Зашто позитивно размишљање не функционише (увек)

Година је 2011. Живим из дуксева, спавам на пријатељима & рскуо; ноћу, кауч ноћу, делимично прање посуђа у пицерији, јер је то једини посао који могу да нађем у северном Мејну на крају лета, а у рукама држим огроман лекарски рачун који не могу да платим. О да, и имам упалу плућа. Назовем свог пријатеља и у року од два минута заплачем. Она ми каже: & лдкуо; Погледај са ведрије стране. & Рдкуо; Желим да је ударим у лице. Немојте ме погрешно схватити. Волим свог пријатеља много (а никада не бихзаправожеле да јој нанесу било какву штету). Али кад ми је најгоре, не желим да ми неко каже да се понашам најбоље.

Испоставило се да иза мојих осећања стоји нека наука: Поглед на истраживање открива да позитивно размишљање није увек све што је пукло. У ствари, истраживачи се питају: Шта ако прихвате такозвани & лдкуо; негативни & рдкуо; државе попут неуспеха, песимизма, несигурности и неизвесности заправо имају позитиван исход Двофакторски модел одбрамбеног песимизма и његови односи са мотивима постигнућа . Лим, Л. Нанианг Технолошки универзитет. Јоурнал оф Псицхологи, 2009. мај; 143 (3): 318-36?

Нису све дуге и једнорози

Тек недавно људи су о срећи почели да размишљају као о нечему сви имају право на све време. А у стрмоглавој потрази за стално присутном позитивношћу, можда пуцамо себи у ноге. Стално позитивно размишљање, кажу неки истраживачи, значи особу никад се не може опустити - јер је то & рскуо; моменат када је & лдкуо; негативан & рдкуо; мисао би се могла искривити на површини. И инсистирајући на томе да & лдкуо; све успе & рдкуо; не нуди позитивним мислиоцима резервни план за то када ствари не иду.

завођење удате жене

Ове критике подржавају многа истраживања. Једно истраживање је показало да када људи мисле да други очекују да не осећају негативне емоције, на крају се осећајувишенегативне емоције чешће Осећај лоше због туге: улога социјалних очекивања у појачавању негативног расположења . Бастиан, Б., Куппенс, П., Хорнсеи, МЈ, ет ал. Школа психологије, Универзитет у Куеенсланду, Аустралија. Емотион, 2012. фебруар; 12 (1): 69-80. Друго истраживање је показало да су се људи са ниским самопоштовањем који су поновили позитивну изјаву о себи (& лдкуо; Ја сам а симпатична особа & рдкуо;) на крају осећали горе од људи који нису поновили фразу Позитивне изјаве о себи: моћ једних, опасност других . Воод, ЈВ, Перуновић, ВК, Лее, ЈВ. Одељење за психологију, Универзитет Ватерлоо, Канада. Психолошка наука, 2009. јул; 20 (7): 860-6. Неки истраживачи су притисак повезали са & лдкуо; мислити позитивно & рдкуо; до личног самооптуживање (& лдкуо; Ако не могу да будем срећан, мора да је моја грешка што нисам довољно позитиван & рдкуо;). Порицање је још један потенцијални нуспојава позитивног размишљања, а неки стручњаци чак и тренутну економску кривицу криве делимично због одбијања људи да размотре потенцијални негативни исходи .

У ствари, превише позитивног размишљања заправо може бити знак поремећаја расположења, кажеМарк Бансцхицк, М.Д., психијатар и стручњак за Греатист. Људи са биполарни поремећај (или његове варијације , биполарни ИИ и циклотимија) доживљавају стања прекомерног позитивног размишљања названа & лдкуо; манија & рдкуо; то може ометати њихов доживљај стварности и навести их да се укључе у потенцијално аутодеструктивно понашање (вожња брзином од 120 мпх, узимање пуно дроге, крађа - јер & лдкуо; све & рскуо; је сјајно и ништа ми не може наудити & рдкуо;).

разне врсте перм за дугу косу

Иако типична особа не доживљава позитивност на тако манијакалном нивоу, онајепросечну Јане или Јое могу обузети позитивна осећања, изгубити процену и учинити нешто што обично не би. Позитивно размишљање такође може постати начин избегавања неопходних радњи, питање које Бансцхицк види у многима мушки клијенти у раним 20-им годинама. Људи би могли рећи & лдкуо; све & рскуо; у реду & рдкуо; чак и када то није - то је начин да се уверимо да радимо нешто у датој ситуацији (усран посао, рок који се назире, проблем са партнером), а да заправо ништа не радимо.

& лдкуо; Људи који користе позитивно размишљање као одбрану, труде се да не осећају стрепњу када би требало, & рдкуо; Бансцхицк каже. Извесна количина анксиозности је често неопходна да нас мотивише да делујемо у одређеним ситуацијама. Прикривање ове анксиозности веселим лицем заправо може погоршати нашу ситуацију јер је мање вероватно да ћемо се позабавити основним проблемом. Али што пре кренемо у акцију, мање је вероватно да ће анксиозност ометати шта год да покушавамо, каже Јулие Норем, професор психологије и аутор књиге Позитивна снага негативног мишљења .

Благодати бити песимиста

Тако да би неки ниво негативности заправо могао бити добар за нас. Једно истраживање је показало да људи негативног расположења могу произвести квалитетније и више уверљиви аргументи него људи позитивног расположења. Негативна расположења такође могу да се поправе меморија и ментална тачност , и друга истраживања сугеришу да негативно размишљање може да нас подстакне мислити пажљивије . У светлу ових открића, многи истраживачи критикују оно што виде претеране тврдње од пропозитивност камп и стојећи иза благодати негативног размишљања Позитивна психологија у збрињавању рака: Лоша наука, претјеране тврдње и недоказана медицина . Цоине, Ј. и Теннен, Х. Анналс оф Бехавиорал Медицине, 2010. фебруар; 39 (1): 16-26.

Од посебног интереса је дефанзивни песимизам, стратегија за управљање анксиозношћу, каже Норем. Укључује постављање ниских очекивања и песимизам у вези са оним што би се могло догодити у датом сценарију. Студије откривају да стратегија помаже људима да управљају анксиозношћу менталним планирањем најгорег (пружајући људима већи осећај контроле). Такође им то омогућава дају све од себе , обично зато што раде екстра тешко како би се осигурало да се могући негативни исходи не остваре Двофакторски модел одбрамбеног песимизма и његови односи са мотивима постигнућа . Лим, Л. Нанианг Технолошки универзитет. Јоурнал оф Псицхологи, 2009. мај; 143 (3): 318-36 Мотивациона анализа одбрамбеног песимизма и самоконтроле . Еллиот, АЈ, Цхурцх, МА. Одељење за клиничке и друштвене науке из психологије, Универзитет у Роцхестеру, Њујорк. Јоурнал оф Персоналити, јун; 71 (3): 369-96.

Припремајући се за најгоре, заправо имамо шансу смањи нашу патњу низ пут Бол ће бити већи ако се понови: ефекат очекиваног наставка на ретроспективну нелагодност . Галак, Ј. и Меивис, Т. Теппер Сцхоол оф Бусинесс, Универзитет Царнегие Меллон. Часопис за експерименталну психологију: Генерал, 2011. фебруар; 140 (1): 63-75. Насупрот томе, покушај & лдкуо; исправљања & рдкуо; негативне мисли заправо могу појачати их . Наравно, постоји и културна компонента позитивног размишљања, а релативне користи негативности у односу на позитивност варирају у зависности од друштвени ставови ка срећи у датом региону. (На пример, европски Американци често сматрају да су позитивна осећања релевантнија за задовољство животом, док Американци Азије генерално сматрају да су негативна осећања најрелевантнија за процену укупне среће.) Шта представља добар живот? Културне разлике у улози позитивног и негативног афекта у субјективном благостању . Виртз, Д., Цхиу, ЦИ, Диенер, Е., и сар. Одељење за психологију, Универзитет Источна Каролина. Јоурнал оф Персоналити, 2009. август; 77 (4): 1167-96 Динамика дневних догађаја и благостања међу културама: када је мање више . Оисхи, С., Диенер, Е., Цхои, ДВ, ет ал. Одељење за психологију, Универзитет у Вирџинији. Часопис за личну и социјалну психологију, 2007. октобар; 93 (4): 685-98.

Ефикасност позитивног размишљања такође у великој мери зависи од појединачних фактора као што су анксиозност, механизми суочавања и системи веровања, тако да свака особа мора пронаћи оно што јој одговара Тражење информација испитаника са високом и ниском анксиозношћу након добијања позитивних и негативних повратних информација о себи . Фреи, Д., Стахлберг, Д., Фриес, А. Јоурнал оф Персоналити, 1986, децембар; 54 (4): 694-703. Али без обзира на расположење особе, истраживачи сугеришу да би могло бити боље признају негативне емоције уместо да их порекну - а онда их пусте да прођу. Стил психотерапије у настајању, тзв Терапија прихватања и посвећености (АЦТ), сугерише да треба да прихватимо негативне мисли гарантовано ће се појавити . Уместо да енергију посвећујемо сузбијању негативности, требало би да се концентришемо на идентификовање и посвећивање својих вредности чак и усред роја негативних мисли.

За понети

Сигурно се не залажемо за то да сви постану кисела гнојница за цео живот. Баш као и негативно размишљање, и позитивно размишљање има своје доказане користи и физички и психолошки Оптимизам и физичко здравље: мета-аналитички преглед . Расмуссен, Х.Н., Сцхеиер, М.Ф., Греенхоусе, Ј.Б.Институт за образовна истраживања и јавну службу, Универзитет у Канзасу, Лавренце, КС. Анали бихевиоралне медицине, 2009. јун; 37 (3): 239-56. Трик је у проналажењу равнотеже између оптимизма и реалности, каже Бансцхицк. Другим речима: Зауставите и осетите мирис ружа, али прво проверите да ли на тротоару испод ногу има паса.

најбољи кожни поклони за њега

Првобитно објављено у октобру 2012. Ажурирано у марту 2015.