Сазнајте Свој Број Анђела
Да ли сте ставили кључеве поново у фрижидер?
Радници сваког пола, посебно родитељи, тешко могу да усклађују посао и кућне обавезе. Али постоје генерације друштвених притисака и очекивања због којих равнотежа између пословног и приватног живота представља јединствени изазов за жене. Ево како можете пронаћи склад у свом животу.
5 савета за проналажење равнотеже између посла и приватног живота као жене
Проналажење равнотеже између успешне каријере и здравог кућног живота је могуће, али можда ће бити потребно да развијете неколико нових навика.
1. Закажите време када сте „забрањени“
Без обзира да ли сте телефон поставили на „Не узнемиравај“ или треба да одвојите време за фокусирање на важне задатке, у реду је да направите време за себе.
Ако вам је потребна помоћ да одговорите за то што сте одвојили време, покушајте да закажете време „сами“ у календару. Чак и ако је то само 30 минута!
2. Створите раздвајање између посла и куће
Посао у старој школи било је лакше одвојити од кућног живота. Нико није имао мобилни телефон да га шеф назове током одмора. Посао се променио, па вам је потребан нови начин да створите то прекидање везе.
Ако радите од куће, обавезно одредите радни простор на удобном месту где можете да ограничите сметње. Такође је важно да поставите јасне границе са породицом и пријатељима како бисте осигурали продуктивност током радног дана.
каки на послу правила
Затим, када не радите са сатом, пронађите начине да свој посао оставите по страни. Покушајте да закажете недељне или двонедељне ноћи увећања у играма зума или ноћ са пандемијском махуном. Ово вам може помоћи да се искључите са посла, а да истовремено будете повезани са онима који вам највише значе.
3 Поставите се за успех
Процените своје приоритете на радном месту и код куће да бисте унапред планирали обавезе на вашем тањиру за тај дан. У реду је рећи не ако нисте у могућности да одређене задатке уклопите у свој дан.
Четири. Озбиљно, наспавај се
Спавање је тако важно! Као ноћна сова, понекад нађем како гравитирам свом рачунару да само урадим „још једну ствар“ за посао. Кад то знам, 1 је ујутро и тешко ми је заспати.
Ако вам је потребна стална рутина спавања или се чак питате како можете боље спавати, савети из књиге Арианне Хуффингтон,Револуција спавања, може вам помоћи да се добро одморите.
5. Покушајте медитацију
Важно је да одвојите време за бригу о себи и давање приоритета свом менталном здрављу. Када су почели мандати за карантин, обавезао сам се да ћу медитирати најмање 5 минута дневно.
Истраживање је открио да медитација може смањити стрес и анксиозност, чак и током глобалне пандемије.
Медитација не значи да морате седети укрштену јабуку и постати зен мајстор. То једноставно значи да одвојите тренутак да скренете пажњу на дах, посебно у тренуцима када приметите да бисте могли бити преоптерећени свакодневним задацима. Можете да преузмете бесплатне апликације, као што су Хеадспаце и Инсигхт Тимер, које вам могу помоћи да започнете ову свакодневну праксу и пратите свој напредак.
Зашто је равнотежа између пословног и приватног живота тако тешка?
Пандемија је променила начин на који се дружимо, обављамо неке задатке и, у многима, улоге које преузимамо у животима оних о којима бринемо. Многе жене раде од куће, раде на додатним пословима или због тога напуштају радно место.
Ово је посебно тачно с обзиром да су школе прешле на даљинско учење, а центри за бригу о деци развили строже политике како би смањили ризик од ширења ЦОВИД-19. Како су се деца враћала у школу, Извештај о пословима из септембра показало је да више жена напушта радну снагу него мушкараца. Жене које живе са другим чланом породице.
Терра Цастро је власник Детроит Боди Гараге , ултратркачица и нова мама. Границе које је себи поставила не само да дају приоритет здрављу, већ јој додељују време да служи у својој заједници и води успешан посао.
„Друштво је насликало ову слику мајчинства, која се не уклапа у данашњи свет. Маме су суперхероји - раде од куће због ЦОВИД-19, школују децу у кући, покушавају да направе оброке, очисте кућу - има много ствари за жонглирање. Ту је равнотежа тако тешка “, каже Цастро.
„Равнотежа се може разликовати код сваке мајке, али то значи, пре свега, да се бринемо о себи како бисмо могли да бринемо о својој породици. Отпустите очекивања која сте имали према мајчинству, оставите простора за милост, ово ће вам омогућити више простора за врцкање да бисте имали равнотежу у мајчинству ... '
Можемо боље да промовишемо родну равноправност
Иако можете пуно тога учинити лично да бисте преузели контролу над односом између свог приватног и приватног живота, важно је да сви предузмемо кораке
треба ми преобразба одакле да почнем
Недавна истраживања показују да је економска криза више погођена женама од мушкараца због пандемије. Ово се посебно односи на жене, посебно жене у боји, које раде у занимањима која су рањивија на искључења и отпуштања ЦОВИД-19, и оне које обављају задатке у кући да би се бринуле о својој деци.
Сада су више него икад раније многе жене забринуте због правичности плата, висококвалитетне и приступачне бриге о деци и сигурности посла, јер се суочавамо са сталним променама услед недавног повећања броја случајева ЦОВИД-19.
Импликације политике на радном месту
У већини радних окружења правила нису креирана с пажњом неговатеља. Политике морају бити реструктуриране како би се осигурало равноправност на радном месту, попут свеобухватног свеобухватног хитног и трајног плаћеног породичног и медицинског одсуства, плаћених боловања и поштеног и флексибилног распореда.
Ово би могло помоћи у смањењу броја жена које се одлучују напустити радну снагу због успостављених политика које их не подржавају, јер се непрестано прилагођавамо новој нормалној ситуацији.
Помоћ у бризи о деци
Не само да су радници у вртићима изгубили посао од почетка пандемије, већ су и многе установе привремено затворене или су имале пад уписа због недостатка финансијских средстава и прихода за родитеље.
Доносиоцима политика је важно да се прилагоде стварности тренутног економског времена и чињеници да многи Американци негативно утичу на одржавање сталног прихода и бригу о својој деци.
Ове политике се морају усредсредити на сигурну, приступачну и висококвалитетну бригу о деци код куће и у образовном окружењу. Ово би могло пружити дугорочно решење, јер нисмо сигурни како би се остатак ове године могао одвијати, јер видимо свакодневне промене у ограничењима и политици у целој земљи како бисмо заштитили Американце.
Извори финансијске помоћи
„Морамо нормализовати да је у реду тражити помоћ, имати епске тешке дане у којима требате позвати појачање како бисте могли да дишете и обавите ствари“, каже Цастро.
Ако се борите финансијски, постоје организације које вам могу помоћи.
- Национални савез домаћих радника пружа хитну помоћ радницима кућне неге, дадиљама и чистачицама кућа.
- Пројекат мама: Фонд снажније заједно је дизајниран да подржи маме и породичне послодавце који верују у њих нудећи бесповратна средства у износу од 5.000 америчких долара за помоћ у финансирању запослења за маме усред пандемије.
- Средства за помоћ радницима према занимањима је национални водич за ресурсе Института за добре послове који наводи различите фондове за помоћ, организоване по занимању и држави.
- Комуналне и финансијске компаније понекад нуде олакшање купцима, па ако имате проблема са плаћањем, обратите се директно својој банци или комуналном предузећу да бисте разумели ваше могућности.
Ако се мучите емоционално, можете да се обратите а лиценцирани терапеут да вам помогну да препознате вештине суочавања које вам одговарају. Можете пронаћи подршку на даљину, као и приступачну (или бесплатну) терапију.
повезивање са женама
Доња граница
У овим несигурним економским временима на запослене жене су значајно утицали несразмерно повећани захтеви са којима се могу суочити на послу и код куће. Може бити тешко пронаћи здраву равнотежу између пословног и приватног живота, али постоје ресурси који ће вам помоћи да останете на површини. Обавезно издвојите време за себе, а да се не осећате кривим, и створите доследну рутину која ће вас најбоље подржати током овог времена.
ИЗВОРИ
Бехан, Ц. (2020). Благодати медитације и праксе пажљивости током кризних времена као што је ЦОВИД-19. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ7287297/
Амерички биро за статистику рада. (2020). Саопштење о ситуацији у запошљавању. хттпс://ввв.блс.гов/невс.релеасе/арцхивес/емпсит_10022020.хтм
