Зашто је нормално осећати анксиозност након изненадног губитка

Када ми је отац изненада умро пре неколико година, рекао сам себи да сам добро. Да, био сам схрван, али претпостављао сам да ћу моћи да га преорем и наставим да се крећем. Била сам прилично шокирана, а мој мозак није сасвим схватио стварност ситуације. Претпоставио сам да бих могао узети слободан дан, ражалостити своје мало срце и вратити се на посао следећег понедељка. (Срећом, и моја породица и мој невероватни шеф у то време су ме одбацили од тог заблуде.)

Када сам се вратио у & лдкуо; нормалан живот & рдкуо; након сахране мог оца, био сам прилично уверен да могу да наставим тамо где сам стао - бар када је реч о спољним стварима. Била сам веома тужна и знала сам да не могу да избегнем то, али нисам мислила да ће то утицати на моју способност да пребродим свакодневне обавезе. Претпостављао сам да бих могао бити добро током радног дана, штедећи тугу за вечерњим и слободним данима, када бих имао времена да их обрадим.

Расел Кроу жена

Није изненађујуће да то није како се то догодило.

У првих неколико година након губитка оца, неки део мога мозга био је уверен да се криза крије иза сваког угла.

Моја анксиозност се проширила на сва подручја мог живота, али било је најгоре када је требало бринути о својим вољенима. Пошто је пролазак мог оца био врло изненадан, неки део мене је претпоставио да ћу изгубити друге људе на сличан шокантан начин ако бих икад изневерио стражу.

Сваки пут кад је зазвонио телефон, претпостављао сам да се ради о члану породице са страшним вестима. Паничио бих кад год би вољена особа прошла више од једног сата а да не одговори на моје поруке. Руке би ми трнуле, а срце убрзало, и било је као да сам се поново вратио у тај почетни тренутак губитка. Не бих могао да размишљам ни о чему другом док нисам имао & лдкуо; доказ & рдкуо; да су сви били у реду. (Као што можете да замислите, било ми је супер забавно бити у то време.)

У међувремену, док се овај олупина воза одвијао, седео бих за својим столом са осмехом налепљеним на лицу, зурећи равно кроз екран рачунара док ми је мозак експлодирао, претварајући се да сам потпуно добро.

Али колико год ми је ово у то време изгледало застрашујуће, то није необично.

Многи људи доживљавају анксиозност и друге узнемирујуће симптоме након неочекиваног губитка.

& лдкуо; Уобичајено је да људи развијају анксиозност и депресију након изненадног губитка вољене особе, & рдкуо; каже Стеве Дебенедетти-Емануел, ЛМФТ, брачни и породични терапеут из Ривер Цити Цоунселинга у Сацраменту у Калифорнији. Према Дебенедетти-Емануелу, тренутна реакција на губитак је често порицање или утрнулост, као што сам искусио. Међутим, та утрнулост на крају бледи.

& лдкуо; Убрзо ће људи вероватно прећи у осећај тескобе, & рдкуо; Каже Дебенедетти-Емануел. & лдкуо; Искрено, био бих више забринут ако неконе & рскуо; тразвију анксиозност - и на крају вероватно депресију. & рдкуо;

Не бих могао да размишљам ни о чему другом док нисам имао & лскуо; доказ & рскуо; да су сви били у реду.

Ова осећања могу бити посебно тешка за обраду када је губитак неочекиван, јер је пут ка прихватању дужи. Смрт вољене особе је увек тешка, без обзира како је изгубили. То је рекло, када очекујете да ће неко проћи недељама или месецима унапред због дуге болести, имате мало времена да почнете да се умотавате око тога шта се дешава.

Изненадна смрт, са друге стране, са собом доноси читав додатни комплет пртљага. & лдкуо; Осећај сопствене смртности, заједно са несигурношћу да се питају како ће даље ићи, доминира умом преживелог, & рдкуо; каже Санам Хафеез, Пси.Д., клинички психолог са седиштем у Њујорку и члан факултета на Учитељском колеџу Универзитета Цолумбиа.

& лдкуо; То људе лансира у будући начин размишљања, што доводи до анксиозности, & рдкуо; Хафеез каже. & лдкуо; Кад год будућност доминира нечијим мислима, анксиозност обично следи, посебно када тугује изненадна смрт вољене особе. & рдкуо;

Ово такође може ваш нервни систем довести у малу панику. & лдкуо; Особа се ставља у борбу или бекство & лскуо; преживљавање & рскуо; режим, колебање између прихватања вољене особе је нестало и преокрета који изненадни губитак доноси у њихов свет, & рдкуо; Објашњава Хафеез.

Обично права анксиозност долази касније.

Један од потенцијалних разлога зашто се ова узнемирена осећања обично не појаве тек нешто касније је тај што непосредни последици губитка могу бити изненађујуће заузети. Ометате вас склапањем сахрана, попуњавањем папира и управљањем осталим слободним крајевима, што олакшава одлагање терета ваше туге све до неколико недеља касније када сви ти задаци буду готови.

Отприлике у то време можда ћете почети да доживљавате симптоме попут стезања у грудима, неправилног начина спавања, проблема са фокусирањем, изненадних урока плача и промена апетита. Такође можете осећати општи осећај беспомоћности или суморности у погледу будућности. (Наравно, многи од ових симптома могу указивати на друге здравствене проблеме, па је зато важно посетити лекара и искључити било шта друго што може бити узрок томе.)

ефекти падајућег месеца

Повремено, људи развију посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) након ове врсте губитка. & лдкуо; Ако особа сазна да је вољена особа умрла као резултат несреће или трауматичног догађаја, постоји могућност да се то развије у ПТСП, & рдкуо; каже др Герард Лавсон, председник Америчког саветовалишта. ПТСП ће вероватно испливати мало даље, за разлику од непосредне последице проласка вољене особе. Иако не постоји одређени временски оквир за опоравак од таквог губитка, Лавсон предлаже разговор са професионалцем & лдкуо; ако симптоми ометају ваше свакодневно функционисање, чак и неколико недеља касније. & Рдкуо;

Ако вас анксиозност спушта док тугујете, постоје кораци које можете предузети да бисте се осећали боље.

Разговор са терапеутом и примена неких здравих механизама за суочавање могу направити велику разлику - то је сигурно учинило за мене.

& лдкуо; Први корак је схватити да не постоји исправан или погрешан начин за овакав губитак, & рдкуо; Лавсон каже. Предлаже да се побринете да се бринете о себи тако што ћете се правилно наспавати, напајати здравом храном и канализирати стрес у мјеста попут медитације или дневника. Основе попут ових често су прве ствари које вам падну наопако када се осећате лоше, али оне су врло важне.

Лавсон такође предлаже да се држите близу вашег система подршке, чак и када је примамљиво да се повуче. & лдкуо; Често постоји тенденција да се повучете и изолујете, а то може веома отежати процес опоравка, & рдкуо; Лавсон каже. Кључ је, објашњава она, постављање граница са вашим вољенима и јасно стављање до знања шта од њих требате.

Туга долази у таласима, а може бити и непредвидљива.

& лдкуо; Траже од вас да бисте поставили очекивања да ли и колико желите да разговарате о губитку, & рдкуо; Лавсон каже. & лдкуо; Вољени који желе да помогну поштоваће те границе и разговараће онолико или мало или никако, ако је то оно што желите. & рдкуо; Наравно, понекад ваш систем подршке једноставно не добије, без обзира колико вас воле и желе да помогну. У овом случају, можда ћете желети да размислите о придруживању групи подршке људима који имају исту ствар.

Изнад свега, немојте вршити притисак на себе да бисте се осећали на одређени начин до одређене тачке. Туга долази у таласима, а може бити и непредвидљива. & лдкуо; Најважнија тачка коју треба знати је да људи не & рскуо; т & лскуо; пребољују & рскуо; смрт вољене особе, & рдкуо; Истиче Дебенедетти-Емануел. & лдкуо; Уместо тога, људи интегришу губитак у свој живот. & рдкуо; То значи стварање & лдкуо; новог нормалног & рдкуо; то одаје почаст особи коју сте изгубили - а истовремено вам омогућава да идете напред.

Ствари неће бити исте као пре губитка, али с временом ћете се поново осећати више попут себе. Ако се ствари тренутно осећају ужасно, знајте да ћете, иако ће вам увек недостајати особа коју сте изгубили, поново доживети срећу. & лдкуо; Туга је процес и прелазимо са губитка који је сочиво кроз који видимо све на свету на полако премештање губитка у страну, & рдкуо; Лавсон каже. & лдкуо; Увек ће бити ту, али неће увек обојити све у вашем животу. & рдкуо;