Сазнајте Свој Број Анђела
Знате онај досадни осећај & хеллип; хитност да се дође до дама & рскуо; соби, преплављујуће пецкање кад стигнете тамо, а затим облачно, тамно и чудно мирише мокрење које (једва) цури. Инфекције уринарног тракта (које се нежно називају УТИ) су толико честе колико и досадне. Генерално, 40 посто жена ће развити УТИ у свом животу, а старост и сексуалне активности повећавају ризик.
Иако хигијена, генетика, употреба надражујућих женских производа и методе контроле рађања могу играти велику улогу, оно што једете може помоћи у посредовању ризика и смањењу симптома с УТИ. Ево наше листе шта да једете, а шта треба да избегавате да бисте лакше управљали и лечили УТИ.
Храна коју треба избегавати када имате УТИ
Кафа
Уф. Већ мрзим овај списак. Уобичајени стимуланси и надражујући делови бешике, кофеински напитци попут кафе вероватно нису ваши најбољи додаци ако се борите са поновљеним УТИ. Једна студија открили су да жене које су повећале конзумацију кафе за две порције дневно имале су 64 одсто већи ризик од уринарне хитности, док су жене које су пиле соду с кофеином имале и хитност и симптоме уринарног тракта. Покушајте да свакодневно замените свакодневно јое за без кофеина или преузмите хладну пуретину (ви храбра душа) одабиром биљног чаја.
рег е цатхеи нето вредност
Чоколада
Нееееее. Понекад једноставно морате да бирате између болова у бешици и легитимних болова у срцу повезаних са поклапањем посластица са чоколадом. Будући да чоколада, као и наша друга права љубав, кафа, садржи мало кофеина , то би могло иритирати вашу ионако осетљиву бешику.
Добра вест: Морали бисте да једете пуно чоколаде како би њен мали садржај кофеина имао главни ефекат. Али ако се УТИ стално враћају и ако је чоколада ваш уобичајени слатки порок, покушајте да је повремено замените за нешто подједнако укусно са нула кофеина, попут ових веганске путерице од кикирикија .
Алкохол
Уобичајени диуретик, алкохол може брзо створити велике количине урина иритирати бешику и ослабити тонус мишића карлице. Данима када осетите УТИ, покушајте да смањите забавни сок и добровољно се пријавите за ноћ.
Зачињена храна
Ако сагорева улазећи, може изгорети и излазећи. Иако нису сви осетљиви на топлоту, зачињена храна може иритирати бешику, погоршавајући већ непријатно искуство купатила. Покушајте да га поново назовете на љути сос у вашем омиљеном мексичком џоинт-у и у својој храни одаберите неутрално биље попут рузмарина и мајчине душице уместо црних паприка, кајенских пахуљица и љуспица црвене чили паприке.
Дијетална сода
Дијетна сода је вероватно најгора ствар коју можете попити када се борите са УТИ јер садржи кофеин, мехуриће,и вештачких заслађивача . Као и неки од осталих састојака на овој листи, заслађивачи са ниским садржајем калорија или без калорија попут аспартама код неких имају тенденцију да изазову бол у бешици, па је најбоље држати се обичне воде или чаја кад год можете (тамо нема изненађења).
анксиозност близаначког пламена
Храна коју треба јести када имате УТИ
Сок од бруснице
Вероватно сте чули за овај. На жалост, супротно увријеженом мишљењу, прекид да сок од бруснице вјероватно неће излијечити ваш УТИ, а истраживања о његовој улози у превенцији су у најбољем случају мјешовита. Сок од бруснице садржи јединствени сет фитокемикалија које могу помоћи у спречавању лепљења бактерија које изазивају инфекцију на зидове уринарног тракта. Међутим, приликом тестирања резултати су били опречни.
Једно мета-анализа открио да сок од бруснице и додаци помажу смањењу појаве УТИ-а, док а Цоцхране преглед утврдио да то може помоћи у смањењу броја УТИ код жена које су им склоне.
Иако изгледа да не функционише за све, такође не може заиста да науди - посебно ако сте обожаватељ ствари. Препоручујемо одабир чистог сока од бруснице без додавања шећера како бисте избегли претерање са рафинираним угљеним хидратима.
Вода
Опет, није вам потребна листа да бисте потврдили важност уношења довољно воде, али ово је вероватно најважнија ствар коју можете да конзумирате када имате посла са УТИ. Вода помаже у разређивању садржаја бешике и избацивању бактерија, смањујући ризик од УТИ.
То је такође пиће по избору јер је победило & рскуо; т иритирати или погоршати постојећу инфекцију као што је горе наведена листа бр. Иако свако тело има различите потребе за течношћу, препоручујемо да пијете чим осетите и најмању жеђ и стално имате у близини пуну флашу воде.
Храна богата пробиотицима
У тренду са разлогом,пробиотицинису само добра за црева, они такође могу играти важну улогу у спречавању УТИ. Током УТИ, штетне бактерије попут Е. Цоли насељавају вагину и расељавају здраве бактерије, а употреба поврх тога антибиотика може даље да смањи добре бактерије. У том смислу, потпуно је логично да повећање уноса пробиотика (то јест корисних бактеријских сојева) може помоћи.
Није изненађујуће што су налази из 2006 преглед литературе сугерише да су неки сојеви бактерија лактобацила помогли да се смањи ризик од поновљених УТИ код жена. Иако је додатак поузданији извор, не штети ако садржи и широк спектар храна богата пробиотицима који на етикети наводе живе активне културе, укључујући јогурт, кефир, кисели купус и комбучу.
