Сазнајте Свој Број Анђела
За почетак желим да кажем да нисам „анти“ старење. Желим да живим дуг живот, а то значи да ако имам среће остарићу. Промене које иду уз то нису знаци неуспеха.
Па ипак, неки од видљивијих знакова старења - опуштеност коже, ломљива коса и безнадежан однос са технологијом - нису особине које бих желео да пригрлим. Дакле, када се на мом Фацебоок оглашавачном окну појавила „јога за ваше лице“, упркос маркетингу против старења, кликнула сам.
Убрзо сам се занела, гледајући људе како згрчују лица док бесне о предностима тонирања. Али слике пре и после добиле су ме: Њихова лица су показала готово чудесну трансформацију, без хируршке (и вероватно Пхотосхоп) интервенције. У почетку сам плакао гадно.
како привући мушкарца Девицу сексуално
Ево шта сам научио када сам мало дубље загазио у јогу лица.
Канава_Студио / Гетти Имагес
Предности јоге за лице
Знамо јога за тело долази са пуно предности. Али утицај вежбања на знакове старења лица још увек није детаљно проучаван. Међутим, а 2018 студија од 20 жена између 40 и 65 година показало је побољшање пуног и доњег образа након 20 недеља вежбања лица.
Учесници су такође били субјективно задовољнији својим исходима него пре студије.
Истраживачи нису сигурни зашто је то можда тако и колико то заправо може помоћи. Постоје теорије да би мишићи лица могли да помогну у задржавању масних наслага на месту дуже, али наука још увек није доказала ништа. Такође вероватно неће утицати на постојеће боре или опуштену кожу.
Пресуда? Можда велика масноћа. Али ако сте на путу да још мало држите лице мало затегнутијим, ове вежбе за лице могу вредети покушаја. Мало бриге о себи не штети ни психи много. Ако чешће можете да опустите лице из разлога због бразди изазваних стресом, тим боље.
У коначници, ако желите да изгледате млађе, дерматолог или естетичар може вам помоћи са боље истраженим алатима попут рутина неге коже , ретинол , Витамин Ц , превентивни ботокс , и дермални филери .
Фотографија љубазношћу Лисе Л. Кирцхнер
Испробајте ову једноставну рутину јоге лица
Ова рутина траје око 25 минута. Будите пажљиви према кожи (мало уља за лице може вам помоћи да сведете на минимум).
Јога за очи за очи
Лака врана
Кажипрстом и средњим прстом притисните спољне углове ока и зашкиљите, али немојте да се згужвате или наборате. Осетићете лагано повлачење. Шкиљи око 50 пута.
Двоглед који отвара очи
Кажите кажипрст и палац око чела, образа и преко лица, попут двоглед. Подигните обрве 50 пута, без превише набора чела.
Кутија у облику срца
Да бисте елиминисали оне бразде „11“ између очију, притисните кажипрст на врх чела, средњим прстом гурајући обрву према очима, надоле и напоље.
Палчеви се могу наслонити на образе. Подигните и концентришите се на мишић током 50 понављања. Затим држите 50 секунди.
Отпорник за чело
Преплетите прсте преко чела и нежно притисните док покушавате мало да подигнете чело. Подигните 50 пута, а затим држите 50 секунди.
Јога за лице за образе
Хуммер
Широко отворите уста, покријте зубе уснама (отуда и назив), а затим подигните образе, пазећи да очи не наборате 50 пута.
Врат и линија вилице
Кисс тхе Ски / Специјални ТМЈ
Врховима прстију лагано притисните кључне кости. Лагано нагните лице према горе, а затим гурните браду напред под углом од 45 степени, подижући преко једног рамена, затим центар, а затим друго раме, 10 пута у сваком смеру, понављајући укупно 5 пута.
Затим држите под сваким углом 50 секунди. Ово ми је било јако тешко, па сам променио име отприлике на пола пута.
Пумпица риба
Поставите један показивач на душник, а други преко усана. Напухајте образе, а затим пулсирајте бочно, водећи рачуна да лице не набора. Ово би требало да учини мишиће врата видљивим на врату, попут жица које воде до линије вилице.
Моје стране су биле потпуно неравне и то сам могао да видим по лицу. Такође, морао сам заиста да радим како се лице не би наборало, и могао сам да направим само око 3 удувавања по страни пре него што бих морао да застанем и удахнем. Пулсирајте 10 пута на сваку страну и у средини.
јенни гартх вики
Јога за лице за усне и назолабијални набор
Пољуби ме, будало
Напућите усне и тапкајте средњим и кажипрстом по устима 50 пута (25 пута левом руком, а затим 25 пута десном).
Нисам уверен да ово нема више од привременог ефекта, али никад се не зна.
Тхе Јокер
Притисните средњи и кажипрст на назолабијалне наборе (линије са обе стране уста), а затим се насмејте без набора очију. Насмешите се 50 пута, а затим држите 50 секунди.
Ово се разликује од Хуммера јер је фокус на мишићима поред уста, а не на образима.
Тхе Снарл
Држите палчеве на назолабијалним линијама док лагано кажипрстима притискате мишиће обрва (процерус). Користите само мишиће на горњој усни и око носа да бисте подигли горњу усну 50 пута, а затим држите 50 секунди.
Тешко ми је пало што нисам захватио обрве, али учинио бих то колико сам могао без кажипрста да притискам мишиће.
Лице Савасана
Врући пешкир и уље
Нежно притисните лице топлом водом из славине, а на врховима прстију масирајте мишиће уљем за лице. Приближно сам само приближио масаже које бих доживео са третманима лица у бањи. Добра и добра метода је добра.
Масажа трећег ока
На крају, притисните кажипрст између обрва, држите 10 секунди. Кружите у једном правцу 20 секунди, а затим у другом још 20 секунди. Блаженство.
Одузети
Покушавао сам ову рутину 10 дана. На крају ми се набор на левом образу чинио знатно пунијим. Мислим да и мој врат изгледа боље, али тешко је рећи. Порота још увек није одлучила да ли ћу наставити.
Гледање мишића лица на графикону помогло ми је да изолујем одређена подручја на којима сам покушавао да радим, а такође је било корисно за опуштање и масажу.
Тонирање лица такође се може догодити када стенеизводите вежбе, једноставно тако што ћете бити свесни сензација насталих борењем шоље и њиховим исецањем.
Постоји мноштво техника против старења са ограниченим познатим предностима. Јога лица спада у ову категорију непознатог. Али ако откријете да вам рутинско кретање мишића лица користи или физички или опуштањем, ништа вас неће спречити да то учините.
Лиса Л. Кирцхнер је ауторка критике Здраво америчко дамо створење: Оно што сам научила као жена у Катару . Једном је истовремено била колумнисткиња састанка за један недељник, уредница младенки за друштвену крпу и религијска репортерка за геј и лезбејске новине. Више на ЛисаЛКирцхнер.цом или је пронађите на Твиттер-у @лисакирцхнер .
