. Роуссел АМ, Хинингер И, Бенараба Р. Јоурнал оф Америцан Цоллеге оф Нутритион, 2009, септембар; 28 (1): 1541-1087.
• Додатне предложене здравствене бенефиције укључују олакшавање загушења , смањујући укоченост мишића и зглобова, сузбијајући упале, подржавајући здравље варења, па чак и јачање функције мозга . Показано је и да овај супер зачин стимулише добру циркулацију својим својствима разређивања крви. Гликовани хемоглобин и ефекат цимета на снижавање крвног притиска код мултиетничких дијабетичара типа 2 у Великој Британији: рандомизирано, плацебо контролисано, двоструко слепо клиничко испитивање. Акилен Р, Тсиами А, Девендра Д. Дијабетичка медицина: часопис Британског удружења за дијабетичаре, 2011., март; 27 (10): 1464-5491.

Желите још један разлог да поспите мало цимета у кафи? Тодругозаслађивач за кафу - шећер - повезан је са дебљањем, дијабетесом, а можда је и & лдкуо; отровно . & рдкуо; Пића заслађена шећером, дебљање и учесталост дијабетеса типа 2 код младих и средовечних жена. Сцхулзе МБ, Мансон ЈЕ, Лудвиг ДС. ЈАМА, 2004., август; 292 (8): 1538-3598. Само још један разлог да се цимет и кафа повежу!

Ипак, постоји неколико разлога за опрез. Многа истраживања на ту тему спроведена су на мишевима, а не на људима, па је нејасно колико се њихове предности преносе. И док би можда било лепо пробати нешто ново у тој јутарњој шољи кафе, кашичица цимета нема баш исти укус као кајмак и шећер. Некима ће се можда свидети, а другима мање, али овај (прилично избирљив) одличан испитивач укуса и заљубљеник у кафу заправо је уживао у томе да га помеша. Без шећера и прстохват зачина, моја шоља кафе и даље је била све лепо.

најбољи хидратантни серум за суву кожу

Врх

Крему и шећер замените кашичицом цимета у кафи како бисте уштедели 70+ калорија по шољи и додали потенцијалпојачавање метаболизма.

Желим више? Рецепти за смоотхие од кафе: 7 начина за побољшање доручка

& НегативеМедиумСпаце; Првобитно објављено у децембру 2011. Ажурирано у марту 2016.