Сазнајте Свој Број Анђела
Дакле, након дугог дана проверите телефон да бисте видели да ли вам је неко послао поруку. Не видите пропуштене позиве и поруке - поново. То не би требало да буде велика ствар, а можда и било који други дан, не би било. Али данас јесте.
Тешко је не осећати се усамљеним свако мало. Али постоје тренуци када свако мало постане пуно правилније. Када је то случај, време је да саставите план игре за борбу против усамљености.
ДО Студија из 2010. године показао је да усамљеност не утиче само на ваше социјално самопоуздање већ може утицати и на ваше ментално здравље. Дакле, изузетно је важно да разумете и радите кроз ова осећања. Ево како.
Како се борити против самоће
Један од кључева за борбу против усамљености је откривање онога због чега се уопште осећате усамљено.
Промена је заиста чест узрок осећања усамљености. Ако сте управо прошли раскид , матуре или великог потеза, можда ћете осетити тугу или носталгију због онога што сте изгубили. Ова туга би се након неког времена могла манифестовати као усамљеност.
Ако се мучиш прилагодити промени , могли бисте се повући још више у изолацију из фрустрације. Али ово би могла бити прилика за преиспитивање и истраживање начина успостављања веза.
дечко је љубоморан на мене
Ево неколико типова усамљености и практичних начина борбе против њих.
- Нова локација усамљеност.Ако сте се тек преселили у нови град или из стана који сте делили са пријатељима, можда се осећате усамљено. Стварање неких недељних видео ћаскања са старим собама може много да помогне.
- Релацијски усамљеност.Ако се осећате као да нисте нашли групу пријатеља који деле ваше вредности, испробајте организациону групу на мрежи. Многи колективи имају виртуелне састанке као начин проналажења нових заједница.
- Романтичан усамљеност.Ако ваша усамљеност потиче из тога што немате романтичног партнера, постоји мноштво апликација које ће вам помоћи да успоставите везе на основу интереса и преференција. Резултати нису често загарантовани, зато приуштите време.
- Домар усамљеност.Многи људи жуде за везом бригом појединца или кућног љубимца. Ако можете, размислите о усвајању кућног љубимца из вашег локалног склоништа. Ако не можете, можда ћете моћи волонтирати у локалном прихватилишту, дневном боравку или ветеринарској клиници.
- Приоритет или „Немам времена за мене“ усамљеност.Ово је уобичајена врста усамљености када осећате да пријатељи или породица немају довољно времена за вас. Искрена комуникација је кључна. Важно је бити искрен када разговарате с њима о приоритетима у вашој вези.
- Непоуздан пријатељи усамљеност.Ако осећате да не можете потпуно да се поверите својим пријатељима изван нивоа површине, покушајте да намерно водите дубље разговоре. Ако нису пријемчиви, можда је време да проширите круг.
- Тихо присуство усамљеност.Ова усамљеност се дешава када пропустите дружење с неким и не радите ништа. Можда вам недостаје да неко буде у близини док читате на каучу. Покушајте да се сретнете са пријатељима у парку или да се бавите неком другом тихом активношћу.
Дугорочна тактика
Без обзира на врсту усамљености коју осећате, важно је слушати себе када је реч о проналажењу решења. Запитајте се због чега се осећате виђеним и ангажованим.
идеје да зачините свој брак
Да ли разговарате телефоном са пријатељима? Како се осећате након што видите људе до којих вам је стало? Можете ли бити рањиви са пријатељима и породицом?
Ако се борите да пронађете одговоре на ова питања, покушајте да записујете своје емоције или разговарате са терапеутом. Понекад је тешко у потпуности схватити своје емоције без мало спољне обраде.
Усамљеност насупрот самоћи
Осећати се усамљено и бити сам заправо су две различите ствари. Усамљеност је емоционално стање повезано са одсуством дружења. Бити сам је физичко стање везано за близину. Иако је уобичајено осећати једно или друго, истовремено можете и једно и друго.
Интроверти се пре свега напајају тиме што су сами. То не значи да мрзе бити у близини других људи, нити значи да уживају бити усамљени због недостатка довољне везе.
Супротно томе, екстроверти, који су првенствено под напоном социјалне интеракције, и даље се могу осећати усамљено чак и у препуној соби.
Без обзира на близину друге особе или тип личности, обратите пажњу на постојаност својих осећања у било којим околностима.
ханс зиммер супруга
| Осећај усамљен | Бити сам |
| може изазвати апатију или емоционалну празнину | може дозволити подмлађивање самоћом |
| може изазвати осећај нежељености | може бити опуштајући или одмарајући |
| може изазвати фрустрацију, што резултира жељом за још већом изолацијом | може изазвати страх због осећаја незаштићености |
| може проузроковати смањење комуникативног ангажмана | може изазвати досаду |
Ниво ваше удобности када живите сами, путујете сами или вежбате у пуној теретани нема никакве везе са степеном повезаности са другима. Будите сигурни да добро процените где се налази ваш ниво испуњености.
Не одбацујте своја осећања
Превазилажење усамљености не значи игнорисање својих осећања. Заправо је сасвим супротно. Да бисте темељито и доследно победили усамљеност, треба да уложите у откривање онога што је испод површине због чега се осећате усамљено.
Усамљеност може настати из разлога ван ваше контроле, укључујући стања менталног здравља попут депресије или биполарног поремећаја. Ако је то случај, можда ћете желети да потражите стручну помоћ код терапеута.
Осећај усамљености је понекад генетски или потиче из историјских питања напуштања. Када се то догоди, можете се ослонити на стручњака који ће вам помоћи да идентификујете те проблеме и смислено их решите.
Реина Султан (она / она) је либанско-америчка муслиманка која ради на родним и конфликтним питањима са својих девет до пет година. Њени радови се такође могу наћи у Хуффингтон Пост, Ревире.Невс, Веар Иоур Воице Маг и Рантт. Следећи @СултанРеина на Твиттеру за бескрајне вруће снимке и фотографије њених изузетно слатких мачака.
